Мы многое знаем про недоброе отношение к себе — критические голоса, обесценивание, самообвинение и стыд.

Но это ещё не вся история.

Внутренний газлайтинг — родилось на одной из консультаций. Клиентка рассказывала, как сомневается в том, может ли доверять своим мыслям, чувствам, своей реальности.

«Мне не нравится— думала она. И тут же останавливала себя: нет, всё хорошо. Просто ты не умеешь ценить мелочи.» Она вводила себя в заблуждение и теряла доверие к себе.

Такое тонкое преследование разрушает доверие к себе, даже когда мы преследуем себя по мелочам.

Чтобы укрепить уверенность в себе, полезно учиться разграничивать эмоции, факты и мысли — и проверять их обоснованность на практике.

Например: правда ли, что я не умею ценить мелочи? Даже если мне иногда кажется, что я не умею — может, мне просто не нравится? Мне может не нравиться? Если мне подруга скажет что-то подобное, что я отвечу ей?

Так мы возвращаем себя в реальность и перестаем запутывать.

Очень полезна обратная связь от других, при условии доверия и того, что они не наносят вреда. Но даже если кто-то видит в нас что-то не так, важно помнить: мы — не набор ярлыков, а люди в процессе.

Мы можем учиться доверять своим ощущениям, не отказываясь при этом от мнения тех, кому доверяем и кто поддерживает наш путь.