Что с маркетингом? Мария Иванова

Как преодолеть прокрастинацию или злость?
Вот так.
Это немного долго, но, кажется, действенно, если привыкнуть.

https://www.facebook.com/chirkovoleg/posts/2306462932778812

Слышала от психологов, и сама не раз убеждалась. В компании, в которой нечетко отстроены бизнес-процессы, нет понятного режима и ритма работы, люди вываливаются во взаимодействии в биолого-социальную механику. Когда нет сетки понятных целей и задач, выплывают вопросы межгендерных отношений, иерархии, межвозрастное взаимодействие and what not.

Разруливать это сложнее, чем бизнес-процесс, потому что много времени тратится на выправление командной работы с учетом всех этих аспектов, продуктивность падает.

Понятно, что это требует супер-напряжения от всех участников процесса, движения в сторону осознанности и все такое. Но люди в момент не просветляются, так не устроено.
Особенно те, кто в целом и не намерен развиваться и кому эта осознанность вообще не упала ни в какое место.

Сразу здравствуй выгорание, и разборки в коллективе, и масса травм, вылезающих на поверхность и усложняющих командное взаимодействие и движение к общему результату.

При этом понятно про эджайл-мир, движение итерациями, неспособность массы людей быстро думать бизнес-процессами, низкую управленческую грамотность, и быструю перестройку.

И в связи с этим интересно, кто-то писал уже про командную работу с учетом всех вот этих вылезающих психологических усложнений, как это устроено? Не в подходе «эгегей, всех порвем, новый тип лидерства», а вдумчивое командное горизонтальное взаимодействие в условиях постоянных изменений с учетом психологических нюансов разных людей? Или как про это думать?

Сколько угодно можно бухтеть, что Петрановская не такая уж и крутая, и чего это она вообще везде, как будто других экспертов нет. Но по факту ведь правда мало людей, обладающих таким вот видением процессов от здравого смысла, находящихся при этом в зоне видимости широкой общественности (пусть даже и в отдельно взятой социальной сети).

И вот очередной шедевр, который пробуждает во мне дауншифтера или с помощью которого (что вероятнее) я знаю, чем заняться на пенсии, если я до нее доживу, конечно.

В общем, литература и как ее читать. Давно раздумываю, что то, что читают дети в школе, нужно подавать с учетом исторического контекста и психологической зрелости общества на момент написания произведения.

Помню, как Алина лет в 15, кажется, пришла с запросом «мам, что почитать о любви», я рассеянно посоветовала ей Бунина с Тургеневым, и после этого наша семья была обеспечена поводами для дискуссий примерно на месяц.

Сошлись на том, что они оба немножечко психопаты, если любовью они называют то, о чем они пишут в своих произведениях. Много насилия, абьюза, трансляции личного разочарования. Сюжеты вызывают недоумение и много вопросов, особенно для современного уровня развития психологической мысли, доступного моей дочери.

И мне, как неравнодушному к образованию и просвещению человеку хочется легализовать эту картину мира для большого количества детей. Потому что ценности именно так и актуализируются - в горизонтальных дискуссиях по теме, в пространствах, где у подростков есть свое мнение, и есть об кого его побить и сделать выводы.

Понятно, что это не для всех и не все это понимают, и это очередной контентный проект про изменения, узко-нишевая Синхронизация или Арзамас для неудобной аудитории, поэтому либо это государственное для широких масс, потому что деньги, и потеря качества, либо переподготовка для педагогов, либо лекции с онлайн-трансляциями, подтягивание мини- Дмитриев Быковых, либо маленький клуб где-нибудь в приморском городке вокруг бодрой черепашки-тортиллы, которая заодно готовит к ЕГЭ 😂

А Петрановская все-таки очень крутая, и я с ней согласна. Вот, почитайте.

https://www.facebook.com/100026113102339/posts/312044313009336?s=1787894630&sfns=mo

Мы с моей цифровой грамотностью смогли добавить чатик для обсуждения. Теперь у вас внизу есть кнопочка discuss, и, если я пишу что-то душераздирающе вовлекающее в диалог, вы можете тыкнуть на нее и обсудить вопросик в отдельном чате.

Меня пока пугает, что он говорит «все из чата будет форвардиться в группу», но надеюсь, я что-то неправильно поняла, и он нас пощадит.

В общем, дискуссии в тестовом режиме, пробуем.

Upd: а, наоборот. Форвард из канала в чат.

Сформулировали интересное (как мне повезло в этой жизни с подругами) :)

Когда ты живешь с учетом параметра «качество жизни», тебя заботит, из травмы или из вдохновения ты делаешь дела. И при любом жизненном выборе у тебя есть дополнительная шкала, относительно которой ты эти выборы меряешь.

При том, что социум, в целом, не парится, травма-не травма, просто живет и фигачит, и в общей динамике процессов ты, со своим желанием жизни в потоке, чистого вдохновения, и прочая - тормозишь и выглядишь лузером. Все вокруг несутся из суеты и травмы, и им норм, а ты обдууууумываееееешь, а как устроено, а что учесть, а чем пренебречь, а то это или не то.

И получается, что ты живешь с пониженной скоростью относительно остальных при желании сделать все хорошо. Твое хорошо выглядит как усложнение.

В момент, когда теряешь это видение, почему ты, собственно, учитываешь эти факторы, кажется, что ты не ок относительно всего происходящего. И нужно уметь удерживать и помнить, почему ты оказался в этой точке, что тебя вообще сюда привело и в чем разница твоих правил жизни и правил жизни окружающих.

Тогда тебя отпускает, и ты опять становишься ок. Потому что это твоя жизнь и это нужно лично тебе. А социум - ну пусть несется, птица-тройка и вот это вот все.

https://moskvichmag.ru/50-novye-30-kak-my-nauchilis-krasivo-vzroslet-i-chto-nam-teper-s-etim-delat/

Очень классная статья для тех, кто задумывается о своем возрасте и сталкивается со стереотипами «мне поздно» или ощущением, что живет не на свой возраст, или любыми другими эйджистскими размышлениями. Не то, что что-то новое, но хороший обзор моделей мышления и развенчания мифов по вопросу. Мне прям отлично зашло, рекомендую.

Озаботилась тут вопросом, что такое стойкость. И нашла отличную книгу СОО Фейсбук Шерил Сэндберг, о том, как она училась заново быть счастливой после внезапной смерти ее мужа, с которым она прожила много лет. Удивительным образом совпало два вопроса, про счастье и про стойкость.

Вот несколько цитат.

***
В поисках радости мы нередко зацикливаемся на больших, значимых событиях. Окончание школы. Рождение ребенка. Получение работы. Воссоединение с семьей. Но счастье — это частота позитивных моментов, а не их масштаб.

***
Веселье и развлечения — это форма сочувствия к себе; мы должны быть к себе добры, если совершили ошибку, и точно так же мы должны быть к себе добры, радуясь жизни, когда это возможно.

***
Все знают определение личной силы, данное Ницше: «Что не убивает меня, то делает меня сильнее». Тедески и Кэлхаун предложили более мягкую (можно сказать, менее ницшеанскую) формулировку: «Я уязвимее, чем я думал, но гораздо сильнее, чем мог себе представить». Сталкиваясь с ударами судьбы, мы получаем раны, и шрамы остаются при нас. Но мы можем пойти дальше, обретя большую внутреннюю решимость.

***
Часто сочувствие к себе сосуществует с раскаянием. Это не означает уклонения от ответственности за свое прошлое. Главное — не казнить себя настолько сильно, чтобы это могло отрицательно повлиять на будущее.

***
Стойкость — это сила и скорость, с которой мы реагируем на трудности, и мы можем наращивать ее в себе. Суть здесь не в том, чтобы иметь позвоночник, а в том, чтобы укрепить поддерживающие его мышцы.

Ну и конечно куда я без глубокой психологии. Любимый мой блогер-психотерапевт Олег Чирков с удивительно глубокой заметкой о том, почему боль полезна.

