ЭволюциЯ отношений с Ольгой Цукановой

Итак, коротко о моей новой победе!!

Вчера 12.01 меня пригласили на встречу СОВНЕТ - это национальная ассоциация управления проектами и единственный в России национальный представитель IPMA (международной ассоциации управления проектами) с 1991 года.
Мероприятие проходило в Технической академии Росатома в Москве.

И у меня внутри такое чувство радости и гордости! Это реально со мной происходит!!!

Меня пригласил вице-президент ассоциации Александр, с которым (внимание!) мы просто разговорились в поезде!!!
Из этого знакомства выросло наше сотрудничество: я написала для руководителей проектов цикл статей в декабре 2025 и провела вебинар про психологические тренды 2026 года в проектной сфере.

И потом - приглашение “приезжай”.
И я ловлю себя на мысли: такие вещи случаются не из “связей”, а из обычного навыка - когда ты умеешь выстраивать отношения, не только в паре, а вообще с людьми и с миром.

Еще поделюсь наблюдениями, атмосферой и инсайтами
И ДО вчерашнего дня я там никого, кроме вице-президента, не знала 😄
Но смогла наладить контакт так, чтобы уже наметились перспективы взаимного сотрудничества.

Планирую на 2026 год следующий цикл статей и вебинаров - и очень хочу собрать еще пару сильных коллабораций. Посмотрим, что из этого вырастет.

Пусть январский старт рабочей недели пройдёт как по маслу!
Друзья, отличной недели!

Знаете, впервые в жизни я правда рада, что наступили рабочие дни. Что-то сродни “ура, есть куда приложить энергию”, хочется делать-работать-творить.
Работать на себя - это прекрасно и очень ответственно одновременно. Ведь это ты сам отвечаешь за график, результаты, внимание. Сам себе контролёр и работодатель, маркетолог и «продаван»… и ещё десяток ролей, которые снаружи не видно.

За эти несколько лет свободного полёта я научилась:
— держать фокус и не распыляться
— делать план, который реально выполняется
— не брать всех подряд людей и беречь свои нервные клеточки
— спокойно смотреть на цифры и результаты
— говорить “нет” лишнему, чтобы результат от “да” был еще сильнее
— и двигаться маленькими шагами, даже когда страшно

А сегодняшний понедельник мне особенно нравится: сейчас расскажу, почему для меня это ещё и маленькая победа.

А с каким настроем вы вошли в этот понедельник?)

ПОДКАСТ ПРО ОТДЫХ
Как за праздники отдохнуть с ощущением “я восстановилась”, чтобы на весь год хватило сил и настроения

Выходные подходят к концу и у многих странное чувство: вроде было время, а отдыха… нет.

В этом подкасте:

- почему время на отдых было, но я не отдохнула? (И это не про лень)
- 2 крайности, в которые мы чаще всего проваливаемся, и отдохнуть не получается,
- какие отношения у вас с отдыхом, почему он вызывает тревогу или чувство вины или другой фон
- как вернуть ему смысл и что с этим делать!

Приятного прослушивания!

С Рождеством!

Тренер сказал: «Оль, ты делаешь упражнения прямо как я».
Сегодня я уже успела сходить на тренировку, и у меня внутри прямо много драйва и энергии. Для меня это большая победа, потому что я честно посмотрела статистику: за прошлый год у меня было всего 56 тренировок. Мало.

И знаете, что меня сейчас радует больше всего?
Я тренируюсь не “на автомате”. Я держу фокус: стойка, техника, какие мышцы включены без "улетания" в ненужные мысли.

И еще я начала ловить момент компенсации. Когда под конец подхода становится тяжело, тело пытается «дожать» за счёт другого. Сегодня, например, в упражнении на трицепс компенсация пошла в шею/челюстной зажим и в предплечье. Я заметила это сразу. И это тоже победа.

Потому что прогресс - это не просто дисциплина. Это внимание. Голова. Присутствие.

Главное здесь вот что: куда направлен фокус - там и результат.
Сейчас мой фокус - энергия в теле. Чем больше энергии, тем больше точных действий в жизни.

А где ваш фокус в начале года - отношения, деньги, здоровье, передышка?

