То что мы едим каждый день - работает на наш организм или против него❤️
 
Я собрала четыре ключевых показателя которые напрямую влияют на здоровье - и на зубы в том числе. Смотрите карточки - там коротко и по делу

☀️
Витамин D
Большинство думают что он нужен для костей. На самом деле без него не работает иммунитет, не регулируются гормоны и не усваивается кальций. Живёте в Сибири - считайте что дефицит уже есть

---

🟤
Магний
Просыпаетесь уставшим, тревожитесь без причины, плохо спите - это может быть просто нехватка магния. Дефицит у 70% людей. Тёмный шоколад, миндаль и тыквенные семечки помогут, но часто нужна добавка

---

🥩
Витамин B12 и фолаты
Без них нервная система работает хуже, появляется хроническая усталость и проблемы со слизистыми. Особенно критично для тех кто не ест мясо - растительные источники не восполняют дефицит полностью

---

🥦
Глюкоза и инсулин
Метаболический синдром начинается задолго до диабета - и внешне никак не проявляется. Нестабильный сахар это постоянная усталость, тяга к сладкому и воспаление по всему телу