Своим пациентам я всегда говорю одно - зубы укрепляются не только в кресле стоматолога❤️

То что вы едите каждый день работает на эмаль круглосуточно. Или против неё. Вот три продукта которые я рекомендую включить в рацион в первую очередь

🟢Твёрдый сыр

Кусочек после еды - и кислотная среда во рту нейтрализуется быстрее чем от любого ополаскивателя. Твёрдый сыр повышает pH, а заодно даёт кальций и фосфор в той форме которую эмаль усваивает напрямую. Не плавленый, не творожный - именно твёрдый. Пармезан, гауда, чеддер

🟢Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сардины. Единственный продукт где витамин D уже в готовой форме - не нужно ни солнца, ни добавок для усвоения. А без витамина D кальций просто не встраивается в эмаль - хоть литрами пей молоко. Два раза в неделю рыба на столе - и дефицит закрыт

🟢Морковь в сыром виде

Не варёная, не тёртая - именно целая и сырая. Твёрдые волокна механически убирают налёт там где зубная щётка не достаёт. Массируют дёсны и запускают усиленное слюноотделение - а слюна это главная защита эмали от кислоты которую вырабатывают бактерии

Три продукта. Ничего экзотического. Всё это есть в любом магазине🤍