ЭволюциЯ отношений с Ольгой Цукановой

Сегодня хочу начать с честности. Честность с собой — как путь к переменам.

Я часто обращаю внимание на то, как нас обманывают: обещают лёгкие решения, быстрые изменения и «волшебные таблетки», которые исправят всё за одно мгновение. Но правда такова: настоящее исцеление — это не о лёгкости. Оно требует от нас честности. Настоящей, иногда болезненной, но освобождающей.

И знаете что? Лечение, будь оно телесное или душевное, редко бывает без боли, горечи. Если вы ищете быстрый и безболезненный путь, это лишь продлеваете собственные страдания. Ведь именно то, что болит — уже приросло к нам. Приросло настолько, что тяжело отрывать. Это вызывает сопротивление, дискомфорт, злость.

Но знаете, в чём парадокс? За этим сопротивлением всегда ждёт освобождение и легкость.

В связи с этим у меня к вам такой вопрос. ⬇️

Привет, трудящиеся!

Привет, мои дорогие! Почти на неделю я исчезла из онлайн-пространства. Почему? О, держитесь крепче, потому что эта неделя была словно «интенсив по выживанию» с элементами цирка и квеста.

Во-первых, домашние задания по профессии маркетолог оказались очень объемными. Это не просто курсы. Далее, у нашего богатыря начались колики-животики, и это очень выматывает и его и меня. Практические занятия на встраивание архетипов, ресурсирование анимы и анимуса (да-да, я занимаюсь этим не только с клиентами 😄 и знаю, как встроить в себя «внутреннего мачо» и нежную «внутреннюю музу» одновременно). И, конечно, личная терапия, чтобы не сойти с ума по дороге.

Каждый день был расписан до минуты: забота о детях, дом, клиенты, практики — и вот это всё на фоне просветленных разговоров о брендах, планах и смысловых слоях. Вы когда-нибудь пытались провести маркетинговый анализ, качая малыша на одном бедре? А как насчет встраивания архетипов между кормлениями? 😂 Я поняла одно: если у тебя есть план и сроки, всё становится возможным. Спала по 6 часов урывками, но зато энергии был целый вагон — потому что когда знаешь, зачем это делаешь, никакая усталость не может остановить.

И вот я снова здесь! С новой порцией мыслей, оформленных в слова, проверенных на выносливость, сдобренных иронией и готовых к вашему вниманию.

#упражнение

Один из способов справиться с негативными эмоциями, которые начинают вами овладевать и с которыми вы не справляетесь -
техника Мышечной разрядки

Нужно быстро и резко напрячь все мышцы тела и пробыть в таком состоянии до тех пор, пока не почувствуете, что сил находиться в напряжении больше нет. После этого мышцы начнут расслабляться самопроизвольно и вместе с этим начнет уходить напряжение.

На той неделе обещала поделиться упражнениями, чтобы справляться с эмоциями и переключаться в другие состояния. Начнем)

Встречайте первый лот практику ⬇️

Друзья, доброго дня!

Я не пропала! Я словно порыв ветра, несущий новости о своей победе! УРААААА!

У меня приняли и зачли домашнее задание по двум модулям на курсе по вау-маркетингу! Целую неделю я корпела над таблицами и их заполнением, анализом конкурентов, сегментированием ЦА для учебного кейса! И знаете что? Этот результат светится для меня, как золотая медаль на марафоне жизни.

Это не просто таблицы — это маленький флаг на вершине горы для меня. Почему? Потому что:

1. Я новичок в маркетинге и иногда чувствую себя, как человек, впервые взявший в руки компас, пытаясь понять, куда идти. Да, приходится останавливаться, оборачиваться назад и иногда делать шаг в сторону, но каждый этот шаг — это победа. Ошибки? Подумаешь! Это просто часть пути.

2. С двумя маленькими детьми за спиной (в прямом и переносном смысле!) любое дело превращается в квест. Когда дети засыпают — я за учебу. Напряженно, устаю, но мне очень нравится!

И знаете, что меня радует больше всего? Курс устроен как настоящее приключение! Это не обычная учеба, это как будто я попала в видеоигру, где за каждую выполненную задачу можно собрать бонусы и призы. Чувствую себя героиней, которая прокладывает свой путь в мире маркетинга. В моменте, когда успеваю сделать все: и поработать, и детей обнять — я точно заслуживаю приз!

Так что да, я собой горжусь! И ещё как! Спасибо себе и супругу за это!

На днях получила фотографии с выписки. Смотрю на них и думаю: как такое возможно? Вроде, все на своих местах — цветы, счастливые улыбки, аккуратная коса… но где та реальность, когда за 10 минут до этого я сражалась за спокойный сон сына, с необходимостью заплести косу и с волнением и слезами на глазах ждала встречи с семьей!

За такими моментами и скрывается вся магия родительства — мы умеем находить красоту в хаосе, и это лучшее, чему я могла научиться за эти дни!

День-дребедень продолжается! 🙃

Только выбралась из чатов и вынырнула из домашки по Wow-Маркетингу. 📊 Креативлю идеи, придумываю стратегию, всё по формулам - и, конечно, в перерывах между кормлениями.

Кажется, что таблицы стали моим третьим ребёнком, потому что пока младший доедает, а старшая пеленает свою новую куклу, я успеваю сегментировать целевую аудиторию. А потом - снова за дело! Ну, или за памперсы, как повезёт. 😄

Маркетинг и материнство - одно и то же: постоянно кто-то требует внимания. Только вот дети милее... хотя и таблицы не так уж плохи, когда они не плачут. 😅

В ночь ухожу с грудным ребёнком в одной руке, и ноутбуком — в другой. 🍼💻 Диана вечером со Стасом!