Вчера обсуждали с коллегами, что счастье тоже придется переопределять с учетом современных реалий и знаний. Предварительно, видение следующее - счастье - это уже не супер-сладкое ощущение комфорта и лежания на травке с разглядыванием облачков. Счастье, которое учитывает развитие, учитывает, что тебя колбасит от пересамоидентификации, от вскрытия в себе болезненных моментов. Счастье взаимодействия с принятием diversity других людей со всем этим. Счастье от резонанса с самим собой, таким, какой ты есть, в горе и радости, что называется. Это совсем другое счастье в опоре на другие ценности. Когда ты взрослый, не ищешь успокоения, а наоборот - смело идешь вперед с другими людьми и совместно создаешь. К этому надо привыкнуть и понять, как это устроено.

Ах, ну да, заметка: https://www.facebook.com/chirkovoleg/posts/2291053344319771

Сохраню себе эту ссылочку, и вы тоже: когда вам будут рассказывать, что филологи мало зарабатывают и после филфака можно работать только преподом в школе или в науке. Междисциплинарность решает: вот, например, товарищи придумали, как можно зарабатывать на семиотике (!!). Эх, мне бы сейчас мои 23 года!

https://semiotics.k-o-s-m-o-s.com/3/

Я обещала, что буду и про социальное предпринимательство тоже, и вот - заметка Юли Вешниковой, которая 13 лет готовила почву под запуск огромного проекта - Новая Школа. Я восхищаюсь Юлей, потому что - ну ничего себе! - столько лет пробовать, удерживать доверие учредителя фонда, а потом взять - и от фундамента построить школу.

И через такие тексты ощущается спрессованный опыт, самое ценное, что можно получить от человека.

https://www.facebook.com/689647952/posts/10157321555587953?s=1787894630&sfns=mo

https://www.facebook.com/leonidkroll/posts/3236163126397713

Великолепное описание близости, способов ее разрушения и значения сохранения ее.

Сверхчувствительность нередко сравнивают с аутизмом. С одной стороны, это удивительно, ведь быть высокочувствительным - это не расстройство. Эта черта в большей или меньшей степени присуща около 20 процентов населения. Она даже имеет массу преимуществ, таких как эмпатия, сострадание, творчество и интуитивная способность видеть связи, которые другие упускают. Сравнение ее с расстройством аутистического спектра (РАС) может показаться неуместным. Но сходства действительно есть.

Как и аутизм, сверхчувствительность включает в себя крайнюю восприимчивость к окружающей среде. Любой высокочувствительный человек понимает, каково это, когда мир "включен слишком громко". И многие аутисты испытывают то же самое — особенно в отношении, небольших стимулов, таких как трение текстуры одежды или навязчивый шум. И аутисты, и сверхчувствительные люди (СЧЛ) часто чувствуют себя перегруженными стимулами из окружающей среды.

Однако отличий, как показало мета-исследование, все же больше:

1. Аутизм связан с серьезными социальными дефицитами; высокая чувствительность - нет.

Аутизм идет рука об руку с так называемым "социальным дефицитом": трудности со зрительным контактом, распознаванием лиц, реагированием на эмоциональные сигналы других людей и взаимностью намерений другого человека (улыбнуться кому-то, кто улыбается вам). Для аутичных людей социальные дефициты очевидны уже в возрасте двух-трех месяцев, и они напрямую связаны с тем, как работает мозг аутичного человека — они, как правило, показывают меньшую реакцию в областях мозга, связанных с эмпатией, социальными сигналами и саморефлексией.

Для СЧЛ верно прямо противоположное. Высокочувствительные люди не проявляют социального дефицита; на самом деле, они склонны очень чутко реагировать на социальные сигналы, мимику и намерения других. Точно так же те же области мозга, которые менее восприимчивы у аутичных людей, как правило, очень активны у СЧЛ, которые демонстрируют высокий уровень эмпатии, социальной осведомленности и саморефлексии.

2. Для очень чувствительных людей социальные ситуации могут быть видом вознаграждения

Высокочувствительные люди сильно реагируют на социальные взаимодействия: вплоть до ликования по поводу позитивного социального опыта. Для людей с РАС просто нет чувства вознаграждения, связанного с общением. Взаимодействие с другим человеком может привлечь их внимание, но не будет ощущаться ценным.

3. Мозг СЧЛ и людей с РАС обрабатывает стимулы совершенно по-разному

Учитывая, что СЧЛ и аутисты могут быть чрезвычайно чувствительны к стимулам, неудивительно, что у них есть некоторые общие области высокой мозговой активности - как раз связанные с вниманием и реакцией на стимулы. Но на этом сходство в мозговой деятельности заканчивается.

Высокочувствительный мозг, например, демонстрирует более высокий, чем обычно, уровень активности в областях, связанных со спокойствием, гормональным балансом, самоконтролем и саморефлексией. Они идут рука об руку с большим уровнем эмпатии и глубиной обработки, которые определяют высокую чувствительность. И все это резко контрастируют с аутичным мозгом, который, наоборот, имеет низкую активность областей мозга, связанных со спокойствием, эмоциями и общительностью.

Что в очередной раз доказывает, что сверхчувствительность - это вариант нормы.

Ранее я уже писала, что сверхчувствительность - это врожденная особенность нервной системы. Ее нельзя “вылечить”, если она вам мешает. Но можно научиться с ней жить, реализуя себя и получая удовольствие от жизни. Чем не тема для терапии 😊

http://bit.ly/2QBICle

#СЧЛ #исследования

И еще немного о сверхчувствительности. Скоро закрою тему, кажется, я уже начинаю с этим смиряться.

СЧЛ это врожденный режим работы нервной системы.

Кажется, я начинаю догадываться, откуда все эти мои выгорания, сбои в здоровье и коммуникации на протяжении 12 лет.

Ну что ж, выяснить к 40 свои ограничения, наверное, лучше, чем не выяснить. И самое время менять жизнь, видимо, пока окончательно не сломалась. Надо же, стоило поставить себе цель стать счастливой, как оказалось, что счастье совсем не в том, что я ставила себе целью последние 12 лет. Ну вот как так.

Плюсом к книжке о сверхчувствительных людях читаю «Спасать или спасаться» Мелоди Битти, о созависимости, проблемах и решениях для тех, кто состоял/состоит в тесных связях с алкоголиками.

Добралась до главы «Коммуникация», и опять не в бровь, а в глаз.

«Многие созависимые обладают слабыми навыками коммуникации. Мы тщательно подбираем слова, чтобы манипулировать, контролировать и облегчать чувство вины. Наша коммуникация так и кипит подавленными чувствами, мыслями, скрытыми мотивами, низкой самооценкой и стыдом.

Созависимые ни о чем не говорят прямо. Мы делаем это потому, что когда-то мы узнали, что неправильно говорить о проблемах, выражать чувства и высказывать свое мнение. Мы узнали, что неправильно прямо говорить, что мы хотим и в чем мы нуждаемся.

Мы считаем, что у других есть все ответы. Мы желаем контролировать других, стараемся угодить любой ценой.

Полагаем, что ничего не заслуживаем и ничего не получим, если только не будем силой заставлять события происходить, если не будем брать на себя ответственность за чувства и поведение других людей».

Выход там тоже описан, и он прост - быть честным и прямым в выражении чувств и мнения, и уважать других.

И иметь собственные интересы и цели, чтобы не залипать на исправление других людей.

Просто какая-то библия правил жизни :)

Поняла наконец, зачем люди уходят в эзотерику. В процессе поиска коммуникационных корпоративных инсайтов, хаха.

В современном вука-мире мы сами собираем конструктор моделей, которые помогают нам жить и развиваться. Индивидуальная траектория, вот это все.

И в ходе диагностики дефицита мы описываем дефицитную область какой-то моделькой. Эзотерика, астрология, любые модельные ряды в принципе для этого этапа годятся, пока мы разбираемся с тем, как устроено.

