Верьте мне, я доктор

🐾 Запись прямого эфира:

🤩 Алекситимия: когда тело уже орёт, а ты всё ещё отвечаешь «я норм» 🤩

📎Эфир про эмоциональный интеллект можно посмотреть здесь

💖 Поблагодарить при желании можно здесь

#прямойэфир

Live stream finished (1 hour)

Пост для комментариев к эфиру "Алекситимия"

Live stream started

🤩 Эмоциональный интеллект — это словарь, а эмоциональная доступность — это готовность говорить на иностранном языке 🤩

🌸Представьте, что вы выучили японский язык.

➡️Вы знаете сотни слов, понимаете грамматику, можете прочитать инструкцию к технике.

➡️Вы даже можете перевести чужую речь.

🤩 Это ваш эмоциональный интеллект — способность распознавать, называть и анализировать чувства.

🌷А теперь представьте, что вас пригласили в японскую семью на ужин. Вы сидите за столом, вокруг говорят, смеются, спорят.

🥹 А вы молчите.
Не потому что не знаете слов. Вы их знаете.
➡️Но вы не знаете, как вплести их в живой разговор.
➡️Вам страшно ошибиться.
➡️Вы боитесь, что скажете что-то не то, и все будут смотреть на вас с недоумением.

🤩 Это эмоциональная недоступность. Знания есть, а контакта нет.

Теперь давайте поговорим о нейроотличных людях — с РАС, СДВГ.

😒 Их часто обвиняют в отсутствии эмпатии и эмоционального интеллекта.

❌ Но это глубочайшее заблуждение.

🧐 У многих нейроотличных людей эмоциональный интеллект может быть развит даже выше среднего.
Они могут виртуозно анализировать эмоциональные паттерны, замечать несостыковки, предсказывать реакции. Но их эмоциональная доступность заблокирована другим механизмом.

🤔 Проблема не в отсутствии чувств, а в том, что система обработки эмоциональной информации перегружена.
И вместо того чтобы проживать чувства, человек застревает в их анализе. Он не отворачивается от вас. Он просто не может одновременно переводить и говорить.

😞В итоге к концу вечера нейроотличный человек истощён. Он потратил столько ресурсов на перевод, что у него не осталось сил на сам контакт.

😳И со стороны это выглядит как холодность, отстранённость, «бесчувственность».

🥰Хотя на самом деле внутри — колоссальная работа и желание быть рядом.

Понимание этого меняет всё.

🥺Нейроотличный человек — это не человек без чувств.

😅У него чувства идут по «другому каналу».
➡️Не по голосовому, а по текстовому.
➡️Не в реальном времени, а с задержкой на обработку.

🤗И если вы хотите быть с ним в контакте — вам придётся научиться ждать его ответа. Не требовать мгновенной реакции. Не интерпретировать молчание как равнодушие.

🌌 Потому что за этим молчанием — не пустота. Там целый мир. Просто он говорит на другом языке.

❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤

🌸 Алекситимия: когда тело уже орёт, а ты всё ещё отвечаешь «я норм» 🌸

✔Бывало такое: вас спрашивают «что ты чувствуешь?», а внутри открывается пустой чат.

❤️ ❓ Набор текста идёт, три точки мигают, но сообщение так и не отправляется.

😮‍💨Или тело уже собрало полный пакет: ком в горле, зажим в груди, раздражение, усталость, желание отменить все планы и лечь под плед — а вы такие: «Да всё нормально, просто неделя тяжёлая».

✨ Поздравляю, возможно, вы познакомились с алекситимией.

😔 Это не «я бездушный», не «у меня нет эмоций» и не «я просто загадочный человек с плохим вайбом».

🧐 Чаще это история про то, как мозг, тело и психика не очень хорошо договорились, кто за что отвечает.


