ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Чаще всего речь идёт не о каких-то заболеваниях, а о кратковременной недостаточной адаптации к нагрузке.

Однако, это может говорить и о заболеваниях:
- Анемия
- Болезни щитовидной железы
- Падение/скачок глюкозы крови
- Нарушения ритма сердца
- Ишемическая болезнь сердца
- Сердечная недостаточность
- Почечная недостаточность
- Ортостатическая гипотензия (например, при сахарном диабете и других заболеваниях)
- Плохо контролируемое заболевание легких, например, астма
И многое другое.

🚩 Красные флаги
То есть когда мы все же думаем о заболеваниях:
- любое хроническое заболевание
- средний/пожилой возраст (чем старше человек, тем все же больше у него болезней и выше риск)
- новое недавнее начало головокружения при той же нагрузке
- повторяющиеся обмороки
- боль в груди/сильная одышка
- ощущение перебоев в работе сердца
- внезапная слабость конечности/нарушение речи
- симптомы любые, которые не уходят после нагрузки.

❗️ Если что-то из этого есть или есть сильное беспокойство, то идти к врачу.

Если всего этого нет, а головокружение плюс минус сколько человек себя помнит, или начинается с увеличением интенсивности нагрузки, то паниковать точно не стоит.

Что может объяснять симптомы:

- Резкая остановка после бега или подхода в зале, при этом давление может кратковременно снизиться (и за снижения насосной функции мышц).

- Задержка дыхания при силовых упражнениях, особенно во время тяжёлого усилия может провоцировать ощущение дурноты.

- Недостаток жидкости, жара, душное помещение, интенсивное потоотделение.

- Тренировка натощак или после слишком длительного перерыва в еде.

- Может быть снижение давления при смене положения тела, например, головокружение при вставании с тренажёра или коврика.

Что делать во время эпизода головокружения:
1️⃣ Немедленно прекратить упражнение; сесть или лечь, желательно с приподнятыми ногами.
2️⃣ Не пытаться «перетерпеть» и не продолжать бег/подход в зале
Ослабить тесную одежду, открыть окно, если жарко.
3️⃣ После улучшения медленно выпить воды; если тренировка была натощак и нет тошноты, можно съесть что-то сладкое.
4️⃣ Измерить пульс и давление через несколько минут покоя, если есть тонометр.
5️⃣ После интенсивного бега не останавливаться резко: 5–10 минут спокойно идти.
6️⃣ Контролировать дыхание и не выполнять силовые подходы с его задержкой

#ЕВ_симптомы #ЕВ_физическая_активность #ЕВ_головокружение