Но вот если мы правда собрались применить это, эзотерика не годится. Эзотерика, как и любая классификация, не отвечает на вопрос «и чо?». Это уровень видения. Потому что «любите всех», «просто будь собой», «это моя природа» - не меняют людей. Это не применимо на уровне решений и действий.

А вот более глубокий поиск причинно-следственных связей и в итоге инструмента, применимого в жизнь - да.

Так что ладно, пусть будет для диагностики, так уж и быть)) и для красоты мира, знаки все эти ваши))
Постараюсь больше не бухтеть.

Важное о медитации
Авторы исследования, опубликованного в 2011 году в журнале Psychiatry Research: Neuroimaging, заявили, что им удалось зафиксировать изменения в структуре мозга людей, прошедших двухмесячный курс медитации осознанности. У участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в гиппокампе и задней поясной коре головного мозга. У контрольной группы таких изменений не обнаружили.

Одна из функций гиппокампа – регуляция эмоций. Ученые предположили, что постоянная практика медитации может помочь людям лучше контролировать проявления своих чувств. Также известно, что плотность вещества в гиппокампе падает у больных депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством. Задняя поясная кора участвует в формировании автобиографических воспоминаний (например, о семье и друзьях). Также эта область связана с сетью пассивного режима работы мозга (Default Mode Network, DMN).

Эта нейронная сеть активна в те моменты, когда человек не занят решением конкретной задачи, а бездействует – отдыхает или мечтает. Ее функции до конца не ясны, но исследователи считают, что DMN может участвовать в разработке планов на будущее или процессах самоосознания. Не так давно кембриджские ученые предположили, что эта сеть может служить «автопилотом» мозга – помогать нам выполнять задачи, доведенные до автоматизма.

Что на самом деле может медитация?

Многие исследования, включая описанную выше работу с тестом Струпа, показывают: медитация действительно способна улучшать память и способность концентрироваться. Возможно, она может помочь контролировать определенные эмоции. Насколько заметными будут эти улучшения для конкретного человека, предугадать пока невозможно. Эффект упражнений зависит от множества факторов, включая состояние здоровья человека и уровень стресса в его жизни.

Медитация может оказаться полезной и для тех, кто страдает расстройствами психики. Недавнее исследование, проведенное под руководством психиатра Элизабет Ходж (Elizabeth A. Hoge), показало: после двух месяцев регулярной медитации у больных генерализованным тревожным расстройством значительно снизился уровень адренокортикотропного гормона (АКТГ). Это вещество влияет на синтез кортизола – гормона, участвующего в развитии реакции на стресс.

Согласно метаанализу работ о влиянии медитации на депрессию, вышедшему в 2016 году, медитация осознанности значительно снижает вероятность повторения депрессивного эпизода у больных рекуррентной («возвращающейся») депрессией в течение 60 недель наблюдения. При этом специалисты подчеркивают, что медитация – не панацея. Если пациенту необходим курс антидепрессантов, упражнения на сосредоточенность не смогут заменить собой препараты. Сам автор метаанализа напоминает, что существует множество форм и степеней интенсивности психических расстройств. Ученый предлагает рассматривать медитацию как одну из возможных форм психотерапии и применять ее с учетом индивидуальных особенностей.

Заявления о том, что медитация сама по себе способна излечивать онкологические заболевания, многократно подвергались критике ученых. Исследователи указывают, что любые­ попытки лечения рака методами «альтернативной медицины» опасны: пытаясь избавиться от заболевания без помощи проверенных медицинской практикой препаратов или хирургического лечения, пациенты упускают время, когда болезнь еще можно победить. Единственная сфера, в которой медитация может помочь онкологическим больным и тем, кто пережил рак, – это улучшение качества их жизни. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Journal of Clinical Oncology, медитация помогла женщинам, пережившим рак молочной железы, улучшить сон и уменьшить степень ощущения боли.

Не знаю, насколько это экспертная статья, но пусть будет как напоминалочка и мотивашечка.

https://knife.media/club/self-directed-learning/

Стратегия, как научиться чему угодно.