🗓 12 июля (Воскресенье)
❤️12:15 по Москве
📍Где: В нашем телеграм-канале и в группе ВК
💋 В прошлый раз Инстаграм отказался проводить трансляцию, если в этот раз всё будет работать, то эфир будет и там


В эфире разберём:

📌 Почему человек может не понимать, что чувствует, пока его уже не размазало дедлайнами, тревогой и жизнью

📌 Как мозг считывает сигналы тела и почему иногда вместо «мне тревожно» получается «я, кажется, сломался»

📌 Почему усталость, злость, тревога, обида и перегрузка могут ощущаться как один мутный суп без состава на этикетке

📌 Как алекситимия связана с тревогой, депрессией, РАС, СДВГ, травмой и выгоранием

📌 Почему совет «просто прислушайся к себе» иногда звучит как «просто найди документ, который ты не сохранял»

📌 Что с этим можно делать без эзотерики, самоунижения и дневника чувств на 40 страниц

🫡 Обещаю: никакого «просто открой своё сердце».
Только биология, психотерапия, человеческий язык, немного иронии и полезные рекомендации

❓ Даже если вы не понимаете, что чувствуете по поводу эфира, приходите — это буквально тема эфира

✔Включите уведомления, чтобы не пропустить начало!

💬 А у вас бывает, что тело уже всё поняло, психика уже легла в режим энергосбережения, а сознание всё ещё пишет: «я норм»?

⤵️ Поделитесь в комментариях

🌿Сильные люди не просят помощи🌿

😊 «Я справлюсь сам» — звучит гордо. Звучит как признак зрелости. Как доказательство, что ты уже взрослый покемон, надёжный, состоявшийся человек.

🐸 Когда человек говорит эту фразу, он часто имеет в виду другое: «Я не хочу чувствовать стыд от того, что мне нужна помощь».

🥴 Потому что в нашей культуре просьба о поддержке часто приравнивается к слабости, особенно у мужского пола. С детства нас учили: «Не ной», «Нужно учиться терпеть», «Соберись», «Не будь сопляком/чкой», «а вот сын/дочь маминой подруги всё могут, почему ты не можешь?».

😥 И мы научились.
Мы научились тащить груз в одиночку, стиснув зубы, до полного истощения.

⛓ И вот здесь кроется главный парадокс.
Сила, которая когда-то помогала выживать, становится клеткой. Вы уже не выбираете быть «самодостаточным» — вы обязаны им быть. Каждый раз, когда внутри возникает потребность обратиться к кому-то, включается тот самый голос: «Ты что, слабак? Реши свои проблемы сам».

🔗 С точки зрения психотерапии - это называется слияние с правилом.
Правило звучит так: «Сильный человек решает проблемы самостоятельно».
И это правило становится жёсткой программой, которая не учитывает контекст.

🤗 Иногда самостоятельность — это ресурс. А иногда — это способ избежать уязвимости. Избежать риска быть отвергнутым. Избежать встречи с собственным бессилием.

❓Кстати, замечали, что люди, которые никогда не просят о помощи и часто обижаются, когда её не предлагают?

🤔 Потому что внутри они ждут, что кто-то догадается. Но как догадаться, если вы носите маску «у меня всё под контролем»?

🟢Настоящая сила — не в том, чтобы нести всё одному.

🟢Настоящая сила — в способности вовремя заметить: «Сейчас мне нужна опора, помощь».

🟢И в готовности это принять.

💚Не потому что вы слабый. А потому что вы достаточно сильны, чтобы признать свою человечность.💚

#мемы 🤡
❓Сегодня пост-загадка, угадайте тему воскресного эфира по мемам❓

😵‍💫 Просыпаетесь и уже тревожно?

😔 Постоянно прокручиваете в голове «а вдруг...»?

😐 За простыми делами – миллион проверок, напряжение и ощущение, что вы не справляетесь?

🖕 Все говорят: «просто не накручивай себя», а вы бы рады, да не работает?

Если вам это знакомо – вы не одни.