Мы уже успели наесться снега. Оливье и селедка под шубой у вас уже наверняка закончились. Фильмы посмотрены.
Предлагайте темы для подкастов.

Мы уже здесь, за порогом. Новый год так незаметно прокрался в наши жизни, и пока многие доедают оливье под Новогодний фильм, я хочу вам кое-что пожелать!

В этом году я так хорошо ощутила: настоящие изменения похожи на семена. Ты принимаешь решение, живешь дальше, забываешь о своем желании. А через месяц вдруг ловишь себя: а я уже не кричу на детей. Не заедаю тревогу ночью. Не боюсь сказать дорогому человеку правду.

Росток, который мы даже не заметили, когда и как пророс и окреп.

Поэтому я желаю вам в этом году не планов, а встречи.

Встречи с той частью себя, что боится увольнения и поэтому терпит хамство.
С той, что хочет в отпуск на 3 недели, но считает это эгоизмом.
С той, что устала быть сильной и мечтает, чтобы ее обняли и сказали: "Отдохни. Я тут."
Не осудить. Услышать. Дать право голоса.

Желаю вам жить, а не функционировать.
Не просто "замечать" события вашей жизни, а остановиться в 6 утра с чашкой кофе и подумать: "Господи, какая же тишина".
Увидеть, как дочь берет вас за руку в магазине и не потому что боится потеряться, а просто так.
Поймать момент, когда муж смеется во весь голос над сериалом - и понять: вот она, жизнь. Прямо здесь.

Желаю вам создавать не образ, а себя.
Того, кто может выступать на конференции в любимом костюме и через 2 часа вытирать сопли годовалому.
Кто знает: "Мне нужен перерыв" - и это не слабость, а честность.
Кто не рвет отношения на части вопросом "почему он не понимает?" - а говорит прямо: "Мне больно. Мне нужна твоя помощь".

А если сейчас нет отношений - создавать пространство для встречи. Для чуда.
Не из отчаяния "мне уже 35 и часики тикают", а из спокойного "Я готова. Я открыта. Я жду тебя."

Желаю вам верить.
Что ваши решения прорастают. Может и медленно, но точно.
Что люди рядом - не случайность. И ваша подруга, которая всегда берет трубку в 3 ночи - это красная нить того счастья и близости, и это уже богатство.
Что путь имеет смысл, даже когда вы в 3й раз меняете направление и не понимаете, что дальше.

И желаю вам дышать.
Глубоко. И ощущать: я здесь, я живая, со мной все в порядке.
Выдыхать вину за то, что не успели. За то, что накричали. За то, что "плохая мать/жена/дочь".

Одно решение может изменить все. "Пока - вот так. И это нормально."

С Новым годом!!! Пусть в нем будет много места для долгожданного Чуда!

Главные выводы!

Раньше думала: успех - это когда все успеваешь.
Теперь знаю: успех - это в том числе, когда усталость и несовершенство можно очень быстро, одним решением, поменять на легкость и примирение. Сказать себе: "Пока - вот так". И продолжать двигаться с легким сердцем и верой в душе.
Это когда выбираешь быть мамой, не убегая от материнства в работу. И остаешься профессионалом.
Это когда отношения с мужем и мамой становятся глубже, чем ты могла представить.
2025-й научил: не нужно ждать идеальных условий. Можно просто выдохнуть, принять "вот так, как есть сейчас, это мое" - и двигаться дальше, неся себя с легкостью и достоинством!

2026-й хочу сделать годом движа. Смелости, новых людей, вдохновения. И чтобы Олег спал целую ночь - думаю, нам под силу с этим справиться)))
Буду дальше познавать эту легкость, расслабленность и женственность с интеллектом в одном флаконе.

P.S. Если вы сейчас там, где тяжело - знайте, что все можно изменить быстрее, чем кажется. Иногда достаточно одного решения.

2025: Между жилеткой за 200к и детскими соплями

Я долго думала, как назвать этот год. "Прорыв"? Нет. "Трансформация"? Избито. Скорее, это год, когда я решила расслабиться посреди гонки и мир не рухнул)

Деньги

- 2,5+ млн вложила в свое состояние, навыки и знания. Наставничество, терапия, курсы, проф.клубы. Доход остался прежним, но как специалист я выросла, и это инвестиция, которая еще аукнется.
- Новый бизнес со Стасом: запустили в сентябре, вышли на окупаемость за 2 месяца. Мы с ним супер крутая команда, а не просто два уставших родителя.
- 150 тысяч слила на маркетинг безрезультатно. Второй раз подряд. Больно, но урок усвоен (надеюсь).

