Часть 2. Клетчатка и хроники грустных булочек.

Тут мне, будем честны, до образца для подражания — как мопсу до марафона. Я ни разу не нутрициолог и на истину в последней инстанции не претендую. Про КБЖУ и правила тарелки вы, наверное, и без меня всё знаете. Так что всё нижеописанное — исключительно мой личный опыт и метод проб, ошибок и грустных булочек.

И вот несколько приемов, которых стараюсь придерживаться по мере сил:

➡️Вода.
Про норму даже писать не буду, тут я душнила-отличница.

➡️Зелень.
Стала есть ее больше. Как сделать это, чтобы не чувствовать себя депрессивной козой, писала вот тут.

➡️Салаты.
Делаю упор на тазики со всякими полезными добавками (например, обожаю вот этот).

➡️Лень-матушка.
Я ем только те дары природы, которые не сопротивляются. Если морковка, огурцы и сельдерей не помыты, не нарезаны соломкой и не лежат на уровне глаз — они просто сгниют в нижнем ящике холодильника смертью храбрых.

➡️Выпечка.
Если что-то пеку, то бодяжу обычную муку с какой-нибудь хитровыдуманной (типа зеленой гречки, обдирной и прочего ЗОЖа).

➡️Соусы.
Привыкла почти всё есть без них (бургеры не в счет — это святое!). Именно соусы обычно втихаря перетягивают на себя половину калорий блюда. А если очень хочется, спасаюсь вот этими соусами 0 ккал — нежно и давно их люблю.

➡️Углеводная душа.
Ни в коем случае не голодаю и не отнимаю у себя эту радость. Просто теперь они существуют в моей жизни в сильно меньшем количестве. Мои любимые булочки сейчас очень грустят, потому что набеги на них стали такими же редкими, как свободные места на парковке у дома после девяти вечера. Но когда я наконец свела белый дрожжевой хлеб к минимуму, талия начала прорисовываться сильно бодрее. Очень жаль, конечно, но против физики не попрешь.

Мадамсы, а у вас есть какие-нибудь съедобные лайфхаки? Что реально работает, а что маркетинг? Делитесь, я всё конспектирую!