Режим «продержаться до Нового года» активирован 😄

Пожелайте удачи!

#материнство #маркетинг #МаркетингИПамперсы

Всем привет! Или доброе утро!
Это утро... Ну как сказать «доброе»? Скорее, это утро из серии «соберись, тряпка, и побежали!»

Я думала, что уже подготовлена ко всему. Второй ребёнок, опытная мама... Ан-нет! Сюрпризов у второго марафона даже больше, чем у первого. Представьте: через пару минут после пробуждения старшей, младший громко «заявил» о себе, и с тех пор мы поочередно передаём друг другу эстафету веселья, радости и счастья. Ага, прямо как на Олимпийских играх!

Каждый раз этот забег начинается неожиданно: старшая весело скачет по комнате, требуя что-то свое, что конкретно пока непонятно…, младший тем временем протестует громким плачем из-за того, что мама не все 100% времени при нем))

Я как будто попала на репетицию симфонического оркестра хаоса, где дирижёром назначена... да, правильно, я! Младший держит нотку диссонанса на высоких частотах, старшая добавляет свой соло-выступление «мама, я хочу на ручки», а я стараюсь дирижировать всем этим звуковым штормом, не потеряв палочку... и здравомыслие.

Но вот в этих бесконечных взлётах и падениях, есть моменты абсолютной тишины. Когда оба вдруг засыпают... и мне удаётся выдохнуть. Это короткий, но волшебный миг — словно кто-то нажал на паузу в этом безумном фильме жизни. И тут я понимаю, что этот хаос... в нём столько жизни, настоящего, трогательного тепла. И что, оказывается, этот безумный оркестр — самый важный концерт моей жизни. Даже если иногда хочется закинуть эту палочку и сбежать за кулисы.

Так что да, сегодняшний день — это не просто хаос. Это хаос с любовью. Хотя, если честно... жду, когда приедет бабушка или папа, и примет участие в нашем «марафоне». И я с радостью передам ему эстафету!

#заметкипсихотерапевта #материнство

Рубрика #последамконсультации

Как научиться проживать эмоции и ничего не делать на эмоциях? В медитации учат проживать и отпускать эмоции, наблюдать со стороны. Но мне сложно с этим в последнее время.

Если говорить о конкретных техниках, как справляться с эмоциями и "сильными" состояниями, будь то на гране эйфории или яркой агрессии, то их огромное количество. Например, техники якорения, мышечной разрядки, смысловые...

Если рассматривать ситуации, где мы по каким-то причинам не можем справиться с негативными эмоциями, гневом, раздражением, разочарованием, то отпускать их просто так постоянно не получится, они будут возникать в ответ на раздражитель/триггер. И эти триггеры нужно выявлять, и если поведение "нездоровое", то нужно его менять... Иногда эти эмоции могут быть здоровой реакцией на событие или поведение другого человека. Т.е. простого ответа на этот вопрос нет.

Если говорить о более глубоких слоях психики и смысле, то эмоционируют дети, и вы впадаете в это состояние по каким-то причинам, в этом поведении всегда есть смысл! Надо взрослеть (в этом контексте), а это уже процесс. Здесь простых техник будет недостаточно.

Ставьте 🔥, и я сделаю подборку действенных техник, которые вы можете использовать самостоятельно!

Доброго времени суток, друзья!

Когда мама забрала дочь к себе, а сын спит, просыпается высокоэффективный тайм-менеджер!

🫶 посуда помыта, на кухне чисто
🫶 вещи постираны, развешаны
🫶 документы на ребенка оформлены
🫶 мать искупалась, поела, привела себя в порядок
🫶 с хорошим настроением и в тишине села за домашние задания по маркетингу

Спонсор такой удачи: любимая мама и кровать с автоукачиванием 😃

ЭволюциЯ отношений с Ольгой Цукановой pinned «ДАЙДЖЕСТ ПОДКАСТОВ Друзья, я собрала для вас персональный плейлист для души, где каждый выпуск — это как мини-сессия с психологом, но в наушниках! Все самые вкусные аудио-подкасты, которые помогают и пережить трудные моменты, и лучше понять себя, и улыбнуться…»

ДАЙДЖЕСТ ПОДКАСТОВ

Друзья, я собрала для вас персональный плейлист для души, где каждый выпуск — это как мини-сессия с психологом, но в наушниках! Все самые вкусные аудио-подкасты, которые помогают и пережить трудные моменты, и лучше понять себя, и улыбнуться в процессе, и глубоко задуматься, в одном месте со ссылками.

Заходите, слушайте, предлагайте свои темы и задавайте интересующие вопросы...И кто знает, может, следующий выпуск станет для вас настоящим открытием!

▪️ Продвижение нового продукта в условиях современного рынка
▪️ Семейный бюджет
▪️ Личные границы. Где они проходят, почему люди их нарушают, как так получилось и что с этим делать
▪️ Удобные дети или инфантильные взрослые
▪️ Детекция лжи: ложь и ее основные маркеры
▪️ Влияние ИИ на личность и успешность
▪️ Депрессия, антидепрессанты - выход или уход в забвение?
▪️ Как сохранить стойкость в кризисное время
▪️ Парадокс желания: почему мы не меняемся, даже когда этого хотим?

#подкаст

Всем привет! Врываюсь в полдник вторника, ведь это для меня как пауза перед новым уровнем игры под названием "жизнь": всего пару глотков чая, и я снова готова к маленькому боссу этого дня!

А пока мой босс спит, поделюсь с вами дайджестом подкастов, которые были проведены в этом канале)

Даешь 🙌