Психиатр из Кащенко

​Ходоровски однажды сказал:

«Больной не просит исцеления, он просит, чтобы ушла боль. Он хочет метафизический аспирин».

И в терапевтической практике это видно особенно ясно.

Когда человек приходит на приём, он редко приходит за трансформацией.

Он приходит — за облегчением.
За тем, чтобы перестало болеть прямо сейчас. Но! облегчение — не всегда исцеление. Симптом может уйти, а корень продолжит жить в тени, требуя новых доз «аспирина».

Моя задача как терапевта — не отнимать у человека его естественное желание избавиться от боли.

Но помочь увидеть: исцеление начинается там, где мы готовы увидеть причину, а не только гасить последствия.

Что у тебя болит? @drlisaa_bot

Лечить людей — это не просто работа. Это способ смотреть на мир, слышать тонкие места, держать чужую тревогу и помнить про свою.

Это не про “приём с 10 до 18”, это про образ жизни.

Для MODA Topical я дала редкое интервью — про профессию, выгорание, границы и почему психотерапия никогда не бывает “просто работой”.

https://modatopical.ru/alina-popovich-lechit-ljudej-jeto-ne-prosto-rabota-jeto-obraz-zhizni/

Друзья, сообщаю важное:
сейчас у меня нет свободных мест в очную и онлайн-терапию, но снова доступен формат терапии письмом — один из самых мягких, глубоких и бережных способов работы.

📝 Что такое терапия письмом?

Это структурированная работа, где ваш текст становится инструментом психотерапии.
Вы выполняете письменные задания, а я:

— анализирую ваш текст,
— выделяю паттерны,
— даю развёрнутую обратную связь,
— направляю в переработке чувств, убеждений и опыта
— и выдаю следующие упражнения.

Для многих это более комфортный формат, чем разговор — он позволяет думать глубже и безопаснее проживать эмоции.

В свое время я проходила обучение скриботерапии (терапии письмом) в Akademie für praktische Psychologie (Германия) — школе, специализирующейся на экспрессивном письме и психологии текста.
Полученные методы интегрирую в свою практику.

Терапия письмом подойдёт вам, если:
— сложно говорить вслух;
— нужен мягкий и бережный темп;
— комфортнее выражать чувства письменно;
— хотите больше глубины и осознанности;
— важно отсутствие созвонов и работа в своём ритме.

Мы определяем запрос на психодиагностическом интервью. Я подбираю индивидуальный письменный протокол. Вы в удобном темпе пишете ответ на упражнение. Я делаю подробный разбор текста, даю комментарии и следующее задание. Работа идёт циклично и постепенно углубляется.

❗ Важно ☝️

Зайти в терапию письмом можно только через психодиагностическую сессию
— очную или онлайн.
Она нужна, чтобы:
— определить ваш запрос,
— оценить безопасность и эффективность формата,
— выстроить индивидуальный маршрут работы.

Метод опирается на доказательные направления:

— исследования James Pennebaker по экспрессивному письму;
— когнитивно-поведенческую терапию (работу с языком и убеждениями);
— нарративную терапию (переписывание личной истории);
— подход self-compassion (формирование бережного внутреннего диалога).

🤍 Если хотите попасть в терапию письмом
Напишите в бот @drlisaa_bot «ПИСЬМО», я отправлю информацию о психодиагностической встрече и условиях работы.

Почему навязчивая ревность разрушает отношения? Комментарий на news.ru, читать:

https://news.ru/lifestyle/vrach-obyasnila-pochemu-navyazchivaya-revnost-razrushaet-otnosheniya

Опубликовалась новая статья — о том, почему не стоит бояться психиатров. Мы не про «диагнозы» и «таблетки». Мы про понимание, поддержку и возвращение к жизни.

Психиатр — не судья и не пугало, а врач, который помогает навести порядок там, где стало слишком сложно справляться одному. Почитайте, это важно.

https://news.ru/society/rossiyanam-obyasnili-pochemu-ne-stoit-boyatsya-psihiatrov

Дорогие друзья, вышел третий эпизод рубрики "Честного портрета" для подкаста "Анатомия коучинга"

Люди, влюбленные в свое дело и жизнь, не боящиеся брать ответственность за то, что хотят делать и делающие несмотря ни на что - вот моя главная ценность и интерес🖤

Сегодня говорим с врачом-психиатром, психотерапевтом психиатрической больницы № 1 им. П. П. Кащенко, автором научных и просветительских статей Алиной Попович
Интервью состоит из двух частей: я задала Алине вопросы, интересующие меня как с профессиональной, так и с личной точки зрения, а также Алина ответила на ваши вопросы, которые вы оставляли в комментариях под анонсом этого интервью.

Уверена, что этот выпуск будет интересен всем вне зависимости от профессии. Вот лишь часть того, о чем мы говорили с Алиной:

- почему нельзя ставить себе диагнозы по рилсам и важна проф диагностика?
- как отличить обычную лень от пограничного расстройства?
- биполярное расстройство - это приговор?
- как выглядит рабочий день врача-психиатра?
- сколько психиатрических диагнозов по статистике снимается?
- можно ли предотвратить деменцию?
- как понять по самочувствию, когда действительно пора к психиатру?
- образ психиатра в кино и сериалах - реальность или преувеличение?


Смотрите нас на youtube
Слушайте нас на Яндекс.Музыке

Симптомы депрессии у подростков часто не принимают всерьез и списываются на трудный возраст или капризы. Как вовремя распознать депрессивное состояние: ЧИТАТЬ

🧠 Про «вакцину от стресса» PA-915: звучит красиво, но всё не так просто.

Последние недели соцсети гудят:

«Учёные придумали укол, который убирает тревогу и депрессию!», «Одна инъекция — и стресс больше не страшен!»

Японские исследователи тестируют молекулу PA-915 — она блокирует рецептор PAC1, который запускает реакцию на стресс.

Проще говоря организм перестаёт «включать тревогу» в ответ на нагрузку.

Звучит почти как магия, правда?
Но вот где ловушка 👇

🧩 Наш стресс — не враг, он сигнал.

Если «отключить» этот сигнал, мы не станем спокойнее — мы просто перестанем чувствовать, что что-то не так.

Это как выдернуть лампочку «check engine» на приборной панели, чтобы машина «не беспокоила».

📉 В исследованиях PA-915 пока только на животных — и никто не знает, что будет с человеком, если хронически блокировать систему реагирования на стресс.

Теоретически, это может привести к:

— потере способности адаптироваться к нагрузке;
— риску эмоционального обеднения;
— изменению сна, либидо, когнитивных функций;
— а главное — к иллюзии, что «всё в порядке», когда на самом деле организм на пределе.

Это не лекарство, это экспериментальный препарат, который тестируют на мышах. До реальных клинических применений — годы.

🌿 И да, я понимаю, почему людям хочется верить в «укол от стресса». Мы все устаём, тревожимся, выгораем. Но если бы всё решалось одной инъекцией — психиатрия/психотерапия давно бы превратилась в «салон красоты»: «колем антистресс, улыбаемся и идём дальше».

💬 Настоящее восстановление не в «выключении тревоги», а в том, чтобы понять, почему она включается.

Стресс, тревога, слёзы — не поломка, а язык психики, через который она с нами говорит.

И если научиться этот язык слышать, то никакие вакцины не понадобятся. 😉

​В свежем номере журнала «Лиза» (18.10.25) вышла статья с моими комментариями.

Благодарна редакции за внимание к теме психического здоровья и возможность говорить о важном ❤️

Обсудили зависимость от энергетиков.
Как постоянная стимуляция истощает нервную систему.

https://media77.ru/jenergetiki-i-suicidalnye-mysli-opas/

​Сегодня у нас был день не из лёгких — мы с коллегами, психиатрами, проходили собеседование с аттестационной комиссией во главе с главным психиатром Санкт-Петербурга на категорию.

Старые стены психиатрической больницы № 3 имени И. И.Скворцова-Степанова
— те самые, где в коридоре пахнет временем, а за каждой дверью своя история)

Категория — вроде просто очередной этап, но на самом деле — это как точка опоры: ты смотришь назад и видишь, сколько всего было пройдено.

Бесконечные дежурства, ночные вызовы, пациенты, которые запоминаются на всю жизнь, и те, кто научил не бояться трудных состояний.

Все это напоминает про то, как ты выдерживаешь человеческое. И как остаёшься живым среди всего этого. Сегодня устали, выдохнули, посмеялись и погнали дальше на прием) 💪

​Последнее время жизнь как будто нажала ускорение.
Смена мест, ритмов, людей, задач — всё быстро, ярко, без пауз. И вроде я привыкла к динамике, но иногда ловлю себя на ощущении… как будто сама же не успеваю за этими изменениями.

Физически уже в новой точке, а внутри ещё «догоняю» — как при турбулентности, когда самолёт уже выровнялся, а тело всё ещё держит напряжение.

Я замечаю, как в периоды таких резких перемен мозг пытается вернуть контроль: планами, списками, структурой.

И я учусь быть в этом —
в переходе, в неустойчивости,
в медленном согласовании внешнего и внутреннего. Как будто жизнь проверяет, насколько гибко я умею адаптироваться.

И, может быть, именно в этом — искусство оставаться в своём центре, когда события развиваются стремительно и все смещается)

Продолжая тему дня психиатра 🌿

Сегодня особенно хочется говорить о том, что психическое здоровье — это не «что-то особенное», а часть нашей жизни.

Тревога, усталость, страхи — бывают у всех. Но важно понимать, где заканчивается норма и начинается то, что требует внимания.

Мы с «Газета.Ru» подготовили материал на эту тему:


https://www.gazeta.ru/social/news/2025/10/07/26896436.shtml?updated

Сегодня — день моей профессии)
Профессии, в которую приходят по-разному: кто-то через интерес к науке, кто-то — через желание понять человека.

