Про то, что повысит Вашу безопасность при скоростном беге*


Преимущества:

- повышение силы приводящих мышц бедра

- улучшение эластичности задней поверхности бедра

- укрепление мышц таза и тазового дна

- повышение подвижности бедер в сгибании и ротации

- общая координация и сила кора

- укрепление паховых связок, повышение толерантности к ситуативной травматизации, связанной с подскальзыванием, резкой сменой направления, ускорениями, в движениях на около максимальных или непривычных скоростях (в т.ч. в игровых ситуациях)

Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.


*Эта последовательность упражнений будет актуальна не только для бегунов и(или) спортсменов циклических видов спорта, но и для всех людей, стремящихся улучшить здоровье суставов, стабильность таза и поясницы, подвижность и функциональность бедер.

Кроме того, эти вариации смогут способствовать совершенствованию общей физической подготовки независимо от спортивной специализации.

@personalcoach777 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@achillyes (Ахиллес беговая школа)