Draft Me Hard

Лактатный шаттл. Куда на самом деле девается лактат?

Разложили по полочкам про феномен, о котором каждый уважающий себя тренер и атлет должен знать.

Всем неравнодушным к глубокому пониманию базовых тренировочных процессов — must watch!

🌟Первая часть уже в открытом доступе:
https://youtu.be/9pFyayGoNDA?si=gPUiQQjj4cieermd

А продолжение — в Закрытом Тренерском Клубе.

🌟Здесь обсуждают тренды и настоящие кейсы из мира выносливости и спортивной науки. Хочешь расти как тренер или атлет — присоединяйся к Закрытому Тренерскому Клубу по ссылке: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9

#ЗакрытыйТренерскийКлуб

#ГордостьТренера

Сухой асфальт, первые старты сезона — наши ребята уже задают очень высокий темп 🌟

Беговой сезон только начинается, а в копилке команды уже есть крутые результаты.

И это только начало, мы готовим много интересного на предстоящий сезон.

🌟Наташа Захарова

Старт: PushkinRun — Быстрая десятка
Результат: 34:44, 1 место

Старт получился очень тёплым и домашним. Наташа бежала его скорее в тренировочном режиме — первый старт после зимней подготовки, без завышенных ожиданий, задача была просто «встать и продышаться». В итоге — победа на дистанции в паре секунд от личного рекорда. Отличное начало сезона и хороший задел на дальнейшие старты.

🌟Вася и Маша Пермитины

Старт: Kavkaz Run — благотворительный забег
Результат: 1‑е место на дистанции 3 км.

Семейный дубль на пьедестале — Вася и Маша уверенно выигрывают свою дистанцию и открывают сезон двойной победой.

🌟Андрей Стрижаков

Старт: Berlin Half Marathon
Результат: 1:05:12.

Андрей улучшает свой результат с Лиссабонского полумарафона (1:05:59) и постепенно возвращается в форму после серьёзной травмы. Сильный и очень обнадёживающий старт сезона.

Сезон только начинается —
продолжаем работать и следить за новыми результатами команды.

🌟 Стать частью команды Draft Me Hard и ловить норвежский вайб по ссылке: https://forms.gle/ysu7GLGtLZd3A8yU9

Олимпийское серебро и золото чемпионата Европы за один сезон?

Да такое возможно, но есть пару нюансов.

На новой открытой встрече Закрытого Тренерского Клуба разбираем путь и подробности самой важной битвы в жизни серебряного призёра Олимпийских Игр 2026 и чемпиона Европы и участника нашего Клуба – Никиты Филиппова!

Ну и конечно секретики подготовки и лайфхаки от единственного медалиста прошедших Игр от нашей Страны.

🤫 Ни слова больше! Такое пропускать нельзя! Ждём всех! Сохраняйте пароли и явки 👇

🌟 14 марта, суббота, в 19:00 (Мск)

🌟 Ссылка на live-встречу: https://telemost.yandex.ru/live/0bb33178f07a4b60840abba509460718

🌟 Ссылка на закрытую эксклюзивную часть только для участников Клуба, где можно будет пообщаться с Никитой и задать любые вопросы: 🌟доступна только для участников ЗТК🌟

Эксклюзивный доступ к живому общению с самыми крутыми гостями, а также к полным материалам с самой актуальной и горячей информацией из мира выносливости и спортивной науки и большой базе знаний только в чертогах Закрытого Тренерского Клуба.

Стать членом Клуба можно, заполнив анкету здесь: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9

#ЗакрытыйТренерскийКлуб

Лактат — это не молочная кислота.

Да-да, тот самый миф, который до сих пор живёт в спортивных разговорах.

Почему лактат на самом деле наш союзник, как он работает в организме и как использовать его в тренировочном процессе — подробно разобрали в выпуске «Гид по лактату. От основ физиологии до практического применения в тренировочном процессе».

🌟 Смотреть выпуск:
https://youtu.be/9pFyayGoNDA?si=gPUiQQjj4cieermd

А если хочется не просто смотреть, а разбираться глубже, обсуждать и задавать вопросы — добро пожаловать в Закрытый Тренерский Клуб.

🌟Там вас ждёт:
— живое общение с сильнейшими тренерами и атлетами
— самые свежие инсайты из мира выносливости и спортивной науки
— большая база знаний и эксклюзивные материалы

Стать участником клуба можно, заполнив анкету:
https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9

#ЗакрытыйТренерскийКлуб

Феномен Норвегии на Олимпиаде: как они опять сделали всех? 🌟

На зимних Олимпийских играх 2026 года Норвегия была представлена 80 спортсменами (51 мужчина и 29 женщин) 41 медаль из них 18 золото. В чём их секрет?

🌟 Норвежский метод, а точнее философия — если нет бесконечной скамейки запасных и талантливых, то нужно быть умнее и грамотно работать с тем, что есть.

Научный подход, анализ практики и накопленного опыта, бесценные выводы и любовь к природе и движению — философский камень норвежской философии (уж простите за тавтологию).

В Draft Me Hard мы давно выбрали норвежскую дорожку и вайбик.
Всё максимально осознанно и эффективно, никаких глупых пустых шаблонов.

Готов перейти из зоны «догоняющих» в зону чемпионов?

🌟 Залетай по ссылке и становись частью новой спортивной эпохи: https://forms.gle/ysu7GLGtLZd3A8yU9

Расщеплённый карбон, нюансы вспенивания пены и как не утонуть в современном многообразии беговой обуви.

Уже совсем завтра поговорим с Кириллом Цветковым бывшим бренд-менеджером топовых беговых брендов, а ныне самым крутым русскоязычным обзорщиком беговой обуви, экипировки и технологий о современных тенденциях в бегвой индустрии:

• Какой прирост реально даёт суперобувь и кому она вообще нужна?

• Как развиваются технологии в беговой суперобуви, "нелегальные" модели и ограничения World Athletics

• Для чего пластины становтяся длиннее, легче, жёстче, более загнутыми и расщеплёнными

• Как орентироваться в современных пенах – почему важнее вспенивание, чем сам материал, на что ориентироваться и как выбрать идеальный вариант под конкретные задачи

• Как собрать адекватную ротацию пар под сезон и не разориться

🌟 4 марта, среда, в 19:00 (Мск)

🌟 Ссылка на встречу: https://telemost.yandex.ru/live/601f13f808b5415f9e718ae893399128

🌟Эксклюзивный доступ к живому общению с самыми крутыми гостями, а также к полным материалам с самой актуальной и горячей информацией из мира выносливости и спортивной науки и большой базе знаний только в чертогах Закрытого Тренерского Клуба.

Стать членом Клуба можно, заполнив анкету здесь: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9

#ЗакрытыйТренерскийКлуб

Всё про лактат часть первая уже в эфире!

🌟 Подробно разобрали:

• Что такое лактат, как устроена физиология и процессы связаные с ним, почему он важен не только для спорта, но и для качественной жизни и долголетия (p. s. интенсивные тренировки не менее важны, чем спокойный объём), почему нужно тренировать как импорт, так и экспорт лактата в клетку

• Интенсивность и лактат – все зоны интенсивности и их связь с лактататом, для чего нужны пороги и что с ними делать

• Тестирование и для чего оно нужно – две основные энергосистемы, метаболическое профилирование атлета, стратегия подготовки на базе результатов тестирования

• Бонус: анонс нового крутого продукта от наших друзей Димы и Кати Митяевых! 🌟

• Разбор реального кейса двух атлетов с разными профилями – одинаковый VLAmax, но разная утилизация и МПК, puncher vs diesel – как быть и что делать с такими атлетами?

