Еда для ума

Ну раз мы тут про деменцию и альцгеймер, и тут сказали, что правильное питания является одним из основных факторов влияющих, в частности, на память, вот вам MIND-diet – средиземноморский стиль питания для людей с нейродегенеративными заболеваниям.

В нем ничего не противоречит средиземноморскому стилю питания, но по другому расставлены акценты – как можно больше разнообразных овощей, фруктов, ягод – съедать овощную (овощно-фруктово-ягодную) радугу в неделю (надеюсь, мэр Омска не станет запрещать овощи). Добавить в рацион орехи. Если вы используете добавленный жир – то лучше оливковое масло.

Важно понимать, что нет отдельных продуктов (суперфудов, БАДов), которые имеют хорошие научные доказательства по снижению риска деменции, а вот определенный стиль питания такие доказательства имеет.

Отдельное место занимает вино, но это слишком противоречивая тема о ней подробнее в этом ролике.

Напишите, что в представленном стиле питания дается (далось бы) вам тяжелее всего?👇