Ранее я писала про механизм: почему при тревоге тело застывает, как эмоциональный компонент блокирует доступ к навыку, который технически уже есть. И как EMDR помогает разблокировать этот доступ.
Но в предыдущем посте есть ещё одна важная деталь.
— А что помогает?
— Только EMDR.
— Добраться до ближайшего места, к которому можно привалиться. Или сесть. И делать EMDR, пока не полегчает.
❗️Что важно: парень (который, кстати, на видео к исходному посту просто потрясно танцует) делает элементы билатеральной стимуляции сам, в моменте, когда застревает.
👉 Это то, чему мы учим клиентов - использовать EMDR или его элементы (билатеральную стимуляцию) как инструменты самопомощи. Не вместо терапии, но как дополнительный ресурс между сессиями.
📒 Почему это работает именно при психосоматических застреваниях?
Потому что проблема возникает не "вообще", а в конкретный момент в конкретной ситуации.
На примере Яны тоже можно это увидеть:
Примерно в половине случаев что-то переклинивает, и я вообще не могу оторвать ноги от пола. Стою как вкопанная.
Примерно в половине случаев - не всегда.
Это значит, что навык есть, ресурс есть. Но в определённых условиях (уровень стресса выше, триггер сработал сильнее, тревога накопилась) - доступ блокируется.
И здесь быстрая самопомощь в моменте может разблокировать то, что заблокировалось. Снизить уровень активации настолько, чтобы нервная система перестала воспринимать ситуацию как критически опасную. Снизить накал "здесь и сейчас", чтобы можно было продолжить движение.
❗️Что ещё важно:
Повторять помогает. Много. Регулярно. Чтобы мозг и психика ко всему привыкали.
Это про то, как формируется новый паттерн в мозге. Когда человек с физической травмой или ограничением регулярно пробует движение, сталкивается с тревогой, использует билатеральную стимуляцию для снижения активации, снова пробует, то постепенно мозг формирует новую связь: "эта ситуация - управляемая, я могу справиться". И эта новая связь постепенно вытесняет старую ("это опасно, нужно застыть"). Не в один момент. Через многократное повторение. Как любое обучение.
📒 Почему это особенно важно при работе с физическими ограничениями?
❗️Потому что здесь нельзя один раз переработать травму и забыть.
👉 Объективное ограничение (отсутствие чувствительности, протез, хроническая боль) никуда не денется. Человеку придётся жить с этим дальше.
Для меня в таких кейсах очень органично сплетаются идеи EMDR и КБТ. И мне очень не откликаются здесь идеи раз и навсегдашной реконсолидации следов памяти - нащупал центральный элемент и все сдвинулось. Когда опыт буквально обступает со всех сторон и физически, и социально, что здесь центральный элемент? Нет, помогает делать все системно и подолгу.
Да, в рамках механизма реконсолидации может быть отдельный хороший сдвиг в каких-то отдельных моментах восприятия себя как человека, идентичностно, но опыт повседневного преодоления придется качать хардовым путем, без шорткатов, телесно-эмоциональную саморегуляцию придется практиковать.
Тело медленное, помним, да?
#Наталья_Сейо #психосоматика #Яна_Франк #EMDR