На предстоящем онлайн-интенсиве по импровизации 3-4 октября мы будем исследовать телесную мягкость и проводимость — и одним из главных ключей к этому качеству является свободное движение в суставах. Делюсь одной из задач, которая всегда помогает мне соединиться с этой свободой:

1. Я мысленно разделяю своё тело и ищу места соединения: представляю их в виде шариков-шарниров (здесь мы по большей части задействуем шаровидные суставы, однако, этот же образ подойдет для работы с головой, шеей, тазом и поясницей).

2. Исследую возможности для разнообразного движения и особенно - ротации в этих точках, переходя вниманием от одного к другому.

3. Постепенно стараюсь увеличить количество тех точек, в которых я могу совершать движение единовременно: обе руки полностью; руки и шея; руки-шея-поясница; поясница-колени-таз;

4. Добавляю ощущение переливания «внутренней воды», которая позволит частям моего тела чувствовать движение веса. Теперь именно это внутреннее течение будет мотивировать мои шарниры к ротации - так, как это происходит с фонтаном на видео. Я представляю, что теперь для того, чтобы «перелить» воду, например, из ладони в плечо, мне придется «включить» три шарнира: запястье, локоть, плечевой сустав.

Именно последняя ступень работы с задачей включает и объединяет всё моё тело в цельный танец, создавая мягкость и позволяя бесконечно «перетекать», играя с уровнями и объемом.