Про тренировку мышц живота

Важная зона в теле, влияет на:

- стабилизацию таза, позвоночника, корпуса, ног, рук в статике и в движении

- обеспечивает передачу разнонаправленных сил в теле

- защищает жизненно важные органы мышечным корсетом, с одной стороны, обеспечивая жесткость, с другой, невероятную телесную подвижность и грациозность

- обеспечение прямолинейности в ходьбе и в решении всех двигательных задач

Вариантов тренировки мышц живота великое множество.

Основные стратегии:

- локальное воздействие на живот
- глобальное взаимодействие и координация мышц живота с другими крупными и небольшими группами мышц (в интеграционных задачах)

На видео:

- скручивания (локальная тренировка мышц живота - пару вариантов, небольшая интеграция с ногами)

- упор лежа (глобальная интеграция, с участием мышц плечевого пояса и ног)

Подходы могут быть различны, отвечать разным задачам общей и специальной физической подготовки.

Усиливает эффективность:

- акцент на дыхании
- точности движения
- контроль движения позвоночника и стабильности таза

Эффективных и безопасных тренировок по пилатесу и по бегу, Ваш Еф.