Про вариант развития подвижности бедер при помощи массажной кушетки (Кадиллака)

Преимущества:

- снятие напряжения с поясницы и бедер

- улучшение подвижности тазобедренных суставов (сгибателей бедра, эластичности задней и передней поверхности бедра)

- стабилизация таза и кора

Исходные положения:
- лежа
- сидя

Предложенные вариации делаются синхронно с дыханием, в зависимости от уровня координации и владения телом

Для дополнительной стабилизации более активно используйте прихваты руками или доп.опору в кушетку

Видео ускорено в 2 раза, делайте медленно.

Количество повторений произвольно, не забудьте о симметричном исполнении повторений с обеих сторон.

Легких ног и гибкой спины.

Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф