Про то, что нас развивает в физической тренировке (силу и гибкость)

Классные качества, которые каждый из нас хотел бы в той или иной степени развить, так ведь?

Ведь эти качества обуславливают не только наши способности, то сколько мы поднимаем вес, сколько мы можем пробежать км, как глубоко сесть на шпагат.

Эти качества ценны прежде всего тем, что от них зависит то, как мы выглядим.

Крайне важен режим питания, работы и отдыха, генетика, наши привычки в быту и в спорте, наш темперамент.

Но то, на что мы можем сознательно влиять, то, что отражает наши адаптивные качества, то, что позволяет значительно перестраивать наши обменные процессы, влиять даже на наши пищевые привычки и поведение - это наша «физика», «физика тела» - физические качества, на которые мы можем напрямую влиять через тренировочные движения (ТД) - упражнения.

У. - это стимул, стимул развивающий мышцы, их синергию, ЦНС, дыхательную и выделительную систему, сенсорику, все тело.

Нет волшебных У., есть волшебство:

- времени под нагрузкой (то, сколько длиться развивающий стимул)

- владения У. (то, насколько оптимально для себя Вы освоили У.)

- регулярности тренировок ( длительная адаптация, то, что будет действительно менять Вас)

- периодизации тренировок (нельзя все время «убиваться» или только «чилить» на тренировках

- адаптивности У. (оно должно быть «Ваше» по силам в соотв. с уровнем подготовки и здоровьем)

Пилатес - невероятен тем, что в чем сила, гибкость и баланс - всегда дружат, всегда вместе, всегда развиваются в содружестве.

На видео одна из серий (ее вариация), которую я использую для тренировки ног)))

Обнял, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф.

#тренерпобегу
#тренерпопилатесу
#онлайнтренер
#семейныйтренер
#ваштренер
#твойтренер
#ахиллес
#просвиринефим
#шахматоваелена