Всем привет! Друзья, я запустил интересную игру по укреплению голеностопного сустава. С испытаниями и призами. Регистрируйтесь по ссылке - https://vk.cc/ccuhPq
Быстрее или Дальше? Бежать стометровку за 9.5 секунд. Бить с силой 1500кг. Пробежать марафон за 2.00.00 или все и сразу? В достижение этих целей наш организм работает на пределе, но видимые результаты мы получаем от мышц. Мышечный состав, структура и количество у каждого человека индивидуальны и определяются генетически, кстати, от типа мышц также зависит в каком виде спорта, мы более успешны.
Есть два типа мышечных волокон. Красные – медленные. Белые быстрые.
Красные и Белые они называются по концентрации миоглобина(кислородсвязывающий белок в скелетных мышцах). В красных его больше, в белых меньше
Красные Сокращаются медленно. Малого диаметра. Используют для энергии продукты окисления углеводов и жирных кислот. Получают огромное количество кислорода, т.к. богато кровоснабжаются. Сила сокращений низкая подходит для продолжительной и НЕ интенсивной работы. Задействуются при беге на длительные дистанции. Медленно накапливают лактат – долго не устают. Высокая степень выносливости. Идеально подходят для длительной низкоинтенсивной работы (марафон, биатлон, кросс-кантри).
Белые Быстросокращающиеся. Большой диаметр. Быстро накапливают лактат (в отличие от красных). Низкая степень выносливости. Развивают силу в 10 раз больше чем красные волокна. Максимально включаются в работу при развитии максимальной скорости на коротком промежутке времени (бег на короткие дистанции, бокс).
Если ты стремишься пробежать стометровку как Усейн Болт, а в твоем организме больше красных мышц, то задумайся о марафоне. Может быть, 2.00.00 это твой будущий рекорд?
Для того чтобы узнать какой у тебя тип мышц и к какому виду спорта (спорно конечно?) ты предрасположен, физиологически, есть один интересный тест. Тест Dr. F. Hatfield и Charles Poliquin P.S. В теле человека ~640 мышц: Самая мелкая – стапедиус (в ухе, стабилизирует стремя); Самые крупные – ягодичные мышцы; Самые сильные – икроножные и жевательные.
Всем привет! Переделал статью по голеностопному суставу. 3ий раз переделываю уже эту статью, ну точнее ссылку на нее. Добавил быстрый просмотр, чтоб удобнее было читать в телефоне. За длинную ссылку извините ;)
Всем, привет! Парни часто слышу и вижу проблему с задними мышцами бедра. Не всегда получается поработать при идеальных условиях и нормальном количестве времени. Плюс, часто бывает, что какие-то рекомендации вспоминаются уже после. Поэтому составил список часто встречающихся мышечно-сухожильно-суставных травм и методами их профилактики. Пост пойдет как тем кто уже травмировался, так и тем кто хочет избежать этого в будущем. P.S. Текст небольшой. Внутри видео со странными упражнениями и загорелыми американками. https://telegra.ph/Myshcy-Zadnyaya-poverhnost-bedra-ili-Hamstring-Kak-izbezhat-travm-ili-reabilitirovat-imeyushchiesya-03-18
