Как наше тело просит воды?

Когда человеческий организм не получает достаточное количество воды, наступает обезвоживание. Но! Тело начинает подавать сигналы еще до наступления водного истощения, не игнорируйте их!

🧠 Головная боль Вы когда-нибудь чувствовали головную боль, причину которой не могли объяснить? Это может быть сигнал вашего организма:«водыыыы». Мозг фактически испытывает потерю жидкости. Это заставляет мозг сокращаться, создавая давление и вызывая головную боль. В следующий раз, когда почувствуете приближение головной боли, попробуйте выпить стакан воды.

🧘‍♀️ Беспокойство и перепады настроения Капризность может возникнуть, когда мы слегка обезвожены. Когда вы чувствуете себя плохо, спросите себя: «Как давно я делал глоток воды?» Вы удивитесь, как нехватка воды в течение дня может влиять на ваше спокойствие (исследования показали корреляцию между обезвоживанием и чувством депрессии, спутанности сознания)

🍔 О, да! Прибавка в весе может происходить из-за недостатка потребления воды. Все просто: когда вы обезвожены, ваше тело переходит в «режим выживания» и удерживает воду, которая у него уже есть. Организм замедляется: например, пищеварительный процесс, чтобы сохранить энергию. Замедленное пищеварение в свою очередь может привести к плохому обмену веществ, а это уже приведет к увеличению веса.

Обязательно выпивайте воды перед едой. Голод очень легко спутать с жаждой.

💤 Усталость Если вы чувствуете вялость, это может быть из-за обезвоживания. Дегидрация может привести к падению артериального давления, что уменьшает приток крови к мозгу — вот почему может возникнуть усталость. Вода = энергия.

🚽 Перебои в работе кишечника? Редкое мочеиспускание, проблемы с посещением туалета — вполне себе признаки обезвоживания. Это пример того, как наше тело говорит с нами.

🌵 Сухая кожа Кожа является самым большим органом человеческого организма, и самый простой способ питать ее — поить ее.

🧠 Вода всему голова. Головокружение — распространенный признак обезвоживания. Низкое давление — недостаток кислорода в мозге — головокружение.

Поддержание водного баланса — один из самых простых способов заботы о своем теле ➕💦

(на основе статьи Института интегративного питания)