​​Прошлой зимой я устроила себе жесткий опыт, отходив 30 дней подряд на горячую йогу. Силу воли я проверила, но тело превратилось в комок из жестких мышц и слипшихся фасций и потеряло всякую чувствительность. Она возвращалась после практики почти невидимых движений, помогающих растворить сгустки напряжения. Это был ежедневный ритуал возвращения в тело.

Сам медот микродвижений пришел ко мне впервые не в виде терапии. Один тренер, растягивающий гимнасток, умудрился много лет назад всего за сеанс посадить меня на попречный шпагат с помощью своей авторской техники растяжки с помощью вибрирующих движений. Это простой  пример физического воздействия на мягкие ткани. Но, конечно, микродвижения "цепляют" куда более глубокие слои.

По сути, микродвижения - это вибрация, расстворяющая телесное и ментальное напряжение. Она добирается до самых закрытых (и забытых) участков тела, поднимая целые пласты информации. Однажды, в процессе работы над соло,  я поняла, что именно в микродвижениях раскрываются тонкие нюансы психики и проявляется телесная аутентичность. Кроме того, микродвижения - это еще и практика внимания. Практика микросозерцания, которое буквально питает клетки тела.

Ее можно делать интуитивно. Признак, что вы на верном пути - у вас начинается зевота или проступают слезы (как соматическая реакция на расслабление, не эмоциональная). Самая главная задача - не анализировать, не психологизировать, не интеллектуализировать. А просто слушать сигналы тела. Что самое сложное, наверное.

#микродвижения #эмбодимент #соматика