Июль❤️

Второй месяц лета - и у нас в Иркутске наконец-то по-настоящему жарко. Люблю это время, хотя организм адаптируется по-своему

Кстати, о жаре. Многие в жару теряют аппетит, едят меньше и легче - и это нормально. Но есть продукты, которые летом работают особенно хорошо. Не диета, просто наблюдения

🟢Огурцы - охлаждают изнутри лучше любого напитка, много воды и калия
🟢Арбуз - утоляет жажду и поддерживает сосуды в жару
🟢Мята - в воде, в чае, в салате. Снижает ощущение жара и помогает желудку
🟢Кефир и йогурт - кишечник в жару работает хуже, кисломолочное помогает
🟢Имбирь - да, в жару тоже. Помогает телу лучше регулировать температуру
🟢Зелень - петрушка, кинза, базилик. Лёгкие и витаминные
🟢Рыба вместо мяса - легче усваивается, меньше нагрузки на пищеварение

И пейте воду. Не соки, не газировку - воду. В жару мы теряем её быстрее, чем замечаем

Хорошего июля всем🌿