Зачем нужна терапия, если просто надо вести здоровый образ жизни 🤔

А вы уже считаете белок и клетчатку? И минуты силовой и аэробной нагрузки в неделю?

Куда ни посмотришь в свежих данных везде одно и то же - практически при всех нозологиях универсально помогает физическая нагрузка.

Назовите мне что угодно, и я найду вам это исследование) Депрессия, СДВГ, тревожные расстройства, хроническая боль.

Везде в списке вмешательств с приличными размерами эффектов наравне с таблетками и психотерапией будут систематически занятия физухой. А если ты не спишь, ты вообще себе портишь совсем всё) От обмена веществ до вероятности заболеть.

И тут вообще встает интересный вопрос - психотерапия это то, что идёт параллельно со здоровым образом жизни или то, что фасилитирует здоровый образ жизни? (спи достаточно, ешь что-то достаточно нормальное, двигайся)

Мои мысли сейчас такие: задача терапии - не замотивировать на ЗОЖ и не выдать совет про режим дня на прощание. Задача терапии - работать с системными внутренними барьерами, которые в принципе осложняют построение здорового поведения.

Что это за барьеры?
🔴 эмоциональная дизрегуляция - когда любой дискомфорт (а любая смена образа жизни это дискомфорт) сносит за пределы окна толерантности, и автоматическое поведение - это избегание усилия, так как оно неприятно. Идёт слияние во внутреннем опыте усилия и насилия.
🟠 диссоциация и разрыв с телесностью - трудно заботиться о теле, которое не чувствуешь как своё или ощущаешь как источник угрозы.
🔴 стыд и убеждение о недостойности заботы - "я не имею права тратить на себя силы/время/деньги".
🔴 отсутствие идентичности "я могу в длительные усилия по своей воле" - нет внутренней опоры, из которой действие вообще стартует, нет доверия к себе, что будущее я будет выполнять решения прошлого я.

Цель: потихоньку убирать то, что стоит между человеком и его собственной способностью себе помочь.