TGViewer
Channel Public Channel
Экспресс-психолог Ольга Клюева

Экспресс-психолог Ольга Клюева

@express_psycho

Канал для тех, кто хочет
🌱 достигать целей без тревог и выгорания,
🌱 расправить крылья и влюбиться в себя без длительной терапии.

Запись: Клюева.24.рф
Личка @klu_ol
Well-being в B2B - 5h.ru
Subscribers
546
Photos
130
Videos
59
Links
89

Showing posts older than #502 · Back to latest

Older Posts 20 shown
Post #501 686
Сегодня принимаем поздравления😍 Отмечаем чугунную свадьбу, 6 лет❤️
  • ❤ 65
  • 🔥 8
  • 🥰 4
Post #500 686
Уже прошел год, как не стало моего папы.

Боли больше нет, осталось много любви, тепла и грусти. Это значит, что мой процесс утраты и горевания прошел успешно. И я благодарю себя за то, что адаптировалась🙏🏻❤️

Я ооочень часто работаю с темой утраты, и в ней есть несколько важных моментов, о которых я вам хочу рассказать. Дай Бог, не пригодится. Но это жизнь. И в ней есть только одна гарантия - это смерть. Это единственное, в чем по факту можно быть уверенным на 100%.

В психологии есть два понятия: «травматичный опыт» и «тяжелый опыт».

Травматичный опыт - этот тот, который разрушителен, является угрозой для жизни. Тот опыт, при повторном соприкосновении с которым мы снова и снова получаем эмоциональные травмы. И часто, теряя близких людей, мы попадаем именно сюда. Это ощущение, что наступил конец всего. Если вы теряли близких, наверное, вспомните: даже когда уже прорыдался, вроде успокоился, но стоит только начать говорить о человеке, то снова поднимается ужасная боль, снова слезы, и будто снова получаешь новые раны.

Кстати, в моем опыте много кейсов, когда расставание с мужчиной становилось для женщины травматичным опытом. Хотя все живы.

Тяжелый опыт в данном случае - это когда вы уже можете говорить о произошедшем, не получая ретравматизации. Ваша рана от этого не становится больше, она потихоньку заживает, даже если её теребить. Это тяжелый опыт, оттуда можно выйти сильнее.

Как после утраты близкого не попасть в травматичный, а выйти в тяжелый опыт?

- Прогоревать. Без этого никак. Я видела, когда люди заморозились на много лет, и горевание догнало их сильно позже. Все это время они были дезадаптированными, и это мешало им жить.

- Принять факт неизбежного. Нет смысла воевать с этой жизнью, лучше её принять.

- А после принятия - адаптироваться, снова и снова. Это навык встраиваться в жизнь с новыми вводными. И это самый лучший для жизни человеческий навык!

И, да, как в цитате: «Не бойтесь умереть, бойтесь не начать жить». В данном контексте - не бойтесь утраты, будьте рядом со своими близкими уже сейчас.

Напишите своим родным прямо сейчас, безотлагательно, как любите их❤️

Никто не знает, когда ему выдается на это последний шанс🙏🏻
  • ❤ 31
  • ❤‍🔥 4
  • 🕊 4
  • 🙏 1
  • 🫡 1
Post #499 510
👆 «Счастья не существует, нас на*бали», - говорит мой коллега (хотя я у него не проверяла документов😂) в своём видеоролике. Мол, оно никогда не наступает.

У меня есть личный концепт по жизни: «Если что-то кажется абсолютно чёрным или абсолютно белым, ищи свою когнитивную ошибку». Комментирую ситуацию со счастьем в кружочках выше 👆
  • 👍 5
  • 😁 3
  • ❤‍🔥 2
  • 🔥 1
Post #498 557

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 10
  • 👍 4
Post #495 438

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • 🔥 9
  • 👍 4
Post #493 588
НЕ ДЕЛАЙТЕ ЛЮДЯМ БОЛЬНО, ОНИ И САМИ СПРАВЯТСЯ😜

Поставили с группой цели в клубе «Эффект домино». Это мой новый проект для достижения целей и выхода из кризиса.

И первое, что вижу - как же часто мы жестоки по отношению к самим себе!

«Соберись тряпка»
«Снова лузер»
«Надо с собой построже».

