всё происходит ради Движения

Давно не было обучающих материалов от меня — исправляюсь!

Уже в эти выходные — мой онлайн-интенсив «ТЕЛЕСНАЯ МЯГКОСТЬ И ПРОВОДИМОСТЬ» 🔥
На классах мы рассмотрим различные способы снять блоки в танце и увеличить в теле «пропускную способность», то есть свободное прохождение импульса между частями тела.

И сегодня я делюсь одной из задач, которая позволяет мне достичь этой цели в верхней части моего корпуса. Предлагаю вам исследовать цепочку «руки — грудная клетка»: найти между ними взаимосвязь и привнести в это место мягкость через образ эластичной резинки.

Мой импульс может идти как из центра — из грудной клетки, так и с периферии — из ладоней и кончиков пальцев.

В первом случае «резинка» тянет за собой ладони из центра груди: руки до самых кончиков пальцев следуют за движениями грудной клетки. Чем больше я включаю в движение корпус, тем больше будут двигаться мои руки — без движения центра периферия не включится, это важно понимать.

Во втором случае я меняю часть тела, которая инициирует движение: теперь мою грудную клетку тянут за собой ладони. Мне так же помогает ощущение эластичности резинки: натяжение увлекает за собой корпус, который следует с задержкой за траекторией ладоней и рук. Обратите внимание на ощущения в руках: если вы чувствуете натяжение, которое проходит по всей внутренней стороне руки до грудных мышц, то вы все делаете правильно:)

📆 3-4 октября,
⏱️ 12:00-14:00

📍Две сессии в Zoom с последующим доступом к записи:
— Каждый из классов доступен в течение 30 дней после интенсива: можно пройти в удобное время или возвращаться к практике, чтобы закрепить её.

Стоимость двух дней классов и доступа к записи: 2200р.

Обратите внимание, остается несколько дней для регистрации: попасть на интенсив можно, написав мне в личные сообщения: @dariaaaadaria

А вот как проходят индивидуальные занятия, которые я веду на регулярной основе — так, например, мы разбирали и углубляли с Машей задачу на волновые паттерны в позвоночнике, которую вы могли видеть у меня в соцсетях.

Сейчас у меня есть окошки на индивидуальное ведение и разовые встречи — открыто 5 мест 🔥

Вам не нужно быть знакомым с танцем или его техниками, чтобы начать заниматься со мной — на индивидуальных занятиях мы всегда заходим в движение с самых азов: в комфортном для вас темпе и с бережным вниманием я провожу нас в основные принципы, на которых строится танец.
В процессе — изучаю вас через общий процесс движения, определяю блоки и зажимы, создаю бережное пространство, в котором мы работаем над принятием и освобождением своей телесности, соединяю в своем подходе соматику, техники импровизации, партнерские задачи.

Если Вы — танцующий/танцующая: помогаю вам увеличить осознанность в движении и привить навык идти от внутренних телесных ощущений, а не от повторения заученных хореографических паттернов. С танцовщиками в работе мы соединяем соматические импровизационные и технические задачи, а также исследование через образность, учимся чувствовать истинное движение вместо того, чтобы создавать внешнюю форму.

— ОФФЛАЙН:
❗️СОЧИ И КРАСНАЯ ПОЛЯНА обратите внимание: я у вас до 12 октября,
после 15 октября — В МОСКВЕ:

3500р./час — разовое занятие (аренда зала оплачивается отдельно)
12500р. — абонемент на 4 занятия (3125р. разовое)

— ОНЛАЙН: из любой точки России и зарубежья

3000р./час — разовое занятие 11000р. — 4 занятия (2750р. разовое) ❤️‍🔥

По всем вопросам пишите лично, я с радостью отвечу: @dariaaaadaria

Стало интересно, как на этот вопрос отвечаете для себя вы:)

Поделитесь?

Из рубрики «вопросы» в инстаграме:

Чего для тебя в танце больше: самоисцеления, психотерапии, творчества, офп?

В нём есть всё это, но отвечу я одним словом – витальность: жизненная энергия.

Танец дает мне соприкосновение с жизнью в её самом красивом и полном проявлении.
Танец учит меня жить свою жизнь, танец проводит жизнь по мне и для меня.

В танце и после танца я всегда более жива, чем до — поэтому я всегда выбираю и буду выбирать его.

Надеюсь, что эти слова вдохновят вас на практику наслаждения от танца 🫂

Один из важных «секретов» целостного движения – это соединённость с центром.

Центр тела – сфера внутри вашего тела, примерно 3 пальца ниже пупка. Эта сфера – не только физический центр тела, но и энергетический.

Когда говорят «быть в себе», и «соединиться с собой» – в том числе имеют в виду и «соединиться со своим центром».

Соединение с центром укореняет и заземляет. Соединение с центром организует целостность в теле, когда каждая часть тела связана с центром.

В этом посте я показываю соединённость на примере руки. Соединённость с центром сложно почувствовать сразу, и я предлагаю вам пройти такие шаги, которые помогут постепенно понять как это делать.

1) Рука физически заканчивается в плече, её действие не проникает в тело и ни на что не влияет.

2) Рука «опущена» в грудную клетку (т.е. как бы растёт из неё, соединена с грудной клеткой). Здесь у нас появляется подключение грудной клетки к действию руки, так как они являются одним целым и действуют совместно. Можно сказать, что здесь начинается подключение позвоночника к руке.

