Уже прошел год, как не стало моего папы.

Боли больше нет, осталось много любви, тепла и грусти. Это значит, что мой процесс утраты и горевания прошел успешно. И я благодарю себя за то, что адаптировалась🙏🏻❤️

Я ооочень часто работаю с темой утраты, и в ней есть несколько важных моментов, о которых я вам хочу рассказать. Дай Бог, не пригодится. Но это жизнь. И в ней есть только одна гарантия - это смерть. Это единственное, в чем по факту можно быть уверенным на 100%.

В психологии есть два понятия: «травматичный опыт» и «тяжелый опыт».

Травматичный опыт - этот тот, который разрушителен, является угрозой для жизни. Тот опыт, при повторном соприкосновении с которым мы снова и снова получаем эмоциональные травмы. И часто, теряя близких людей, мы попадаем именно сюда. Это ощущение, что наступил конец всего. Если вы теряли близких, наверное, вспомните: даже когда уже прорыдался, вроде успокоился, но стоит только начать говорить о человеке, то снова поднимается ужасная боль, снова слезы, и будто снова получаешь новые раны.

Кстати, в моем опыте много кейсов, когда расставание с мужчиной становилось для женщины травматичным опытом. Хотя все живы.

Тяжелый опыт в данном случае - это когда вы уже можете говорить о произошедшем, не получая ретравматизации. Ваша рана от этого не становится больше, она потихоньку заживает, даже если её теребить. Это тяжелый опыт, оттуда можно выйти сильнее.

Как после утраты близкого не попасть в травматичный, а выйти в тяжелый опыт?

- Прогоревать. Без этого никак. Я видела, когда люди заморозились на много лет, и горевание догнало их сильно позже. Все это время они были дезадаптированными, и это мешало им жить.

- Принять факт неизбежного. Нет смысла воевать с этой жизнью, лучше её принять.

- А после принятия - адаптироваться, снова и снова. Это навык встраиваться в жизнь с новыми вводными. И это самый лучший для жизни человеческий навык!

И, да, как в цитате: «Не бойтесь умереть, бойтесь не начать жить». В данном контексте - не бойтесь утраты, будьте рядом со своими близкими уже сейчас.

Напишите своим родным прямо сейчас, безотлагательно, как любите их❤️

Никто не знает, когда ему выдается на это последний шанс🙏🏻