ЭволюциЯ отношений с Ольгой Цукановой

#заметкипсихотерапевта о житейском

Вчера я выбрала новую дорогу в спортзал. Не в метафорическом смысле — буквально: свернула с привычного маршрута, потому что в нашем городе навигатор работает как ребёнок в кризис трёх лет — вроде включён, но ведёт себя непредсказуемо.

И вот я еду, солнце скользит по лобовому стеклу, и я ловлю себя на странно тёплом чувстве: мне хорошо.
Не потому что всё идеально, не потому что достигла желаемого.
А потому что я наконец-то почувствовала вкус текущего момента. Я уловила этот момент: радоваться тому, что есть сейчас.
Хоть и пришлось этому учиться в полевых условиях — без инструкций и запасных планов.
Уход в свободное плавание. Рождение первого ребёнка. Потом — второго, с минимальной паузой. Материнство, самозанятость, утренние колики и вечерние сессии. Это не путь Золушки. Это путь человека, который идёт и держится, пока ветер дует с разных сторон.

И, знаете… да, то, что у меня есть сейчас — мне мало. Я четко понимаю свои амбиции. Я знаю, что хочу больше. Больше свободы передвижений, больше красоты, больше возможностей выбора.
Но это «мало» — уже много. Это «мало» — моё. И оно заслужено. И оно даёт опору.
И я благодарна — родителям, партнёру, миру, себе.
Но я не останавливаюсь. Я не ставлю точку. Я живу. И радуюсь, как будто это лето уже началось.

•••

Если вам откликается это состояние — вот несколько вопросов:

• За что в своей жизни вы можете сказать себе «спасибо» прямо сейчас?
• Что в вашей сегодняшней реальности — уже результат вашей зрелости, силы, выбора?
• Почему даже если у вас «мало» — уже «достаточно», чтобы почувствовать жизнь?
• Как бы вы жили сегодня, если бы знали: то, что у вас есть, — уже достойно уважения?
• Какой шаг в сторону развития вы готовы сделать — не из страха, а из любви к себе?


И пусть это будет не путь к залу. А путь домой — к себе.
С выдохом. С благодарностью.
И с внутренним знанием: я уже иду туда, где хочу быть.

Страх разочарования: как выйти из замкнутого круга

Когда-то я думала, что страх разочароваться — это страх ошибиться.
Теперь я знаю: страх разочарования — это страх жить.

Это когда мы стоим перед дверью в новую жизнь, но наши ноги словно вросли в пол. Потому что однажды мы уже шли к чему-то важному — и упали. С шумом, с болью. И наш мозг, как верный, но пугливый пёс, теперь тянет назад за штанину: «Не ходи туда. Там больно».

В детстве, может быть, мы слишком часто видели лица взрослых, иссушенных собственными разочарованиями.
В юности — пережили предательство, провал, разрушение мечты.
А может, мы однажды сами предали себя, выбрав не тот путь.
И вот теперь внутри нас выросла страна под названием "Ожидания", а на границе этой страны висит табличка:
«Осторожно. Разочарование. Проход запрещен».

Но правда в том, что жизнь — это не статичная страна. Она — как река.
И если ты боишься плыть, вода всё равно потечёт. Просто без тебя.

•••

Как выбраться из этого круга?

Психология объясняет страх разочарования через причину-следствие:
Ранние травмы → страх испытать их снова → избегание жизни.

Но на самом деле наш страх не всегда логичен. Иногда он — всего лишь побочный продукт эмоционального голода. Где мало радости. Мало благодарности. Мало моментов, где мы смеемся, как ребёнок.

Когда внутри пусто, мозг начинает искать объяснения, чтобы легализовать эту пустоту:
• «Я боюсь разочароваться»
• «Я боюсь быть отвергнутым»
• «Я боюсь потерять всё»

И это кажется правдой. Но это — просто симптомы. Не суть.

Настоящее лекарство — наполнять себя живыми переживаниями, любовью, а не лечить страхи умом.

Мы не сможем "вдумать" себя в новую жизнь. Мы сможем "вжить" себя в неё.

•••

Что можно сделать уже сегодня:

1️⃣ #упражнение «Три искры»

Сегодня вечером, перед сном, задайте себе три вопроса:

1. За что я могу поблагодарить себя сегодня?
2. Что сегодня вызвало во мне хоть малейшую радость?
3. Где я почувствовал себя живым?

И запиши ответы. Даже если это будет банально: "выпил кофе", "погладил кота", "прошел мимо цветущего дерева, покрытого снегом".

Так мы начнём возвращать себе ощущение почвы под ногами, на которой можно строить жизнь.


2️⃣ И еще вопросы на исследование:

• Что страшнее: снова разочароваться — или всю жизнь стоять на месте?
• Какие три разочарования в моей жизни дали мне больше, чем забрали?
• Если бы страх исчез хотя бы на один день — что бы я сделал в первую очередь?

