​​Санкт-Петербург третий день удивляет необычайно теплой погодой. А у меня заметка про стресс. Не совсем про танец и творчество, но творческая работа стресс не отменяет. Как говорила моя однокурсница по соматической программе в Оутокумпу, working is always stressful. Стресс всегда будет в жизни, если вы в ней что-то делаете. Поэтому полезно приблизительно представлять, что с нами происходит.

Про стресс все запутанно и противоречиво. Я поняла это, пока с разных сторон подбиралась к теме. Я не врач и не психолог, чтобы рассуждать о нем профессионально. Но стресс я испытывала, как и все люди, и о телесных реакциях на него начала размышлять давно. И на этой неделе пришла проверка. Хорошо философствовать о стрессе в кресле с чашкой чая. "Вот тебе стресс, привет, -  говорит жизнь, - попробуй поразмышлять сейчас на эту тему. Помогают ли пранайямы, медитация и йога?"

Я знаю теорию про стресс и дитресс, про мобилизацию организма в стрессе. Об этом написано в учебниках. Есть мнение, что стресс - реакция организма на что-то неожиданное, внезапное, к чему вы не готовы. Нежелательное. В стресовой ситуации люди часто начинают генерировать много активностей. Как правило, бесполезных. Кому-то звонить, куда-то бежать, что-то писать. Запускаются рефлекторные реакции, которые выражаются в избыточном напряжении и избыточном действии (в свою очередь, они могут означать, что вы именно в стрессе - мы вполне можем его и не осознавать).

Если вам надо бежать и спасать свою или чью-то жизнь, то все это может помочь. Но в современной жизни стрессовые ситуации несколько иные. Реагировать на уровне древних защитных механизмов, встроенных в нас, неконструктивно. Обычно для решения проблемы, повлекшей стресс, вам нужно трезво мыслить. А значит, необходимо расслабиться. И это - самое сложное в стрессе.

Во-первых, потому что рефлекторные реакции происходят на уровне биохимии, и знание механизмов этих реакций совсем не отменяет их. Во-вторых, расслабление в стрессовой ситуации воспринимается как что-то противоестественное. Это небезопасно - расслабляться. Это противоречит инстинкту самосохранения. Какая-то часть меня просто отвергает такую возможность. Самое сложное в стрессе - найти ресурсы. Не на полезные действия. На полезное недействие. Потому что сила именно в нем.

Другое наблюдение: в стрессе мозг начинает подтягивать все, что он однажды запомнил как негативное. Ситуации, которые к данной не имеют никакого отношения. Появляется много мыслей и обобщений насчёт устройства Вселенной, общества и своей персоны. Из разряда тех мыслей, которые Экхарт Толле советовал наблюдать со стороны, особо не вовлекаясь (кажется, он это советовал по поводу всех мыслей).

Интересно, что стресс для тела в форме физических практик парадоксально помогает расслабиться и отпустить напряжение. Когда вы ложитесь на гвозди, вам больно, но по мере принятия этой боли огромное количество неосознаваемого  напряжения поднимается на поверхность. А с тем, что вынесено в осознанность, уже можно работать. Вообще, хорошо бы знать о своем стрессовом пороге, как и о болевом. Для кого-то одна ситуация - просто мелкая неприятность. Для другого - причина экзистенциального кризиса. Стресс - как зеркало. Ещё один повод изучить себя.

А я знаю одно простое средство, когда вы после стресса пребываете в странном состоянии, которое даже сложно назвать упадком сил. Это не про усталость. Скорее, про фоновое напряжение, которое высасывает энергию, как дементор. В этом состоянии нет сил на дыхательные техники, медитации, нет сил даже на отдых. У вас много дел, но вы не знаете, за что взяться. Состояние эпохи мультизадачности, избытка выбора и омрачающей близости вещей (интересное выражение, которое увидела на этом канале).

Практика

Лягте на пол. Просто на пол, чтобы ощутить кости. Не мышцы, это важно. Можно ничего отслеживать, ни дыхание, ни мысли. Закройте глаза и просто смотрите в темное пространство внутрь черепа. Из этой темной пустоты приходит всегда немного энергии - и ответ, на что ее именно сейчас стоит направить.

Copyright ©️ Evgenia Sizmina, 2025