Нам с детства говорили - пей молоко, будут крепкие зубы❤️

Логика понятна. В молоке кальций. Зубы из кальция. Значит молоко укрепляет зубы. Всё просто

К сожалению, всё немного сложнее

Кальций из молочных продуктов действительно усваивается хорошо - лучше чем из большинства растительных источников. Это правда. Но есть одно условие без которого весь этот кальций просто пройдёт транзитом через организм

Витамин D

Без витамина D кальций не усваивается. Вообще. Можно выпивать литр молока в день - если витамин D в дефиците, зубы и кости этого кальция не получат

А дефицит витамина D это не редкость. Это норма для большинства людей живущих севернее 35 параллели. Иркутск - это 52 градус северной широты. Солнца катастрофически мало большую часть года

Поэтому я всегда говорю пациентам - молочные продукты это хорошо. Но сначала проверьте витамин D. Потому что без него ваш творог и кефир работают вполсилы

Второй момент который мало кто знает. Не все молочные продукты одинаково полезны для зубов

Натуральный кефир, творог, твёрдый сыр - хороший выбор. А вот сладкие йогурты с добавками, фруктовые творожки, глазированные сырки - это уже смесь кальция с сахаром и кислотой. Бактерии во рту это любят. Эмаль - нет

Поэтому когда выбираете молочное - смотрите состав. Чем короче список ингредиентов тем лучше для зубов

Молоко полезно. Но витамин D тоже важен🤍