Я запускаю курс «Свобода от тревоги», чтобы не подавлять тревогу, а управлять своей реакцией на нее – спокойно, постепенно и с опорой на реальные инструменты, а не волевые усилия.
⠀
✍️ Вот что вас ждет:

➡️Вводная лекция — что такое тревога на самом деле
➡️Урок 1 – как отличать реальные угрозы от ментального спама
➡️Урок 2 – как договориться с тревогой на 15 минут в день
➡️Урок 3 – как спорить с катастрофическими мыслями и выигрывать
➡️Урок 4 – почему вы втайне держитесь за тревогу, и как перестать
➡️Урок 5 – как научиться жить в тумане неопределенности и при этом не терять вкус к жизни

… и это только начало! Вам будет доступно еще больше уроков по дрессировке своей тревоги 🏃‍♂️

Если вы устали бояться своих мыслей, этот курс может стать началом другого отношения к себе.

Жмите на бота и присоединяйтесь ❤️

⭐️Зона комфорта — это болото, из которого надо срочно выбираться⭐️

🥱 Как часто вам говорят: «пора уже выйти из своей зоны комфорта»? «Выйди из зоны комфорта» - стало мантрой для всех, кто продаёт курсы, тренинги и мотивационные речи.

Давайте разберёмся, что на самом деле происходит.

🌬 Зона комфорта в здоровом понимании — это не болото. Это ваш дом.

🤤 Это место, где нервная система получает сигнал: «Всё в порядке, можно выдохнуть, снять броню». Это ресурсная база, где происходит восстановление, с которой вы можете куда-то выходить. Без неё любой «выход» — не развитие, а побег. Вы не растёте, вы просто убегаете от тишины, от себя, от необходимости встретиться с тем, что внутри.

🧄 Люди, которые постоянно «вышибают себя из зоны комфорта», часто находятся в хроническом стрессе.
Они меняют работу за работой, партнёра за партнёром, страны, хобби, курсы — и всё равно чувствуют пустоту.

🕺 Потому что внешняя динамика не заменяет внутренней устойчивости и гармонии с собой. Это как бежать по беговой дорожке: много движения, ноль перемещения.

😈 Зона комфорта — это место «силы».
Это вечер с книгой, когда мир требует от вас быть продуктивным. Это отказ от встречи, потому что вам нужно побыть одному. Это признание: «Я имею право не развиваться прямо сейчас, а могу даже погнить немного и подеградировать в бедроттинге». 🤭

🕺 Наша задача состоит в том, чтобы сделать свой дом достаточно безопасным, чтобы из него можно было выходить в мир не из страха, а из интереса. Не потому что «надо расти», а потому что вам стало любопытно и у вас достаточно ресурса для новых открытий.🛤

🐱НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Добро пожаловать! Спасибо, что решили остаться здесь.

В этом канале много полезных материалов, поэтому собрал небольшую карту, которая поможет быстро найти то, что нужно именно вам.

😐Если хочется разобраться в теме

➡️Переходите по хэштегу #прямойэфир.

Здесь собраны записи эфиров о психическом здоровье, психотерапии, тревоге, депрессии, РАС, СДВГ, отношениях, зависимостях и многом другом. Это возможность глубже понять себя и получить ответы на вопросы, которые часто остаются без внимания.

😱Если тревожно прямо сейчас

Попробуйте две техники релаксации:

➡️Дыхательная релаксация — поможет снизить уровень тревоги и вернуть ощущение контроля.

➡️Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону — техника, которая уменьшает внутреннее напряжение, помогает расслабиться и улучшить сон.

Сохраните их — они могут пригодиться в любой момент.

🤔Если сомневаетесь: СДВГ или тревожность?

➡️Начните с чек-листа «СДВГ или тревожность?».

Он поможет понять, чем отличаются эти состояния, на какие признаки стоит обратить внимание и почему похожие симптомы могут иметь совершенно разные причины.

