Решила продублировать сюда одну из самых популярных практик нашего Энергичного адвента!
Предновогодний стресс часто вызван тем, что все НАДО успеть. И некоторые обязательства невозможно отложить или делегировать
Когда «надо», мы тратим энергию на преодоление сопротивления. А заряжаемся ей — от «хочу»!
Как можно «перепрошить» свое отношение к давящим обязательствам?
1️⃣ Выпишите все «надо», которые вызывают сопротивление
2️⃣ Попробуйте заменить «надо» на:
✔️«хочу» /
✔️«выбираю» /
✔️или «я рад(а), что у меня есть возможность»
Один из участников еще предложил классную формулировку: «хотелось бы попробовать … интересно что получится!»
3️⃣ Добавьте, для чего (желательно прям визуализировать позитивную цель!)
4️⃣ Отследите, как после этого изменится состояние и отношение к задаче !
Например:
Вместо «мне надо делать эту работу»:
✅ «я выбираю делать эту работу, потому что она дает мне возможность накопить на мечту»
Вместо «мне надо купить подарки»:
✅ «я рада, что у меня есть возможность купить подарки, чтобы порадовать дорогих мне людей»
Вместо «мне надо прибраться в квартире»:
✅ «я хочу прибраться, чтобы жить в уютной и комфортной квартире»
Можете попробовать эту практику прямо в комментариях! 👇
Выбирайте задачу, которую не можете заставить себя сделать, и попробуйте посмотреть на нее так, чтобы найти свое «хочу»!
#прокрастинация #продуктивная_среда