Ну, понятно дело, нас никто не воспитывал мотивацией, раньше о таком и не слышали. Главный метод воспитательной модели прошлого - карательный.

НО!!!

В результате экспериментов ученые выявили, что подкрепление работает лучше, чем наказание.

Чтобы наказание работало, нужен всегда рядом кто-то, кто накажет. Эдакий каратель. Но стоит ему уйти, как навык рассыпается. В итоге мы оказываемся в ловушке постоянной потребности в наказании.

А навыки, подкрепленные наградой, сохраняются и работают в долгосрочной перспективе даже когда награждающий прекращает воздействовать на своего ученика!

Эксперимент, показавший, что научение в результате подкрепления долговечно, а метод наказания не даёт долговечных результатов, описан в теории Б. Ф. Скиннера. 

Согласно этой теории, подкрепление увеличивает вероятность повторного появления реакции, а наказание — нет.


Отсюда вопрос: может, хватит в процессе достижения целей хлестать самого себя, подгоняя вперед?!
  • 🔥 18
  • 👍 7
  • ❤‍🔥 1
Post #492 560
СВОЙ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРЕПЯТСТВИЙ

Сегодня хочу рассказать вам про те сложности, с которыми я регулярно сталкивалась, начиная с прошлого года. И про то, каким был мой личный путь.

Я уверена, что у каждого - свой путь преодоления препятствий. Именно поэтому и запускаю с 1 сентября клуб, который я назвала «Эффект домино». Это микс из мастермайнда, групповой терапии и коучинга. Мы будем ставить цели, методично идти к ним в поддерживающей обстановке и тестировать инструменты преодоления препятствий.

Вступить в клуб можно будет только 1 числа каждого месяца (взнос символический - 2000 руб./мес). На 1 сентября уже формируется группа, пишите в личку, чтобы присоединиться: @klu_ol

Теперь обо мне. В последние 12 месяцев я встречалась с двумя одними и теми же препятствиями. И хочу рассказать, что не сработало, а что мне помогло переживать этот опыт и двигаться дальше.

1️⃣ Препятствие: кассовые разрывы в компании (это когда средств на вашем балансе меньше, чем обязательств перед исполнителями, клиентами, контрагентами и тд) и несколько резких падений личного дохода в 2-3 раза.

Пробовала, но не сработало:
активизироваться, включать продажи, сбегать в Египет🙃, мыслить оптимистично («Вот-вот всё наладится ведь, да?!».

Успешное решение: трезвить себя и рационально отвечать на вопрос «Хватает ли мне денег на задачи СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ?».

Ведь тревога накатывала от мыслей о будущем. Я вспоминала, что у меня идёт гигантская и дорогая разработка новой IT-платформы и начинала расстраиваться, что нет денег на погашение задолженности. Но, вуаля, наступал день выплат, и у меня были деньги. И вот, сейчас у меня остался последний из 4 траншей, на выплату которого у меня ещё есть несколько месяцев.

То же было и с личным доходом. «На что мне нужно ИМЕННО СЕГОДНЯ?» И оказывалось, что свой сегодняшний день я проживаю в абсолютном благополучии, мне на всё хватает.

2️⃣ Препятствие:

Длительное отсутствие конечного результата. Эта фигня сопровождает меня прям во всех сферах))) Жизнь учит меня дожидаться.

- Мы почти год делаем IT-платформу и сайт, и всё никак не придём к финишу, хотя уже вышли за сроки.

- Я год занималась судами и оформлением семейного участка для его последующей продажи и постройки на эти деньги дома.

- Нам пока не удалось зачать ребёнка, хотя оба здоровы. Но и решение взять приемного ребёнка в семью тоже не дало результатов: мы прошли большое обучение, сдали батарею тестов, прошли несколько часов интервью, показали недвижимость, собрали справки о доходах, прошли кучу врачей и анализов, получили заключения из 3 диспансеров и финальное разрешение, встали в очереди в 3 регионах, простояли год в этих очередях, и всё. Результата тоже нет🤷‍♀️

Пробовала, но не сработало:
расстраиваться, отчаиваться, пытаться находить лазейки в системах, чтобы ускорять процессы, ронять цену на участок. Не вышло.

