Про «мышечную изоляцию», что в ней «плохого» и хорошего

(Простыми словами во время сессии онлайн с учеником)

Суть метода Изоляция заключается в мощной проработке конкретной целевой мышцы.

Лучшим решением в большинстве случаев станет работа в тренажерах, а если конкретнее, то машинные движения на них.

Такой подход позволит снизить до минимума нагрузку на вспомогательные мускулы-синергисты. Что, в свою очередь, перенесет ее на нужный участок мышц.

Но возможна ли в теле изоляция в принципе?

Возможен тренировочный акцент на целевую мускулатуру, а будет ли сокращаться мускулатура ног и(или) спины, если упражнение мы делаем стоя? А сидя? Лёжа? Лёжа на животе, а на боку?

Представляется, что чем выше фокусировка на целевой мускулатуре, тем больше сокращение вспомогательной мускулатуры. Почему?

Когда мы стремимся что-то акцентировано в теле подвигать, мы не сможем обойтись без «опоры», а что будет выступать в роли опоры, когда нет тренажёров, стены, куда опереться?

Верно, наша же мускулатура: живота, спины, ног - будут выступать в роли «опоры», в роли «стабилизаторов».

В «изоляции» нет ничего плохого, просто потому что абсолютной изоляции в нашем теле нет - особенно если Вы работаете с весом собственного тела)))

Всем добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.