Про Трешхолд: «волшебная таблетка» или системный инструмент?

Трешхолд (порог анаэробного обмена, ПАНО) — это не моментальное решение, а строгий методический прием, требующий базовой подготовки

Трешхолд (от англ. threshold — порог) — это максимальная интенсивность бега, при которой организм еще успевает перерабатывать лактат (молочную кислоту) с той же скоростью, с какой его производит

Физиология: это точка баланса. Шаг со средней интенсивности в зону закисления

По ощущениям: бег, при котором вы можете говорить только короткими фразами

По времени: максимальный темп, который вы можете удерживать ровно один час

Цели трешхолд-тренировок
Повышение скорости: рост темпа на прежнем «комфортном» пульсе

Выносливость: умение организма долго утилизировать лактат

Экономичность: снижение затрат кислорода на высокой скорости

Психологическая стойкость: привычка терпеть соревновательный дискомфорт

В привычном звучании - это тренировки темпового характера до ПАНО 🙏🙏🙏

А какие у Вас темповые и пульсовые зоны до ПАНО? 😉

Легких ног и гибкой спины, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу