Почему возникает тяга к сладкому и что с ней делать?

Для начала нужно понять, что хотеть есть сладкое — это нормально. Не нужно полностью от него отказываться. Ведь вес набирается не от сладкого, а из-за причин, по которым мы им переедаем

Глобально есть 3 причины, по которым это происходит:

1️⃣ Образ жизни, который может провоцировать тягу

🔴Недостаточное количество сна или плохое его качество. Из-за этого возникает гормональный сбой, который заставляет вас хотеть сладкую и жирную еду
🔴Недостаточно физической нагрузки. Чем меньше двигаемся, тем сильнее может быть тяга к сладкому

2️⃣ Физиологические причины тяги

🔴Если вы последний раз ели 4 часа назад, а потом съели плитку шоколада, то это не слабая сила воли, а банальный голод

🔴Если вам захотелось сладкого спустя час или два после еды, то скорее всего порция еды была маленькой/ там не было белка/цельного зерна/овощей. И опять же, вы испытываете не тягу, а голод.

🔴ПМС у женщин. Существует. В этот период, если не помогает есть больше белка и цельного зерна, лучше просто расслабиться и съесть то, что вы хотите.

3️⃣ Психологические причины тяги (тягу можно списывать на них, когда все в порядке с первыми двумя пунктами)

🔴Когда сладкое - единственный способ расслабиться, успокоиться, легально отложить дела и т.д.

Вот и всё
С каждой из причин можно и нужно работать, если она мешает вашим целям по весу или здоровью ❤️