•••

И последнее:

Жизнь — это не обещание счастья.
Жизнь — это приглашение.
Мы можем остаться в зале ожидания ещё на год. Или можем сейчас подняться и войти в неё — дрожащими руками, с замиранием сердца, но со своей живой душой.

Только живые могут разочаровываться.
И только живые могут по-настоящему любить.

Вопрос лишь в том, что выбираете вы?

Следующий пост родился из ваших сообщений, вопросов на консультациях и личных размышлений.

Очень часто за страхом двигаться вперёд, за прокрастинацией и сомнениями стоит не лень и не слабость. А старая, до боли знакомая рана — разочарование.

И пока мы не посмотрим ей в глаза, новые действия будут казаться опасными.

Сегодня — о том, как снова выбрать себя и идти дальше.

Когда деньги приходят туго
(размышления для тех, кто хочет жить иначе)

Это ощущение знакомо многим.
Как будто деньги ждут, пока ты дойдёшь до края. Пока зашатаешься.
Но деньги не опаздывают. Они текут туда, где их ждут не страхом, неуважением и слабостью — а зрелой верой в себя.

•••

Мы выросли в мире, где "просто так" — подозрительно. Где только необходимость делает тебя достойной помощи. Где "я хочу" — это слабость, а "я еле держусь" — уважительная причина для заботы.

И мы несём эту модель дальше:
в отношения с деньгами, с успехом, с жизнью.

Как это выглядит?

Ты работаешь. Бьёшься. Тащишь на себе.
А деньги приходят только тогда, когда в теле уже паника: "Мне не хватит!", "Я не справлюсь!"

Как будто жизнь поддерживает тебя из жалости, а не из любви.
Но это не жизнь такова.
Это внутренний контракт, подписанный когда-то:

"Только нужда даёт мне право просить. Только борьба делает меня достойной."

Не для удовольствия, не для желания, не для "могу позволить себе просто так". Как будто "на себя" — всегда лишнее. Как будто мои желания — не такая уж уважительная причина для движения жизни к себе.


Куда стоит посмотреть:
1. Кому я была не нужна? Кто от меня отказывался? Кому я хочу доказать, что я нужна и важна?
2. Кто должен меня увидеть? Кто должен увидеть мои страдания?
3. Что для меня значит получать "просто так", без надрыва? (И разрешаю ли я себе это в других сферах жизни — кроме денег?)
4. Где в своей жизни я позволяю себе жить "только если очень надо"?
5. Кто научил меня этому поведению? Кто в моей истории (семейной или личной) жил в режиме "деньги в последний момент"?
6. Что я почувствую, если представлю: деньги приходят легко, заранее, из заботы, а не страха? Радость? Тревогу? Вину?
7. Что случится, если я начну ставить себя в начало своей очереди?
8. Кому в моей внутренней истории это может показаться "неправильным", "эгоистичным"? И хочу ли я продолжать играть по их правилам?
9. Какую цену я платил(а) за деньги раньше? (И стоит ли мне сейчас платить её снова?)
10. Если представить, что стабильный доход уже есть, и я больше не переживаю за базовые нужды, — что будет следующим вызовом для меня?
11. Для чего я так делаю? Какая я, когда так делаю?
И может выясниться, что это поведение меня от чего-то защищает. Кого в себе или что я защищаю?

•••

И ещё кое-что важное:

Деньги — это не экзамен. И не наказание.
Деньги — большая фигура. Они не "за" нас и не "против" нас. Мы выстраиваем с ними точно такие же отношения как и с любыми другими людьми, как и с собой. (Об этом сделаю отдельную статью)

Очень часто деньги "любят" из позиции отверженного. Как если бы "деньги меня отвергают", "мне никогда не добиться Х денег"

Мы проецируем на них свои старые отношения: с родителями, с миром, с собой.

Очень часто отношения с родителями начинают проигрываться и с деньгами.
• Папа меня отвергал? — Теперь и деньги меня отвергают!
• Мама хотела, чтобы я все делал(а) идеально? — Теперь и деньги хотят от меня этой идеальности.

Когда кажется, что деньги "обижаются" или "наказывают" — речь почти всегда о боли, оставшейся не в кошельке, а в сердце.

Что мне поможет поверить в себя и сказать себе: "Я важна. Я достойна. Просто так."?

•••

И ещё.
Для роста дохода нам жизненно необходимо наше "СИЛЬНОЕ Я"

Часто внутри нас идёт невидимая борьба:
между слабым "Я" — тем, которое боится, сомневается, критикует,
и сильным "Я" — тем, которое знает и звучит как "Я могу", "Я хочу", "Это мое", "Мне надо", "Я справлюсь, даже если сейчас не знаю как."
И побеждает наше слабое "Я". Из этой позиции нужно учиться выходить, хотя бы иногда. (Но это уже другая история, позже напишу и об этом)

•••

В какую сторону вы готовы сделать первый шаг?

