МАССАЖ ЛИЦА И ФЕЙС-ФИТНЕС: ОМОЛАЖИВАЮТ ИЛИ МЫ ПРОСТО ЛЮБИМ МАРКЕТИНГ?

Массаж лица, гуаша, роллеры, face fitness, face yoga…

В интернете им обещают практически всё:

⭐️ убрать носогубные складки
⭐️ подтянуть овал
⭐️ «разогнать лимфу»
⭐️ убрать второй подбородок
⭐️ накачать скулы
⭐️ предотвратить старение

Но что из этого действительно имеет смысл?

Начнём с массажа.

Массаж действительно может временно изменить внешний вид лица.

Механическое воздействие увеличивает локальный кровоток, а при определённых техниках может уменьшаться выраженность отёчности.

Есть небольшие исследования, показывающие изменения кровотока после массажа лица. Но это совсем не то же самое, что доказанное омоложение кожи или лифтинг тканей.

Поэтому после хорошего массажа лицо действительно может выглядеть:

— менее отёчным
— более «свежим»
— немного более очерченным

Но эффект не означает, что мы перестроили связочный аппарат или подтянули SMAS.


А теперь фейс-фитнес.

Вот здесь интереснее.

Мышцы лица действительно можно тренировать.

И есть небольшое исследование JAMA Dermatology, в котором 16 женщин 40–65 лет выполняли программу упражнений для лица в течение 20 недель. Авторы обнаружили некоторое увеличение наполненности верхней и нижней части щёк и улучшение оценки возраста.

Звучит впечатляюще? Да.

Но есть нюанс: 16 человек.

Без контрольной группы, с большим количеством выбывших участников.

Поэтому сказать «фейс-фитнес омолаживает лицо» на основании этого исследования мы не можем.

Систематические обзоры тоже отмечают, что доказательная база пока ограничена и исследования очень неоднородны.


А может ли фейс-фитнес убрать морщины?

Вот здесь я бы не обещала.

Потому что морщины возникают не только из-за мышц.

На старение лица влияют:

• фотоповреждение
• изменения коллагена и эластина
• перераспределение и потеря жировой ткани
• изменения костных структур
• гравитация
• мимическая активность

Поэтому несколько упражнений для лица не могут отменить весь процесс старения.


И ещё один популярный миф: «накачаем скулы».

Теоретически тренировка мышц действительно может влиять на их объём.

Но это не означает, что можно точечно «создать скулы» или изменить костную анатомию.

И точно не стоит превращать фейс-фитнес в соревнование по количеству повторений.


Так массаж и фейс-фитнес — бесполезны?

Нет.

Просто у них есть свои реальные задачи.

Массаж может быть приятным способом уменьшить ощущение отёчности и расслабить мышцы.

Фейс-фитнес может тренировать мышцы и улучшать осознанность мимики.

Но:

массаж ≠ лифтинг

фейс-фитнес ≠ пластическая операция

роллер ≠ изменение анатомии

И если вам нравится делать массаж лица утром — пожалуйста.

А если хочется действительно работать с возрастными изменениями, сначала нужно понять, что именно изменилось: кожа, мышцы, объём тканей или их положение.

И уже под это выбирать метод.