7️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 быстро восстановить организм после каникул

Лишние килограммы, отеки, потеря мышечного тонуса, круги под глазами, сбитый режим и раздражительность — рассказываю, как избавиться от новогодних последствий.

🔥Восстановите режим питания
Любите после обильной пищи садиться на диету? Это не лучший способ. Мало пищи = мало энергии. От этого замедлится метаболизм и питательные вещества осядут на боках.

Идеально — добавить в рацион больше овощей, клетчатки и белка, в том числе растительного.

🔥Чаще гуляйте
Прогулки на морозном воздухе отлично бодрят и помогают сжечь калории, накопившиеся в праздники. А еще улучшают кровообращение и поддерживают защиту организма от болезней.

🔥Больше пейте чистой воды
Она поможет ускорить обмен веществ, заставит активнее работать ферменты, сжигающие калории и даст чувство насыщения.

🔥Протирайте лицо «травяными кубиками»
Заварите зеленый чай или листья мяты, залейте в форму для льда и заморозьте. Легкий охлаждающий травяной массаж успокоит кожу и снимет отечность.

🔥Сделайте лимфодренажный массаж
Он активизирует движение лимфы, которая замедляется из-за нарушенного питьевого режима. Щеткой с натуральной щетиной мягко массируйте сухую кожу, двигаясь от стоп к бедрам. А для массажа в душе можно использовать джутовую мочалку.

🔥Высыпайтесь
Ложитесь спать до полуночи и просыпайтесь в одно и то же время. И помните, что важно и качество и количество сна.

🔥Не забывайте про релакс
Почитать книгу, порисовать, принять ванну, помедитировать, прогуляться, посидеть в тишине — найдите свой способ релакса и пользуйтесь им как можно чаще. Это поможет снять напряжение и избавиться от раздражения.

Дайте огонька 🔥, если берете на заметку мои рекомендации, и ставьте 👍, если уже что-то применили