Психиатрия всегда казалась мне чем-то особенным. Здесь нет готовых ответов, нет быстрых решений. Здесь нужно уметь быть рядом. Иногда — просто молчать, иногда — выдерживать боль, иногда — искать свет там, где человек сам его уже не видит.
Для меня она — про жизнь.

Про то, как психика защищает, борется, восстанавливается. Про то, как в каждом человеке есть что-то живое, даже если кажется, что всё потеряно.

За годы работы я видела разные истории — сложные, страшные и удивительно светлые.

Каждый рабочий день напоминает напоминает: мы все можем сломаться, и мы все можем собраться. Иногда с помощью, иногда через боль, но можем!

Быть психиатром — значит учиться быть человеком. Не судить, не бояться, не закрываться.

Это про доверие, которое нельзя заслужить быстро. Про ответственность, которая не отпускает, даже когда рабочий день закончился.

Эта профессия — способ видеть мир глубже. Замечать не только симптомы, но и жизнь, которая за ними прячется.

И если хотя бы одному человеку становится чуть легче — значит, всё не зря!

С праздником, коллеги!
С благодарностью — всем, кто выбирает эту дорогу, и тем, кто доверяет нам свои самые хрупкие стороны.

Пусть в нашей работе всегда будет место теплу, человечности и надежде!)

Совместно с LIFE.ru говорим о контроле в отношениях — почему он разрушает близость и как научиться доверять)

https://life.ru/p/1796627

​Меня всегда трогает, как болезнь может проявляться в творчестве.

В стихах, музыке, картинах видно то, что происходит внутри человека — изменения, которые сложно описать «сухим языком» медицины.

Я люблю наблюдать за этим: как человек, даже проходя через болезнь, остаётся способным слышать себя и превращать внутреннюю боль в искусство.

За диагнозом всегда есть живой человек, его мир, его голос.

И это бесконечно интересно — слушать и видеть, как болезнь отзывается в творчестве.

Чаще всего слышу от коллег, психологов, что оказывается, есть ещё психологи, которые берут в работу пациентов в остром психозе.

Есть вещи, которые надо говорить прямо, без «реверансов». Психоз — это не «давайте я вас выслушаю, станет легче».
Человек живёт в другой реальности: слышит «голоса», видит «угрозы», уверен, что его травят соседи или что он — новый пророк.

Примеры психоза (реальные): человек полностью замотал квартиру фольгой, включая кошку. «Чтобы КГБ не читало мысли». Или дама часами сидела в ванной под водой, потому что «лучше слышно, что инопланетяне говорят». Другой ломал стены кувалдой, потому что «там проложены кабели для пситеррора».

И вот представьте психолога, который решает: «Я справлюсь, я послушаю, я помогу словами».

В лучшем случае пациент вас проигнорирует. В худшем — увидит в вас «агента», схватит стул или нож.

А потом будете стоять с бледным лицом и худыми ногами у следователя и объяснять, зачем вы полезли к нему с разговорами «по душам»

Психоз — это территория психиатров. Там нужны препараты, стационар, круглосуточное наблюдение.

Не надо играть в спасателя. Ваши полномочия тут всё! Если пришел к вам такой - зовите псих.бригаду. И этим вы убережёте и пациента, и себя!

Что заставляет нас тянуться к людям, с которыми всё не так просто?

С TheDay раскрываем три психологические причины этого «особенного» притяжения.

https://the-day.ru/psihologiya/illyuzii-malviny-pochemu-my-vlyublyaemsya-v-plokhikh-parnei-3-obektivnye-prichiny/

Мы выросли в культуре, где «держать лицо» — почти закон, а благодарность возведена в правило хорошего тона.

Слёзы — некрасиво.
Злость — неприлично.
Усталость? «Ну ты же сильный/ая».

И со временем это перестаёт быть выбором и становится способом выживания. Мы улыбаемся, когда внутри зияет пустота.

Говорим: «Спасибо за опыт», — хотя в душе знаем: лучше бы этого опыта не было)

Благодарим судьбу за работу, которая на самом деле довела нас до выгорания.

Я слишком часто вижу это в терапии.

Женщина после развода садится напротив и произносит:

«Я держусь. Я благодарна, что мы расстались мирно». Но спустя несколько встреч признается:
«На самом деле я чувствую, что меня предали».

Или мужчина, измученный хронической усталостью:

«У меня есть семья, я не имею права жаловаться».

А дальше — панические атаки, бессонные ночи, тревога и тд


Благодарность и позитив — не всегда ресурс. Иногда они становятся способом спрятать настоящую боль глубже. И чем глубже мы прячем, тем громче она отзовётся потом — через депрессию, психосоматику, кризисы.

Настоящий ресурс начинается с честности. Не с «держать лицо», а с того, чтобы признать:

— «Я злюсь»
— «Мне больно»
— «Я устал/а»

И вот когда эти эмоции прожиты, вот тогда на месте пустоты появляется благодарность. Живая, а не нарисованная. Мы часто думаем, что «маска»» делает нас сильнее. Но настоящая сила - это позволить себе быть)