О кризисе

Недавно я нашла список пожеланий и целей, который я составила за год до моего 30-летия. Там было всё сразу, от самореализации до создания семьи. Нереалистично, верно? После дня рождения я открыла список и испытала сильную фрустрацию: ни один пункт из плана не удалось выполнить идеально. Да, я добилась улучшения психического и физического состояния, начала вести канал и помогать людям (надеюсь), но так и не нашла ответ на вопрос «кто я и зачем». Я прыгала от мечты к мечте, вдохновение сменялось разочарованием.

Я составила список, чтобы в 30 лет ощутить хоть какую-то удовлетворённость от жизни. Я знала – наступает переломный момент. Я готовилась к кризису.

Кризис – это тяжёлое состояние, вызванное нежелательными переменами в жизни. Старые схемы перестают работать, а новые ещё не появились. Реакция на кризис может быть депрессивная (апатия, усталость, безразличие) и деструктивная (обида, злость, зависть). Помимо кризиса отношений и самореализации также бывает кризис потери в ответ на расставание, развод, переезд, тяжёлую болезнь, смерть близкого человека. Часто стресс от кризиса приводит к острому чувству одиночества, растерянности и ненужности. Среди других негативных последствий – депрессия вплоть до суицидальных мыслей, появление зависимостей, трудности с социализацией.

Признаки кризиса

🔹наличие проблемы, вызывающей дискомфорт в нескольких сферах жизни
🔹трудности с выполнением повседневных обязанностей
🔹ухудшение отношений с близкими людьми
🔹настрой «меня никто не понимает»
🔹раздражение в ответ на предложения о помощи
🔹агрессивное поведение, вызывающее конфликты
🔹паника при мысли о будущем и потеря жизненных целей

❓Что делать?

Сразу скажу - избежать кризиса невозможно. Но можно принять изменения и осознать, что сложный период обязательно закончится. Это лишь этап, который надо пережить. Сложнее всего признать наличие кризиса и обратиться за поддержкой – нас может преследовать чувство вины из-за своей неспособности справиться самостоятельно. Мы можем обесценить свои трудности и замкнуться в себе, отталкивая от себя близких. Но нуждаться в помощи нормально, это не делает нас слабыми.

📌Снизить негативные последствия кризиса может помочь работа над внутренним критиком. Будьте не обвинителем, а заботливым другом для самих себя. Что делает заботливый друг? Даёт мягкие советы, предлагает пути решения проблемы, ободряет и настраивает на более оптимистичный лад.

📌Также помогает провести «инвентаризацию» - оценить ситуацию объективно, обозначить плюсы и минусы, ответить на вопросы «что у меня есть?», «что я могу?» и «что я хочу?».

📌Не пытайтесь действовать по-старому или отрицать проблему – это ни к чему не приведёт, только потеряете силы и время. Соберите обратную связь о своей ситуации и задумайтесь о новых способах её решения. Именно адаптация к новым обстоятельствам поможет выйти из кризиса с минимальными потерями. И конечно, быстрее и эффективнее делать это на пару с психологом или психотерапевтом.

📌Дайте себе время. Моя ошибка в том, что я постоянно ставлю дедлайны и пытаюсь ухватиться за все проблемы сразу. А правильный подход – составить реалистичный план, рассматривать каждую проблему отдельно и обязательно позволять себе отдыхать и восполнять ресурсы. Ведь стресс буквально высасывает из нас энергию.

🦉Напоследок хочу вас заверить: кризис – это не тупик. Это трамплин к новым возможностям и развитию нашей личности, духовному и эмоциональному росту.

Обнимаю 💛

#сова_просвещает