Работа

- 3 конференции как эксперт: в продюсерском центре T-Kids Воронеж про родительство, в «Аномалии» М.Гребенюка про модели поведения и деньги, в бизнес-клубе MFS в Барнауле говорили о способах справляться с нестабильностью и эмоциональном интеллекте.
- Познакомилась с вице-президентом ассоциации СОВНЕТ, опубликовала серию статей и провела вебинар для руководителей проектов. Для меня это прорыв!
- Запустила YouTube-канал, наконец, нашла свой формат. Недолгие разговоры, где можно выразить идею полностью, а не впихивать в 30 секунд рилсов.
- Успешно провела 3 терапевтические группы: недельный и двухнедельный интенсив по деньгам, и 3-месячная программа по созданию личного бренда и образа себя для сверхцелей.
- В университете ICDS у Евгения Спирицы я уже давно эксперт и тренер, в этом году продолжала проводить практические онлайн-встречи по аутопрофайлингу и развитию личности, вести приемы.
- Мои любимые доверители, мои родные клиенты, это отдельная любовь. Храню в своем сердце все ваши прорывы, удачи, переломные моменты и решимость! С каждым из вас пройден огромный путь, то ли еще будет!
А в следующем году готовлю нечто невероятное. Вы такого точно никогда не видели. Это будет шедевр!
- Хобби этого года - нейросети и живые концерты (стендапы, театр, музыкальные мероприятия и нетворкинги)!

Тело

- Волосы растут, обрезать не собираюсь)
- 13 кг сбросила. И не от изнуряющих тренировок (56 раз в зале за год - смешно, да?), а от того, что я начала замечать и удовлетворять потребности тела, перестала заедать стресс и усталость.

Путешествия

- 2 поездки в Китай со Стасом. Первый раз изучали рынок косметики, второй - вели переговоры.
- Стамбул с Настей, моим психотерапевтом. Встречались, говорили, дышали, обновляли гардероб.

Люди

- Человек года - мой любимый муж. Таких отношений, как сейчас, у нас никогда не было. Мы прошли через конфликты, непонимание, усталость и вышли опять в какое-то новое измерение близости.
- Вторая героиня года - моя мама. Такие теплые, близкие отношения у нас, наверное, впервые в жизни. Все изменилось, когда я сама стала мамой. Будто что-то встало на свои места.
- У меня по-прежнему несколько очень близких друзей, которых я безумно люблю. Они - мой тыл, моя опора, мое зеркало, несмотря на то, что мы нечасто видимся.

Какие самые большие сложности были?
Второе материнство вернуло меня в реальность. Я хотела быть "Олей-профессионалом", а жизнь настаивала: "Будь сначала мамой".
А я плакала от бессилия. Нужно записать подкаст - дети болеют, планы -коту под хвост. Со Стасом конфликтовали: он не понимал, что делать с моим состоянием, я злилась на всех и все.
Потом решила силой воли... расслабиться и начать радоваться маленьким событиям. Сработало!

Какая самая безумная идея меня захватила?
В начале года на сессии с моим психотерапевтом мы работали над образом себя. Я говорила, что не чувствую себя тем человеком, которым хочу быть, в своей текущей одежде.
Настя кинула мне ссылку: "Оля, посмотри этот бренд". Brunello Cucinelli.
Я зашла на сайт, и меня накрыло. Эти оттенки, фасоны, качество ткани. Потом прочитала историю создателя, статьи о философии бренда и поняла: это про меня. Про мои ценности, про то, какой я хочу быть.
Внутри загорелась безумная идея: стать амбассадором этого бренда.
Не знаю когда и как. Но первая вещь - безумно красивая и теплая пуховая жилетка - уже висит в шкафу как напоминание: невозможное возможно, когда ты решаешься на один маленький шаг.

Носите жизнь как потрясающей красоты легкое одеяние!