У кого-то давно в нельзяграме прочитала интересное сравнение рациона питания с зарплатой.

После получки распределяем свой доход:

▪️Основная часть (~60%) пойдет на все обязательные расходы.
▪️Немного надо приберечь на нерегулярные траты и непредвиденные расходы.
▪️Желательно кусочек дохода отложить на долгосрочные покупки и накопления.
▪️То что останется — можно потратить, допустим, на развлечения.

Так и с питанием.
У каждого из нас своя норма калорий (как зарплата).

Сперва нужно закрыть все ежедневные нужды организма в белках, жирах, клетчатке, витаминах минералах.
Это примерно 75-85% от суточной калорийности.

Остаток калорий можно взять из того, что нравится больше всего.

Но тут есть один нюанс:
если человек физически активный, то зазор на любимые вкусняшки у него будет больше. И наоборот.

Многие не считают калории, поэтому можно планировать рацион таким образом:
👉80-85% - еда, минимально-обработанная, богатая питательными веществами.

👉15-20% - то что, возможно, не укладывается в рамки "здоровой" еды, но хочется.

Это называется БАЛАНС.

Можно есть любую еду при сохранении баланса.

✅Потому что нет еды плохой и хорошей.
✅Еда - это просто еда.
✅Но у разных продуктов — разное предназначение: что-то нужно для ежедневного потребления, а что-то лишь иногда, для развлечения.

🍌Есть еда, богатая в первую на витамины, минералы, клетчатку и другие питательные, нужные организму, вещества. Вот такой еды нам надо минимум 80% в день.

🥞А есть еда, в которой много калорий, сахара, соли, но вот питательной ценности мало.

🤷‍♀️Но эта еда сама по себе не вредная, просто она предназначена для развлечения. В ней нет токсинов или опасных примесей. В наших телах эта еда не превращается в монстров, а становится обычными жирами, углеводами, белками. Только жиров может быть много, а белков, как и витаминов, наоборот, мало. Вот и всё.

Если девушка допустим тратит большую часть зарплаты не на основные нужды, а на косметику, кто в этом виноват? Девушка, или тени с помадами?

По этой теме рекомендую почитать мои посты:
▪️Обработанные и необработанные продукты.

▪️Конструктор здоровой тарелки.

У вас получается сохранять баланс? 😊
#про_здоровое_питание