🐱НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Добро пожаловать! Спасибо, что решили остаться здесь.

В этом канале много полезных материалов, поэтому собрал небольшую карту, которая поможет быстро найти то, что нужно именно вам.

😐Если хочется разобраться в теме

➡️Переходите по хэштегу #прямойэфир.

Здесь собраны записи эфиров о психическом здоровье, психотерапии, тревоге, депрессии, РАС, СДВГ, отношениях, зависимостях и многом другом. Это возможность глубже понять себя и получить ответы на вопросы, которые часто остаются без внимания.

😱Если тревожно прямо сейчас

Попробуйте две техники релаксации:

➡️Дыхательная релаксация — поможет снизить уровень тревоги и вернуть ощущение контроля.

➡️Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону — техника, которая уменьшает внутреннее напряжение, помогает расслабиться и улучшить сон.

Сохраните их — они могут пригодиться в любой момент.

🤔Если сомневаетесь: СДВГ или тревожность?

➡️Начните с чек-листа «СДВГ или тревожность?».

Он поможет понять, чем отличаются эти состояния, на какие признаки стоит обратить внимание и почему похожие симптомы могут иметь совершенно разные причины.

🕺Если вы женщина с СДВГ

➡️Обязательно посмотрите презентацию «Женский цикл и СДВГ: карта навигации по вашему мозгу».

В ней подробно разбираю, как гормональные изменения влияют на симптомы СДВГ, почему в разные фазы цикла меняется продуктивность и как учитывать эти особенности в повседневной жизни.

😂Если хочется немного выдохнуть

➡️Загляните в #мемы.

Иногда лучший способ почувствовать себя менее одиноким — улыбнуться и понять: «Оказывается, это знакомо не только мне».

📱Другие площадки

🔗Сайт — информация обо мне, направлениях работы, консультациях, публикациях и других материалах.

👌Telegram-бот — быстрый доступ к курсам, материалам и дополнительным ресурсам. Уже сейчас можете получить полезный гайд на тему облегчения жизни у взрослых с СДВГ и РАС

📹Instagram — полезные видео, разборы и немного личного.

🎥TikTok — короткие видео с ответами на самые частые вопросы о психике и психическом здоровье.

🎵🔵Яндекс Музыка, Телеграм подкасты — записи эфиров, которые можно слушать по дороге, на прогулке или дома.

📖Моя книга «Так не у всех» — для тех, кто хочет глубже разобраться в теме и получить системные знания.

❤️Спасибо, что вы здесь.

Надеюсь, этот канал станет местом, где вы найдете не только достоверную информацию, но и больше понимания себя.

Если вы чувствуете, что я вам помогаю - словом, разбором, голосом или просто своей позицией -
вы можете поддержать мою работу донатом по желанию, от сердца. Спасибо, что вы рядом❤️❤️