3) Соединяем руку дальше, с центром тела. Уже весь корпус участвует в движении руки.

Рука вырастает из вашего центра. Это не только про то, что в центре зарождаются импульсы для действия руки. Действует и наоборот – центр может откликаться на движение руки. Это работа в обе стороны, когда части взаимосвязаны между собой.

Вы можете выбирать в какую сторону идёт импульс, кто сейчас главный, или действовать одновременно целой связью. Это живой откликающийся механизм.

То же самое вы можете сделать и с другими частями тела.

Про целостность тела через мягкое движение мы протанцуем на ближайшем онлайн-интенсиве «Фокусы внимания в теле» 10-11 октября.

🌀

• 10-11 октября — двухдневный онлайн-интенсив «Фокусы внимания в теле», классы в Zoom

• Более 118 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале: https://andreilazarev.com/telegram

На предстоящем онлайн-интенсиве по импровизации 3-4 октября мы будем исследовать телесную мягкость и проводимость — и одним из главных ключей к этому качеству является свободное движение в суставах. Делюсь одной из задач, которая всегда помогает мне соединиться с этой свободой:

1. Я мысленно разделяю своё тело и ищу места соединения: представляю их в виде шариков-шарниров (здесь мы по большей части задействуем шаровидные суставы, однако, этот же образ подойдет для работы с головой, шеей, тазом и поясницей).

2. Исследую возможности для разнообразного движения и особенно - ротации в этих точках, переходя вниманием от одного к другому.

3. Постепенно стараюсь увеличить количество тех точек, в которых я могу совершать движение единовременно: обе руки полностью; руки и шея; руки-шея-поясница; поясница-колени-таз;

4. Добавляю ощущение переливания «внутренней воды», которая позволит частям моего тела чувствовать движение веса. Теперь именно это внутреннее течение будет мотивировать мои шарниры к ротации - так, как это происходит с фонтаном на видео. Я представляю, что теперь для того, чтобы «перелить» воду, например, из ладони в плечо, мне придется «включить» три шарнира: запястье, локоть, плечевой сустав.

Именно последняя ступень работы с задачей включает и объединяет всё моё тело в цельный танец, создавая мягкость и позволяя бесконечно «перетекать», играя с уровнями и объемом.

ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ:
«Телесная мягкость и проводимость». Снимаем блоки в движении и позволяем ему проходить по телу свободно.

Остается неделя до нашего следующего онлайн-интенсива по импровизации для всех уровней подготовки!
Тема, которую я предлагаю для исследования на этот раз — размягчение тела и понятие проводимости.

Мы сосредоточимся на осознанном расслаблении-мягкости, которое способно создать и увеличить в теле «пропускную способность» — проводимость импульса между частями тела — порождая текучий, неостановимый танец.
🌊

Например: когда моё тело расслабленное и «жидкое», его основное движение может быть в тазу, но, «отзвуки» этого движения присутствуют в колебаниях головы. За счет этого я могу в любой момент просто передать эту инерцию, эту эстафету движения голове и продолжить уже в ней. Так, мое тело постоянно общается и сообщается: я не инициирую новое, но всего лишь считываю и наблюдаю уже существующее «эхо», и это эхо увеличиваю до полноценного «звука» — амплитудного движения.
______________
📆 3-4 октября,
⏱️ 12:00-14:00

📍Две сессии в Zoom с последующим доступом к записи:
— Каждый из классов доступен в течение 30 дней после интенсива: можно пройти в удобное время или возвращаться к практике, чтобы закрепить её.

Стоимость двух дней классов и доступа к записи: 2200р.

Записаться на интенсив можно, написав мне в личные сообщения: @dariaaaadaria

всё происходит ради Движения pinned a photo

Завершили московский интенсив с фокусом «Геометрия тела в пространстве» — я благодарю всех присутствовавших за прекрасные классы 🔥

Удивительно, насколько по-разному одна и та же тема работает онлайн и вживую: как много новых телесных и пространственных ощущений предлагают партнеры и группа. За это я обожаю живые групповые процессы, планирую, чтобы их становилось больше и больше ⚡️

Рассмотреть успели довольно много:
— трехмерное ощущение тела в пространстве и изменение соотношений его точек-частей;
— связи-«отрезки» в теле, их метаморфозы и искривления: что можно соединить и как управлять этими соединениями?
— связь «тело-тело» и влияние друг на друга через ощущение расстояния;
— партнер, который предлагает телу новые траектории перемещения через ведение;
— модификация качеств рисуемой телом траектории: движение через вязкость, смену скоростей и тд.
— живая кинесфера и приходящие от неё отклики;

Хочется повторить и расширить эти классы через некоторое время, так что, если вы не успели попасть в этот раз, шанс еще будет.

Мои следующие живые классы состоятся также в Москве — следите за анонсами здесь и в телеграм-канале.

А до этого времени нас ждет встреча онлайн:
ИНТЕНСИВ: ТЕЛЕСНАЯ МЯГКОСТЬ И ПРОВОДИМОСТЬ

📆 3-4 октября,
⏱️ 12:00-14:00
📍Две сессии в Zoom с последующим доступом к записи:
— Каждый из классов доступен в течение 30 дней после интенсива: можно пройти в удобное время или возвращаться к практике, чтобы закрепить её.

Для записи пишите лично: @dariaaaadaria