Как научиться проживать эмоции и ничего не делать на эмоциях? В медитации учат проживать и отпускать эмоции, наблюдать со стороны. Но мне сложно с этим в последнее время.
Если говорить о конкретных техниках, как справляться с эмоциями и "сильными" состояниями, будь то на гране эйфории или яркой агрессии, то их огромное количество. Например, техники якорения, мышечной разрядки, смысловые...
Если рассматривать ситуации, где мы по каким-то причинам не можем справиться с негативными эмоциями, гневом, раздражением, разочарованием, то отпускать их просто так постоянно не получится, они будут возникать в ответ на раздражитель/триггер. И эти триггеры нужно выявлять, и если поведение "нездоровое", то нужно его менять... Иногда эти эмоции могут быть здоровой реакцией на событие или поведение другого человека. Т.е. простого ответа на этот вопрос нет.
Если говорить о более глубоких слоях психики и смысле, то эмоционируют дети, и вы впадаете в это состояние по каким-то причинам, в этом поведении всегда есть смысл! Надо взрослеть (в этом контексте), а это уже процесс. Здесь простых техник будет недостаточно.
Ставьте 🔥, и я сделаю подборку действенных техник, которые вы можете использовать самостоятельно!