Немного о моей терапии

Сегодня была наша последняя сессия с И. в этом году. Это само по себе грустно, я всегда жду день нашей встречи, потому что мне дороги наши, не побоюсь этого слова, отношения. За последние без малого полтора года И. помог мне вытряхнуть множество иллюзий из головы и стать менее беспомощной. Он всегда встречает меня с улыбкой и знает, как меня расшевелить, когда я утопаю в депрессивных размышлениях. И даже когда я на него злюсь и покрываюсь шипами после неприятной правды, он находит способ донести до меня простую мысль: "Аня, я искренне хочу, чтобы тебе стало лучше". Я считаю, мне несказанно повезло найти такого врача, и я буду продолжать работать над собой, несмотря на откаты и обострения.

❓Что изменилось?

Моя амплитуда эмоциональных перепадов настолько возросла, что мне придётся пойти к другому психиатру и снова подключить медикаменты. Параллельно я продолжу психотерапию с И. после праздников. Не могу передать, как меня это расстроило. Пугает предстоящее общение с новым врачом, не представляю, как осилю это финансово, да и опыт с фармой у меня не самый благополучный, как и предыдущий опыт лечения в целом (об этом я писала тут).

Приехав домой, я села и расплакалась, потому что нет сил. Особенно после непривычно интенсивного эпизода гипомании, в течение которого я не спала, не ела, писала всем подряд грандиозный бред и летала в истеричной эйфории. Да ещё компульсии вышли из-под контроля, и участились панические атаки. А всё потому, что у меня начался небольшой прогресс (о котором я писала тут), и психика отреагировала защитой. Мозг кричал "this is too much, я не хочу меняться, вернись к саморазрушению, у тебя ничего не получится!". Я ощущала, что почва уходит из-под ног. Все планы вмиг показались невыполнимыми, и меня накрыла фрустрация.

❓Как я себе помогла?

✔Вышла на балкон и надышалась свежим воздухом

✔Открыла свой "экстренный" пост и просканировала себя на HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired)

✔Отметила своё состояние в дневнике эмоций

✔ Приготовила человеческую еду и накормила себя

✔Попросила о поддержке (в данный момент я жду, когда приедет мой хороший друг, чтобы не перебрать с алкоголем в одиночестве)

✔Отложила переживания о деньгах, психиатре и медикаментах на завтра, когда я высплюсь и смогу спокойно расписать бюджет

✔Сказала себе: "эй, мы справимся, давай не сваливать все проблемы в кучу, у тебя была тяжёлая пара недель (последние лет десять), вдох-выдох, всё будет хорошо"

🦉А сейчас я собираюсь вытереть слёзы, открыть бутылку вина и позволить себе немного отдохнуть. Буду рада вашей обратной связи в @FriendlyOwlBot. Мне её сегодня остро не хватает. За поддержкой - туда же.

Приятных вам выходных 💛

#анализируй_это
#дорогой_дневник