Про силу кистевого хвата

Привет, друзья. Сила кистевого хвата, является показателем общего состояния здоровья и функциональных способностей организма. Она достигает пика в возрасте от 30 до 39 лет, а затем снижается по мере старения человека.

Исследования показывают, что снижение силы сжатия кисти связано с повышенным риском развития хрупкости (frailty, старческой астении) и сокращения продолжительности жизни. Слабый хват может свидетельствовать о снижении мышечной массы и силы, увеличении риска падений, переломов и других изменений, особенно у пожилых людей. Кроме того, снижение силы хвата на 5 кг ассоциируется с повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 17% и от инсульта на 9%

📌Группа ученых со всего мира обработала более 100 исследований, в которых приняло участие более 2,4 млн человек и разработала нормы силы кистевого хвата.

📊Вы можете почитать исследования и сравнить свои показатели силы с табличными нормами для разных полов и возрастов (есть как абсолютные значения в килограммах, так и по отношению к росту (сила в кг деленная на рост в метрах в квадрате))

Эти нормы могут использоваться для выявления людей, подверженных повышенному риску для здоровья из-за низкой мышечной силы и массы.

🧮 Ниже 20-го процентиля – все плохо. Выше 80-го – все очень хорошо.

Я, конечно, не рассчитываю, что у вас под рукой есть кистевой динамометр, но если да, то пишите сколько жмете и/или свой процентиль. У меня динамометра нет(((👇