Если чувствуете, что хотите выйти из старого круга быстрее — не просто знать, но проживать и научиться другому отношению к деньгам, к себе — приглашаю на консультацию.

Потому что новые результаты рождаются там, где мы меняем не только действия, но и чувства, мысли и отношения с собой.


P.S.
Тексты могут вдохновлять.
Но изменения требуют решительных действий.

Сегодня хочу расставить по полочкам и направить внимание на тему денег и комментарий выше.

Оля, благодарю за эфир!
Записала для себя несколько ключевых моментов:
1. У меня достаточно компетенций для определённой категории клиентов.
2. Перед консультацией готовится, входить в определённое состояние.
Упражнение звезда.
Вспомнить приятные моменты жизни. Детализировать их. Что я слышала? Что я видела? Что я чувствовала?
3. Если я не выдерживаю увеличение дохода, это значит я не выдерживаю текущий заработок.
4. Задавать себе вопрос "зачем", начиная "зачем мне деньги?, пока не найду состояние.
И продолжение моего вопроса про текущий заработок:
У меня ощущение, что деньги приходят туго, как будто я блокирую их поток.
Они приходят тогда, когда мне прям надо, когда почти закончились. А хотелось бы, чтобы проходили с периодичностью, даже когда закрыты базовые потребности. Как к этому прийти?

Сегодня был не просто эфир. Это было пробуждение.

Незнакомые люди. Пара минут тишины. И вдруг — будто весь зал дышит вместе с тобой.
В этом пространстве родились доверие, контакт и настоящая работа души.

Мы вместе увидели:
• Что мешает зарабатывать больше?
• Как перестать заниматься самоедством и побороть внутреннего критика?
• Что прячется за «непроявленностью» и желанием быть видимым?
• Зачем нам вообще деньги?

Я форматировала убеждения и Я-концепции в процессе, показала упражнения для регулировки состояния, задала много векторов для саморефлексии и дала импульсы для движения вперед и действий.

Я озвучила те вопросы, которые касаются каждого, кто когда-то хотел большего — но натыкался на свои же барьеры.

Это был живой разбор. Глубокий, точный, открывающий.

И трансформация случилась не только у участницы, но и для всех, кто был рядом.

Энергия после встречи — очень красивая, мягкая и сильная одновременно, будто открывается новая глава.

И самое ценное: мы снова увидели,
что настоящее доверие рождается не из старых связей, а из живого присутствия.

Спасибо всем, кто был в эфире.
Это только начало.
Дальше — ещё больше.

(Оставлю здесь скриншоты с отзывами)

Дорогие, доброго времени суток!
Завтра в 11:00 у меня знаковое событие!

Впервые в телеграм канале провожу живой разбор человека, женщины, матери, которая ставит себе цель зарабатывать большие деньги, но пока не получается.

И знаете, на что натолкнуло меня беседа с ней?

Когда в жизни женщины появляется идея «зарабатывать больше», вместе с ней часто приходит... не бухгалтер, а внутренний критик.

Он в пижаме, но с отчётами:
— Ты недостаточно…
— Ты перегнешь…
— Ты вообще не про деньги…
— Сначала похудей/выспись/вырасти детей/выучись/разберись с родом (нужное подчеркнуть)…

Завтра в 11:00 — разбор. Настоящая женщина, настоящие барьеры.
И моя задача — показать, где именно психика ставит шлагбаум на деньги.

Если тема «я вроде могу больше, но как будто что-то тянет назад» тебе близка — приходите.

Это не лекция. Это внутренняя археология в прямом эфире.
Без глянца. По-настоящему. И с любовью.

Отличное наблюдение!

Мозг всегда предложит самый безопасный маршрут — просто потому что так легче выжить.
Но мы ведь не только за выживание, правда? ☺️

Главное, сделать это упражнение не только на бумаге, но и в жизни!

Спасибо, сделала упражнение, сразу увидела как в основном себя ограничеваю за счёт того, что выбираю комфорт. Это реально ведёт в тупик.

Теперь буду стараться замечать это в реальной жизни и делать выбор в пользу себя и своих целей 👍

Самое главное в этом всем: понимать какая у тебя цель. Без этого в любом случае будешь попадать в тупик. Просто потому что это понятный и прорисованный мозгом путь

#упражнение

1. Разделите лист на две части
2. Слева напишите тот дискомфорт, которого вы избегаете, но он приблизил бы вас к цели:
– сказать «мне не ок»
– поменять маршрут
– заявить о себе
– выйти из удобной, но душной скорлупы
3. Справа запишите тот дискомфорт, к которому вы привыкли:
– скука
– стагнация
– тревога от чужого мнения
– тихое выгорание под лозунгом «нормально же всё»

Сделав это, вы легко заметите:
1. какого дискомфорта вы избегаете, но это помогло бы вам приблизиться к своей цели?
2. какого дискомфорта вы НЕ избегаете, но он ведет вас в тупик?


