Напитки без сахара. Пить или не пить?

Если коротко, то пить можно. Но все-таки лучше стараться утолять жажду водой

Если не очень коротко: Результаты исследований влияния подсластителей на здоровье неоднозначны.

И ни одна крупная ассоциация не говорит, что нужно полностью отказаться от этих напитков или пить в неограниченных количествах без вреда для здоровья.

Есть исследования, которые показывают, что напитки с заменителями сахара могут вызвать сахарный диабет 2 типа, заболевания сердца и сосудов. Почему?

🔴Они могут негативно влиять на полезные бактерии в кишенике. А, как известно, здоровье нашей микрофлоры — это залог здоровья всего организма.
🔴Могут приводить к набору веса за счет усиления тяги к сладкому.

Сколько же в итоге можно пить без вреда для здоровья?

Согласно данным FDA, суточная норма для человека весом 70 кг составляет ДО 17 банок газировки без сахара объёмом 350 мл в день.

Однако эксперты из Американской кардиологической ассоциации выступают против употребления диетических напитков в таких количествах

Очень интересно, но ничего не понятно. Делать то что?

Не демонизировать напитки без сахара. Но и стараться не пить их литрами каждый день ❤️

P.S. Я пью, но стараюсь не каждый день и не больше 300-500 мл за сутки