Успешное решение: придумывать себе объяснения, почему именно так для меня может быть хорошо. Как к примеру: если бы мы продали участок, то мы бы поставили фундамент дома. А так как доходы упали, то это была бы замороженная стройка. Пришлось бы брать дикие кредиты. И вот - кабала и плохое настроение. А что если мне суждено в ближайшее время родить? Тогда с продажи участка мы бы закрыли свой текущий кредит и уже без долгов взяли бы семейную ипотеку и построили бы дом.

И получается, что второй сценарий сиииильно приятнее) Но для его осуществления участок должен пока НЕ ПРОДАВАТЬСЯ:)

Благодаря этим стратегиям я не сдалась и двигаюсь вперед.

Но ведь каждому нужна своевременная поддержка.

Приходите к нам в клуб «Эффект домино», вместе мы точно сдвинем с мертвой точки любое препятствие))
  • ❤ 26
  • 🔥 12
  • 🙏 3
  • 💯 3
  • 👍 1
  • 👏 1
Post #491 492
ПОЧЕМУ СИЛЬНЫЕ ЖЕНЩИНЫ ЧАСТО ОДИНОКИ?

Невероятно частый запрос от красивых и успешных женщин:

«Почему я не могу построить отношения?!»

Он настолько популярен, что я даю его как один из кейсов для разбора, когда нанимаю новых психологов к нам в PSY-support (это сервис персональных консультаций от компании «5 Гармоний»).

Записала для вас видео, где рассказала о самой частой причине этого явления, когда сильные девчонки, будучи успешными в разных сферах, никак не найдут подходящего партнера.

И да, спойлер, причина вовсе не в том, что сильные мужчины извелись, вообще нет!

Постаралась сделать видео кратким, буквально на несколько минут. Смотрите здесь.
RUTUBE Почему сильные женщины часто одиноки? Спойлер - нет, не потому что сильные мужчины извелись, вовсе нет! Самой частой причиной, основываясь на 7-летнем опыте работы с темой отношений делится психолог, руководитель компании "5 Гармоний" Ольга Клюева. Well-being от "5 Гармоний" - 10 лет делаем…
  • 🔥 9
  • ❤ 3
  • 💯 2
  • 👍 1
Post #490 504
Post #489 444

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • 🏆 3
  • ❤ 2
Post #488 589
Если вы давно не решались пойти ко мне на сессию или есть сейчас финансовые трудности, то сегодня ваш день! ☀️

У меня освободился весь сегодняшний день) Возьму в работу на сегодня со скидкой в 60% ⭐️ то есть за 4000/час.

Напомню, я не работаю в режиме «первая сессия для знакомства и сбора информации», нет, сразу работаем в полную силу. Даже за 1 час можно получить очень мощный результат!

⚫️Для записи на сегодня пишите в личку @klu_ol

⚫️Для записей по стандарнтной цене на другие дни переходите на сайт Клюева.24.рф

До встречи❤️

UPD: все слоты забрали, осталось 1 место на сегодня.
  • 🔥 7
  • ❤ 3
  • ⚡ 2
  • 👍 1
Post #487 605
ВЫГОРАНИЕ - ЭТО НЕ ПРО УСТАЛОСТЬ.

Каждый знает, насколько в человеке силен страх смерти. Но знаете ли вы, что в человеке природой заложен и базовый страх бессмысленности своего существования?

Это очень сильный страх. Большинство моих клиентов говорят: «Я не боюсь умереть, я боюсь перед этим не успеть много сделать».

Причём тут выгорание? А при том, что в глубине этого синдрома лежит ключевая причина - потеря смысла своего существования.

📎Зачем вы сегодня проснулись?

📎Зачем пошли на работу?

Без ответов на эти вопросы мы с вами лишены огромной гормональной поддержки. Ведь то, что мы ощущаем как интерес, желание жить, энергетический подъем - все регулируется гормонами (а если точнее - нейромедиаторами). Без ответов на вопрос «Зачем все это?» ваше тело не станет вырабатывать энергию.

Но что делать, если вы в кризисе и потеряли эти смыслы?

