С тренажерным залом у меня отношения так и не сложились — мы просто не сошлись характерами. Поэтому спорт пришлось адаптировать под домашние реалии. Делюсь своей ленивой (но рабочей!) схемой. Никакого берпи до потери пульса, только легкое шевеление лапками в сторону подтянутости.
Часть первая. Спортивно-бытовая.
▫️Утренняя
Пока утром я не до конца проснулась и чищу зубы, я не просто стою над раковиной, а приседаю всё это время. Так не получится схалтурить ни с зубами, ни с приседаниями. Главное помнить золотое правило: сначала чистим зубы, потом умываемся, а почему — писала тут.
▫️Ее величество Планка.
Начала стоять в планке. Стою в ней, конечно, не столько, сколько хотелось бы моей совести (секунд через 30 начинаю дрожать, как чихуахуа на морозе), но эй! Это уже гораздо лучше, чем просто лежать в направлении мечты.
▫️Движение без страданий.
Вечером включаю сериал и встаю на степпер, который мне подарила подружка, не пропускающая ни дня в зале (нет ни единой причины ей не доверять)! А я и дораму посмотрела, и совесть успокоила, и ноги с руками подкачала.
▫️Лайтовые тренировки.
Делаю парочку каждый день, иногда через день. Они вообще не сложные и короткие.
Вот одна, вот вторая на дыхание. (Иногда еще делаю эту для кора).
На сегодня спортивные новости всё. Позже продолжим, далеко не расходитесь 🍑