Сложные навыки сложны (и это нормально)

Хочется заметить, что предыдущая история - это не история чуда. Вообще. Совсем. Особенно если вы читали полнотекстовые посты Яны Франк - вы понимаете, сколько там труда. Каждодневного.

Я КБТ-терапевт и EMDR-терапевт. В блоге я больше пишу про EMDR - так исторически сложилось. Что никак не убавляет мою любовь к КБТ и мою веру в эффективность всего зонтика кбтшных подходов любой волны.

Мне кажется, подспудно существует миф: работать с травмой - это сложно, а развивать навыки - проще. Что можно в какой-то момент направить клиента на развитие навыков, это займёт несколько месяцев и продвинет.

Но вообще-то поведенческая часть - это очень, очень сложно. И клиенту, и терапевту.
Иначе в списке новогодних обещаний у кучи людей не было бы одного и того же - похудеть, разобраться с едой, больше двигаться, выучить английский. Сложные навыки сложны!

Ощущения бессилия в процессе может быть очень много. И потому, что никто по-нормальному в детстве не учит принципам того, как вообще меняется человеческое поведение. И потому, что мало кто понимает, сколько элементов нужно декомпозировать, насколько долго (никак не 30 дней) нужно поддерживать регулярность - и что в итоге можно ожидать (всегда меньше, чем хочется).

👉А на что лично меня вдохновило чтение книги Натальи Сейо?

1️⃣Я скачала трекер и снова жёстко фиксирую все health measurements - сон, шаги, самочувствие, таблетки, тренировки. Не потому что верю в магию цифр, а потому что книга напомнила: тело говорит постоянно, просто мы не всегда слушаем. А когда записываешь - начинаешь видеть паттерны, которые иначе ускользают.

2️⃣ Я стала давать больше шанса неявным штукам измениться. Даже если кажется, что какие-то состояния сто лет не двигаются и это часть меня - ну и что, а может сдвинутся? Сейо про это и пишет, в общем-то. Что тело способно отпустить то, что держало годами, - если дать ему шанс и не решить заранее, что «это навсегда».

⚡️⚡️⚡️
Собственно, в этом для меня и есть пересечение КБТ и того, о чём пишет Наталья Сейо: мы меняем поведение, а тело - подхватывает. Или тело меняется первым, а мы - догоняем. В любом случае, это процесс, а не событие. И он требует терпения, которому тоже приходится учиться.

#Наталья_Сейо #психосоматика #КБТ