Наталья Ермакова | Арома‑медицина простым языком

7️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 быстро восстановить организм после каникул

Лишние килограммы, отеки, потеря мышечного тонуса, круги под глазами, сбитый режим и раздражительность — рассказываю, как избавиться от новогодних последствий.

🔥Восстановите режим питания
Любите после обильной пищи садиться на диету? Это не лучший способ. Мало пищи = мало энергии. От этого замедлится метаболизм и питательные вещества осядут на боках.

Идеально — добавить в рацион больше овощей, клетчатки и белка, в том числе растительного.

🔥Чаще гуляйте
Прогулки на морозном воздухе отлично бодрят и помогают сжечь калории, накопившиеся в праздники. А еще улучшают кровообращение и поддерживают защиту организма от болезней.

🔥Больше пейте чистой воды
Она поможет ускорить обмен веществ, заставит активнее работать ферменты, сжигающие калории и даст чувство насыщения.

🔥Протирайте лицо «травяными кубиками»
Заварите зеленый чай или листья мяты, залейте в форму для льда и заморозьте. Легкий охлаждающий травяной массаж успокоит кожу и снимет отечность.

🔥Сделайте лимфодренажный массаж
Он активизирует движение лимфы, которая замедляется из-за нарушенного питьевого режима. Щеткой с натуральной щетиной мягко массируйте сухую кожу, двигаясь от стоп к бедрам. А для массажа в душе можно использовать джутовую мочалку.

🔥Высыпайтесь
Ложитесь спать до полуночи и просыпайтесь в одно и то же время. И помните, что важно и качество и количество сна.

🔥Не забывайте про релакс
Почитать книгу, порисовать, принять ванну, помедитировать, прогуляться, посидеть в тишине — найдите свой способ релакса и пользуйтесь им как можно чаще. Это поможет снять напряжение и избавиться от раздражения.

Дайте огонька 🔥, если берете на заметку мои рекомендации, и ставьте 👍, если уже что-то применили

🌟🌟 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Все вышли из майонезно-киношной комы ? 😅
Хватит ! Надо приходить в чувство лёгкости и радости ❤️

С наступающим! 🎄

Желаю, чтобы в Новом году Вы сохранили и преумножили всё, чего уже достигли.

Пусть Новый год станет удачным, плодотворным, наполненным добрыми делами и яркими событиями.

Здоровья, энергии, творческих успехов, профессионального и личного роста. 💝

НАМ ПОТРЕБУЕТСЯ С ВАМИ :
✅Прекрасное настроение с утра
✅Касторовое масло
✅Массажер Гуаша
✅ Масло виноградной косточки
✅Гидролат
✅ Вит Е в капсулах
✅ Эфирное масло ( розы, герани, розмарина, сандал, ладан) какое есть на выбор
✅ какао порошок ( без сахара)

УЖЕ ЗАВТРА В НОЧЬ С 31 на 1 ❄️❄️❄️КУРАНТЫ ПРОБЬЮТ 12 РАЗ И НАМ ОТКРОЮТСЯ ДВЕРИ В 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ ГОД 🎇🎇🎇

Предлагаю завтра начать ПРЕОБРАЖЕНИЕ С УТРА ВМЕСТЕ СО МНОЙ 💃💃💃

ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ НОВЫЙ ГОД🎄🤩

Надеюсь, уже всех захватило новогоднее настроение и ощущение приближающихся праздников. Но если нет, рекомендую посетить городские площади — сейчас там невероятно красиво и атмосферно! Еще можно отправиться за подарками, а потом их самостоятельно упаковать, этот процесс точно создаст настроение😌🌟

🎁А если вы еще не придумали подарки себе и близким, то напомню, что в этом году у нас целых 6 вариантов новогодних наборов. Каждый продукт — это натуральная забота о своей молодости и здоровье кожи !!!
Спишите количество наборов уже ограничено!!!!

P.S. И конечно же вы можете подарить 💝 Сертификат ко мне на процедуры
Мы можем с Вами обговорить сумму заранее и оставить ее Тайной 🤐

23 фильма для зимнего настроения 🎅❄️☃️❄️🌨️

Вот они зимние выходные деньки !
Так хочется уютного дня и теплого пледа 🥰

Давайте сегодня обнимем своих близких и любимых и проведем эти дни в кругу семьи 🏠🏠🏠

‼️‼️‼️‼️
СУПЕР НОВОСТЬ
Друзья, у меня для Вас есть предложение:
У меня ДВА места на мое личное сопровождение и наставничевство :
1 Специалист в сфере красоты и здоровья ( буду обучать своим навыкам и знаниям)
Условие: регистрация в мою команду и полная обратная связь
Все вопросы в личку
2 Кто намерен пройти путь к оздоровлению вместе со мной
Оплата за донейшн , идем до конца все результаты и инсайты озвучиваем публично

Все вопросы ко мне в личку 🤝

🤯Успеть всё! Как не сойти с ума в декабре

Декабрь — самый напряженный месяц в году. Сотни рабочих задач и миллион домашних дел. А еще надо подарки купить и праздничное меню придумать!

Рассказываю, как сохранить силы в декабре

🥳Держите стресс под контролем
Если не можете ускорить сдачу отчета или доставку подарков — не переживайте. Сфокусируйтесь на том, что зависит от вас и не берите на себя больше, чем можете сделать.

😉Не забывайте про витамины
Витамины группы В помогают синтезировать дофамин и серотонин — гормоны радости и счастья.
ЭМ Дикий апельсин 🍊, Иланг-Иланг, Нероли, Лаванда, Мандарин
Принимайте добавки или налегайте на продукты — чемпионы по содержанию этих витаминов: орехи, бобовые, зерновые, зелень.

🤩Планируйте с умом
Запишите все, что хотите успеть до 31 декабря. А теперь… вычеркните все, что можно перенести на следующий год. Разобрать вещи в шкафу? Подождет до января. Обсудить с руководством новую идею? Если сейчас она не влияет на работу, тоже переносите. Не создавайте себе лишних хлопот, делайте только важные и срочные дела.

😇Отдыхайте
Вам кажется, что если напрячься в декабря, то в январе сможете отдохнуть? Это ошибка! Чтобы не лежать все каникулы без сил, давайте себе регулярный отдых. Копите энергию на праздники, чтобы они прошли активно, и не растрачивайте весь запас сейчас.

😎Позвольте себе быть неидеальным
Не портите свое настроение мелкими недоработками. Секрет праздника не в идеально убранной квартире или шикарно накрытом столе, а в вашем настрое и любимых людях рядом. Держите на этом фокус, остальное — ерунда.

😍Делайте то, что наполняет вас энергией
Вам нравится раскрашивать картины по номерам или собирать пазлы, вышивать или смотреть кино? Позвольте себе это. В суете мы забываем о занятиях, которые наполняют нас энергией, а зря!

Живите свою жизнь сейчас и наслаждайся каждым новым днем❤️