Наш успех, на самом деле, измеряется тем, сколько неудобств и дискомфорта мы можем вывезти. С одним НО: на пользу цели!

Пишите в комментариях, что у вас получилось?

Комфорт и смелость: старые знакомые из одной пьесы

Мы все — обитатели двух измерений. Одно — уютное и безопасное. В нём мягкий свет, знакомые лица, привычные маршруты. Там редко страшно.

Другое — дикое, неровное, иногда одинокое. Там нет гарантий, но есть возможность прожить свою жизнь по-настоящему.

Большинство из нас застревают между этими мирами. Мы дрожим перед прыжком — не потому что не знаем, куда хотим. А потому что не уверены, кто мы, когда не держимся за поручень или не сможем перепрыгнуть.

Комфорт — это не всегда хорошо. Иногда это — стагнация, затянувшийся диалог с прошлым, жизнь по инерции.

Но и смелость ради самой смелости — пустой ритуал. Если дискомфорт не ведёт к росту, а лишь разрушает — это не отвага, это мазохизм в мишуре.

Я много раз встречала на приемах людей, которые выбирали страдание лишь потому, что оно было знакомым. А потом начинали медленно — очень медленно — учиться выносить другой дискомфорт: дискомфорт честности, перемен, выбора, свободы.


•••


Люди не боятся страданий.
Люди боятся новых страданий.
Давняя «привычка» знакома как родинка на запястье — раздражает, но «своя».

Парадокс: мы боимся дискомфорта, который мог бы нас вырастить.
И терпим тот, который оставляет нас в стагнации.


Так что вопрос не в том, хотите ли вы комфорт или смелость. Вопрос — готовы ли вы выдержать тревогу свободы. И пуститься в путь, в котором можно встретить не удобство, а себя.

Выбор за вами.
Выбирать будете не один раз.
Каждый день — на уровне мыслей, дел, решений, чувств.

Сегодня будет интересная тема: смелость vs. комфорт)

«Потолка нет» — сказали они и ушли в выгорание

Есть такая сказка, которую очень любят рассказывать в некоторых сообществах: бизнес, сетевых компаниях. «У нас нет потолка. Каждый может. Нужно только захотеть».

Хорошо звучит. Почти как в терапевтическом кабинете, где принято верить в человека. Но если копнуть глубже — это не вера, это мифология.


•••


Правда в том, что потолок есть.
Он у каждого свой: психический, физиологический, социальный, когнитивный, государственный.
Даже у того, кто «зарабатывает 20 миллионов в месяц». Потому что за каждым миллионом стоят не только усилия, но и: – количество лет в системе, – усилия и жертвы (время, здоровье, отношения), – особенности склада психики (да, не каждый выдержит), – и тот самый 1%, у которого действительно получилось.


•••


Остальные 99% – это не лузеры. Это просто статистика.

Сетевой, реферальный, любой другой бизнес — он может быть рабочим инструментом. Но вот в чём нюанс: не каждый инструмент подходит каждому мастеру.
Если мы идем в сферу, ведомые страхом — остаться без денег, без поддержки, без движения — мы не выбираем, мы спасаемся. А это, как показывает практика, не ведёт к зрелым результатам.


Именно поэтому для меня неубедителен аргумент: «Ну вот же кто-то зарабатывает миллионы!»
— Кто-то. Не ты. Не я. Не каждый второй. И даже не каждый пятидесятый.


Путь к деньгам — это не только про технику и компанию. Это всегда про: – твои амбиции, смелость взять свое,
– твою структуру мотивации и смысл,
– твой опыт, знания и навыки, – зрелость «хочу» против «надо»,
– твое окружение,
– умение выстраивать контакт и отношения: с людьми, деньгами, собой,
– долю удачи, – и трезвость в расчётах.

Потому что если у тебя нет ясности, кто ты, когда зовешь других «в бизнес», — ты не помогаешь, ты втягиваешь. А когда потом эти люди выгорают или проваливаются — их боль в том числе на твоей совести.

Мне не нужно место, где «нет потолка». Мне важно место, где есть смысл. Где я расту и по карьерной лестнице, и в своей человечности.

Поэтому — нет, я не пойду. За мнимым лозунгом. Даже если там кто-то зарабатывает миллионы. Потому что это не про меня.
И это, возможно, самая взрослая причина, чтобы сказать «нет».