Про движение (по мотивам первой главы книги Джеймса Эрлза*)

Интуитивно мне, как тренеру по пилатесу, было всегда тесно в пределах хореографии пилатеса, гениального метода, работающего инструмента, культурного и прикладного наследия.

Школа Polestar Pilates для меня является отличной базой, прекрасной открытой интегративной системой, дающей ученику, студенту и практикующему направления, в которых он может развиваться, углубляться в изучение феномена движения.

Такие подходы обогатят педагогическую практику любого спортивного тренера, любого специалиста по реабилитации.

И так, резюме по первой главе… читаю и изучаю с заметками, не торопясь.

1. Движение можно начинать из любого возможного положения

2. Окружающая среда будет оказывать существенное влияние на то, что может или
не может двигаться

3. Мышцы работают в условиях многочисленных сил, действующих на тело: мышцы не только помогают создавать инерцию, но и контролируют и замедляют ее.
Мышцы управляют постоянным воздействием силы тяжести и меняющихся сил реакции опоры

4. В реальных движениях задействовано сразу
несколько суставов.
Лишь во время ортопедического обследования при использовании специализированного тренажера мы можем говорить об изолированном движении одного сустава

5. Мышцы могут создавать реакции за пределами
своих границ, они работают группами и взаимодействуют с окружающими и поддерживающими их фасциальными тканями и костями

6. Мышечные волокна создают, контролируют и замедляют движение. Мы должны учитывать их эксцентрические и изометрические способности, а также их концентрические действия.

(*Джеймс Эрлз был так любезен к своим читателям, что после каждой главы резюмировал цепь своих рассуждений, добавив к ним невероятно ценные вопросы для размышления.

Каждый раз при цитировании его книги буду выражать слова благодарности Джеймсу и всем людям, причастным к изданию этого пособия для думающих тренеров и атлетов, особая благодарность Елене Волковой❤️)

Добра))) Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.

P.s. Продолжая рассуждать о функциональной природе бега (бегового шага):

🔥при всей стереотипности набора движений в беговом шаге, переходя каждый раз на бег, мы все равно бежим всегда чуточку по-разному
при всей стереотипности и цикличности бега

🔥бегая с одним и тем же темпом, одну и ту же дистанцию мы всегда учимся каждый раз лучшему движению (и чем дольше мы ничего не меняем в своих «беговых привычках» тем на дольше растягивается результаты «такого научения)

🔥хочешь «меняться в беге» к лучшему - бегать быстрее, легче, красивее и эстетичнее, безопаснее, бегай «по другому»

🔥чем бегун опытнее, тем разнообразнее** у него «обучение»

*книга «Функциональная анатомия движения» Джеймс Эрлз

** говоря о разнообразии в беге, в контексте, имею ввиду: темп, высоту подьема или спуска, покрытие дистанции, погода, каденс, обувь и(или) одежду, этап цикла, степень ощущаемой загрузки или степень восстановленного организма под нагрузкой, время тренировки, время года, настроение и настрой, эмоциональное состояние (работа, отпуск, сборы), знакомая или незнакомая дистанция, время и характер отдыха между интервалами (длительность самих интервалов), характер переключения интенсивности при фартлеках, композиция и соотношение в блоковой или линейной периодизации беговых заданий с ОФП или СФП и т.д. (Можно и дальше продолжать приводить факторы, обуславливающие разнообразие)