🕺Если вы женщина с СДВГ

➡️Обязательно посмотрите презентацию «Женский цикл и СДВГ: карта навигации по вашему мозгу».

В ней подробно разбираю, как гормональные изменения влияют на симптомы СДВГ, почему в разные фазы цикла меняется продуктивность и как учитывать эти особенности в повседневной жизни.

😂Если хочется немного выдохнуть

➡️Загляните в #мемы.

Иногда лучший способ почувствовать себя менее одиноким — улыбнуться и понять: «Оказывается, это знакомо не только мне».

📱Другие площадки

🔗Сайт — информация обо мне, направлениях работы, консультациях, публикациях и других материалах.

👌Telegram-бот — быстрый доступ к курсам, материалам и дополнительным ресурсам. Уже сейчас можете получить полезный гайд на тему облегчения жизни у взрослых с СДВГ и РАС

📹Instagram — полезные видео, разборы и немного личного.

🎥TikTok — короткие видео с ответами на самые частые вопросы о психике и психическом здоровье.

🎵🔵Яндекс Музыка, Телеграм подкасты — записи эфиров, которые можно слушать по дороге, на прогулке или дома.

📖Моя книга «Так не у всех» — для тех, кто хочет глубже разобраться в теме и получить системные знания.

❤️Спасибо, что вы здесь.

Надеюсь, этот канал станет местом, где вы найдете не только достоверную информацию, но и больше понимания себя.

Если вы чувствуете, что я вам помогаю - словом, разбором, голосом или просто своей позицией -
вы можете поддержать мою работу донатом по желанию, от сердца. Спасибо, что вы рядом❤️❤️

📍Навигатор, который ведёт вас в никуда📍

Представьте, что вы сели в машину, включили навигатор и поехали.
Навигатор говорит: «Через 500 метров поверните направо». Вы поворачиваете. «Через километр — налево». Вы поворачиваете.
Вы едете час, два, три. Дороги хорошие, светофоры зелёные, бензин есть. Вроде бы всё в порядке.
Но вы начинаете замечать, что пейзаж за окном какой-то однообразный.

😐 И вы не помните, куда именно собирались.
И вообще — вы не вводили адрес. Вы просто сели и поехали, потому что «надо ехать».

🤔 Вот это и есть то самое ощущение «я в порядке, но что-то не так».

👍 Внешне всё работает: вы ходите на работу, платите кредиты, поддерживаете отношения, заботитесь о здоровье. Ваш навигатор исправно прокладывает маршрут.
Только вот пункт назначения в нём не задан.

😳 Или задан кем-то другим: мамой, партнёром, обществом, инстаграм-блогером с курсом «Как стать успешным за 21 день».

😢 Вы едете по чужому маршруту.
И удивляетесь, что в пункте назначения не чувствуете радости. Потому что это не ваш пункт.

Сбой в настройках системы ценностей — это когда вы тратите энергию на то, что вам не принадлежит.

⭕️Вы строите карьеру, потому что «так надо», а не потому что вам интересно.

⭕️Вы поддерживаете отношения, потому что «так принято», а не потому что вам в них тепло.

⭕️Вы покупаете вещи, потому что «это статусно», а не потому что они вам нужны.

🙏 И ваша психика, как чуткий барометр, подаёт сигнал: «Что-то не так. Я не знаю, что именно, но я чувствую, что мы едем не туда».

🙏 Этот сигнал — не мистика.

Это не «сглаз» и не «карма». Это просто ваш внутренний навигатор, который пытается сказать: «Пожалуйста, введите адрес. Свой. Настоящий».

🌟 Попробуйте сегодня остановиться на минуту и спросить себя не «что мне делать?», а «куда я вообще хочу попасть?».

Не в смысле карьерного плана на пять лет.
А в смысле — как я хочу себя чувствовать, когда вечером ложусь спать?

😋 Ответ может оказаться проще, чем кажется.

#мемы

🤣 Вторничная подборка мемов для хорошего настроения🥳