• Специальный бонус: как проводить тестирование в домашних условиях с минимальным набором оборудования и обработка данных при помощи ИИ и популярных моделей

🌟 P. S. В следующих частях подробно поговорим про:

• Лактат и тренировки с чего начать? Лактометр – как устроен, какие есть модели и что выбрать, подробный разбор процедуры забора лактата, чтобы у вас никогда не возникало проблем и ошибок

• С чего начать применение лактометра в подготовке: замеры когда и как их выполнять, корректировка текущего плана без радикальных изменений, где и зачем замерять (на каких тренировках и что делать с результатами – два варианта работы тренера: в живом режиме и постфактум, примеры из моей практики работы с норвежцами)

• С чего продолжить: метаболический профиль, выстраивание стратегии подготовки после тестирования по профилю, калибровка результатов тестирования в поле и лругих условиях, построение тренировочных протоколов, наблюдение динамики работы и прогресса

• Интерпретация результатов, соотношение с другими метриками, почему на первом месте всегда должны быть ощущения и почему это главный инструмент тренера

• Реальные кейсы работы с лактатом мировой элиты

#ЗакрытыйТренерскийКлуб

Новый мини-вложик🙃

Пока «день сурка», бегаем много и небыстро, но скоро этот тренировочный блок завершится.

Желаю приятного просмотра и, надеюсь, вы сможете что-то для себя почерпнуть😊

PowerUp 🩵
Coros 🩵

Дайджест ЗТК: попробуй на вкус — и оставайся с нами!

Всё ещё гадаешь, как выйти на следующий уровень? Для этого не нужно гадать на кофейной гуще или пытаться собрать всю правду по крупицам. Просто потестируй, как работает настоящая спортивная кухня.

В открытом доступе на нашем YouTube-канале уже лежит самое сочное:

🌟Дмитрий Митяев: Две ультрагонки с индексом ITRA 900+, современные тенденции подготовки в выносливости и в трейле
Смотреть

🌟Встреча с Сергеем Перелыгиным и Алисой Петровой: Как нужно тренироваться, чтобы стать чемпионом мира
Смотреть

🌟Как тренер с инженерным бэкграундом и советской научной школой выиграл два титула UTMB в один день
Смотреть

🌟Итоги года. Яркие перформансы и тренды уходящего года в мире выносливости
Смотреть

🌟Разбор планов Килиана Жорнета для эксклюзивного кемпа Coros
Смотреть

🌟Артём Истомин: Искусство подводки к стартам и тейпер
Смотреть

🌟Василий Пермитин — Дежурный тренер Q&A
Смотреть

🌟Дмитрий Шукалович: Индивидуализация тренировочного подхода
Смотреть

🌟Антон Бабиков: как оптимизировать тренировочный процесс и быт от чемпиона мира по биатлону
Смотреть

Это только разогрев! В Закрытом Тренерском Клубе ты получаешь:

🌟Круг единомышленников и живое общение без сомнительных советов и мифов.
🌟Чёткие ответы от тренеров-практиков, разбор любых вопросов.
🌟Эксклюзивные клубные онлайн-сессии и подкасты — все важные темы спорта, разложенные по полочкам.
🌟Доступ к закрытой базе знаний, инсайдам и реальному опыту топовых атлетов.

Оставить заявку на вступление и попасть в Закрытый Клуб: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9

#ЗакрытыйТренерскийКлуб

#ГордостьТренера 🌟

С ноги в новый сезон залетает Евгений Тихонин.

На старте Ironman 70.3 Muscat, Oman у Жени:

🥇1 место в своей возрастной категории
🏅4 место в абсолюте
🌍 Квалификации на Чемпионат мира на 70.3
🌟 Финишное время 03:56:52
🌟Минус 2 минуты с прошлогоднего победного результата
🌟 Минус 4 минуты на беговом этапе

Гордимся. Радуемся. Аплодируем стоя.

Работаем дальше 🌟