Найдите себе смысл только на сегодня. 24 часа и не больше. Сделайте что-то ценное для мира и окружающих людей. И тогда уже завтра утром вам станет хоть немного, но легче. Страх бессмысленности существования уменьшится и отпустит вас, а смысл поможет снизить влияние выгорания и даст вам получить больше энергии, чем вчера.
  • ❤ 14
  • 🔥 8
  • 👍 4
  • ❤‍🔥 2
  • 👏 1
Post #486 600
Про природные механизмы мотивации: как мир чувством гордости за себя вас мотивирует на свершения.
  • ❤ 3
  • 🤩 3
  • 👍 2
Post #485 624
3 мощных вопроса
для быстрой профориентации:

📎 Если бы мы жили в мире, где все получают одинаковые деньги, достаточные для комфортной жизни, какую функцию Вы выбрали бы для себя в таком мире?

📎 Чем Вы можете заниматься долго и бесплатно?

📎 Что бы вы хотели, чтобы осталось после Вас и было бы написано на Вашем надгробии?
  • ❤ 6
  • 👍 5
  • 🔥 3
  • 💯 2
Post #483 536
Итак, тренинг «Ценить себя» состоялся!

Идя в тренинговый центр, я попросила: «Боже, помоги мне понять, когда остановиться, если я начну давать уже слишком много. И дай мне сил, если им потребуется больше!».

В итоге тренинг продлился 4 часа из запланированных 3. Целых трое суток я проживала внутри себя эмоции после мероприятия, ни с кем его не обсуждая, даже с мужем. Теперь готова рассказать🤩

Это было ооочень красиво и трогательно. Нам было хорошо вместе, в конце услышала, что не хочется уходить. Мы копнули многое:

🔵Начали с теории по самооценке и помех, которые не дают нам ценить себя.
🔵Затем перешли на работу с сознанием - сделали ряд упражнений.
🔵А потом начались чудеса работы с бессознательным…
🔵Мы очень много смеялись и немного плакали, делились историями из жизни. А за самую красивую трансформацию на тренинге вместе вручали подарок.

Делюсь с вами отзывами, ну и конеееечно, цифрами на фото. Я ведь из бизнеса, мне без метрик нельзя😂

📎 «Тренинг был наполнен упражнениями, которые очень прикладные и сразу понимаешь».

📎 «Я наглядно опытным путем увидела и применила реальные инструменты, которые, не смотря на простоту, сильно помогают посмотреть на себя любимую с другой стороны! И было очень полезно свои, казалось бы, минусы увидеть в положительном ключе! Практика с зеркалом - в самое сердечко!»

📎 «Мне все очень понравилось 🙂»

📎 «Решила любить себя и не сравнивать ... Легче стало жить. ... Мужчина признался в любви )»

📎 «Нашла для себя ответы на многие вопросы, получила интересный и полезный опыт, спасибо! Смогла вновь попробовать посмотреть на себя иначе, принять это важное решение. Чувства смешанные, но ощущения после тренинга однозначно потрясающие❤️»
  • 🔥 19
  • ❤ 6
  • 👍 3
  • 👏 1
Post #481 532
Я СЕГОДНЯ ВИЗЖАЛА ОТ РАДОСТИ 😁

Предыстория:
Я веду тренинги уже несколько лет, но всегда клиентами были организации. А завтра впервые будет мой открытый тренинг (финальный раз: места ещё есть! Если хотите повысить самооценку и уверенность в себе, присоединяйтесь! Инфо пока ещё в закрепе).

Так вот, и за это время тренингов я поняла: в день программы я в кайфе и на подъеме, а на следующий день уставшая и раздраженная.

Конечно, я двигалась по схеме «поработал-отдохнул». А потом поняла, что это классическая кредитная история: сперва тратим, а потом зарабатываем. А я не хочу жить в долг!!!

Теперь же я двигаюсь от обратного: наполняю себя энергией, а только потом трачу😝

Этому я посвятила сегодняшний день: 13 км пешком + новый опыт тренировки Банджи. Какой же это кайф! Сразу взяла себе абонемент😍 Прыгаешь и летаешь как пружинка! Я, не стесняясь, визжала в голос от восторга))) Это, конечно, непросто, можно всё понять по сообщению от студии с советом взять сменные трусы😂 Но кайф невероятный!

Заряженная, и готовая
к
завтрашнему тренингу!
  • 🔥 22
  • ❤ 4
  • ❤‍🔥 4
  • 👏 2
  • 🤣 2
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →