Почему в своих личных тренировках и занятиях со своими учениками* делаю акцент на тренировку стоп


Тренировка стоп — не роскошь, а необходимость для здоровья и эффективности движений.

Кроме тренировки самих стоп важна интеграция стоп в движение всего тела

Интегрируйте эти упражнения в разминку или основную тренировку, и тело ответит вам устойчивостью, силой и отсутствием боли.

Что это даст атлету и(или) практикующему пилатес?

1. Амортизация и распределение нагрузки: Стопы смягчают удары при ходьбе, беге, прыжках. Если их мышцы и связки слабы, ударная нагрузка передаётся на суставы (колени, таз, позвоночник)

2. Стабильность и баланс:
Мелкие мышцы стоп и голеностопа отвечают за равновесие. Их укрепление снижает риск падений и травм

3. Осанка и биомеханика:
Плоскостопие (различные степени), гиперпронация или супинация стопы меняют положение коленей, таза и позвоночника, вызывая перекосы, да и каждый из нас от природы несимметричен

4. Спортивные результаты и восстановление:
В беге, прыжках, единоборствах сила стоп влияет на мощность толчка, скорость и маневренность.

Кроме того занятия по системе пилатес и дозированные умеренные силовые тренировки способствуют скорейшему восстановлению после целевых спортивных нагрузок.

Берегите себя, легких ног и гибкой спины!

Ваш Еф.

P.s. На видео один из способов тренировки стоп, на которой предложен вариант интеграции со всем телом.

Актуально для атлетов циклических видов спорта.

Музыка прекрасна! Наслаждайтесь не только движением…
❤️

* на индивидуальных тренировках с учениками по пилатесу и силовым тренировкам и в школе бега «Ахиллес»