Тревожный кардиолог

🅰️обавь ещё просто красотка

На эту тему хочется поделиться.

Я себя никогда красивой не считала и не считаю. Меня достаточно часто хейтили в школе, даже в университете, за какие-то недостатки во внешности.

Но вот в чем штука: обидеть может лишь то, что мы сами думаем о себе. Ровно также работает с комплиментами.

А я не думаю, мне абсолютно параллельно на внешние данные. Все мы в чем-то красивы, в чем-то уродливы, а абсолютно идеальных людей не существует.

Поэтому когда мне делают комплименты по поводу внешности, они меня не трогают ровно также, как и оскорбления. Но если кто-то скажет приятное про мое внутреннее содержимое - я однозначно расплывусь.

🅰️

астенько, когда ко мне приходят на консультации, девушки хотят разобраться со своим внешним видом и улучшить его. Вполне здоровое стремление, но если оно исходит из того, что кто-то обозвал вас толстой, уродливой или что-то ещё, подумайте: это про вас или все-таки про глаза человека, который увидел в вас это?

В каждом человеке я увижу прекрасное, это вовсе не дар, а навык, вполне реально развивающийся при желании, со временем.

Посмотрите на себя в зеркало, подумайте о том, что в вас необычного, в чем ваша изюминка. Сделайте комплимент сами себе.

Помните: комплименты снижают уровень стресса. Раздавайте их не только окружающим, но и себе.

Такой субботний совет от кардиолога.

#вопросответ@docdari
#личное@docdari

Как вам такое резюме? Пойдете ко мне лечиться?

Врач-кардиолог, 29 лет.
Опыт работы: 5 лет.
Жизненный опыт: 170 лет.

Мне тут ещё сегодня напомнили, что не бегала я и из-за больных коленей. У меня на обоих травмированы связки надколенников (спасибо спортивные травмы в детстве). Обострения были два года подряд, настолько сильные, что я работала лежа, сгибать ноги было невозможно. Без шуток, у меня в ординаторской была своя мини-кроватка из стульев и компьютера.

Ещё доказательства того, что я бабка нужны?

10 фактов обо мне, поехали

🔴у меня в подписчиках много близких друзей, которые не дадут соврать, так что пишу правду и только правду.

1️⃣Я матерюсь как сапожник. С поводом и без. Если при контакте с вами я не матерюсь, значит я очень уважаю ваши ушки и глазки, и сильно стараюсь не выронить какую-нибудь матершню. Друзья часто шутят, что я разговариваю как гопница, но это не шутка, а факт.

2️⃣ Я бабка. У меня душа 70-летней старушки, которая любит поворчать и недовольна молодежью. Мои вкусы и нравы достаточно устаревшие. Я задрот, бабка-задрот. Все, что вы представляете, когда видите это сочетание, скорее всего про меня.

3️⃣ Мне нравится носить черное. Обычно я одеваюсь в тотал блэк, причем в спортивные вещи. Мне плевать, во что я одета, лишь бы было удобно. Плюс бал к гопнице. Никогда не надену каблуки, даже на мероприятиях вы увидите меня исключительно в кроссовках с ортопедической стелькой внутри. Плюс бал к бабке.

4️⃣Я жила в общаге во время обучения в университете, и по совместительству пила и курила. Сейчас я в завязке со всеми вредными для организма штукенциями.

5️⃣У меня было 4 операции, одна из которых на сердце, и я воспринимаю этот опыт как дар свыше, потому что благодаря своим проблемам со здоровьем мне удается хорошо понимать людей. Я была по ту сторону, я вас полностью понимаю.

6️⃣В детстве я сменила три школы. Потому что почему бы и нет? Я училась в гуманитарном классе областного лицея, а потом перешла в химико-биологический класс другой школы. У меня где-то сохранился аттестат с такими предметами как «риторика» и «история искусств». Отчасти благодаря жесткой учебе в школах мне было легко в меде.

7️⃣Отсюда вытекает следующий пункт: я человек искусства. Музеи - мои храмы, я поклоняюсь Эрмитажу и Лувру. Храмы тоже люблю, особенно фрески. Играю на фортепиано. Могу с закрытыми глазами сказать, в каком веке написана та или иная икона.

8️⃣Я ездила без прав с 16 лет и моей официальной карточке под названием «права» около 2 лет (наверно, не помню😅). Люди достаточно сильно удивляются, почему я так хорошо вожу, а это потому что я делаю это с детства.

9️⃣Как и любой медик, я изучала латынь в университете. Но ещё изучала ее и в школе. У меня остался словарный запас из крылатых выражений и молитв. Не знаю зачем мне это, но пусть будет.

1️⃣0️⃣Я свободно говорю на английском и недавно закончила уровень А1 по французскому. Моя цель - довести последний до уровня В1 и начать учить и итальянский.

Ну и такое, по мелочи: мне 29, я замужем, езжу на бэхе и мечтаю жить у моря. Как-то так. Не отписывайтесь, пожалуйста.

#личное@docdari

Благодаря коллеге по кардиологическому цеху, я вписалась в челлендж ходьбы. Дистанции были разные, но я решила брать от жизни все и выбрала цель 300 км за месяц.

Помните, что я до сих пор иду в Мордор? Пока иду медленно, учитывая предстоящую цель, но и погода пока особо не баловала. В этом месяце точно ускорюсь.

Обожаю анимацию этого приложения, просто 💔💔💔

#приложения@docdari

🅰️кажите пожалуйста, а какой в среднем нормальный пульс при ходьбе?

Рассчитываем пульсовые зоны здесь. Мой любимый сайт, с наглядной картинкой на выходе (даже цветами все красиво нарисовали, удобно).

Для примера прикрепила вам свой расчет.

В идеале двигаться в зонах низкой и умеренной интенсивности, со временем пульс при нагрузке будет снижаться - так работает кардиовыносливость, она со временем увеличивается.

1️⃣Если сердце при нагрузке бьется быстро - это ок, организму так надо, он компенсирует затраты кислорода и стабилизирует вас. Помним, наше сердце - наш друг, оно делает все исключительно в наших интересах.

2️⃣Если при паничке сердце бьется быстро - это ок, пусть бьется. Идите в этот страх, дайте ему возможность быть. Чем быстрее вы сможете принять состояние и перестанете ему сопротивляться, тем быстрее оно вас отпустит.

3️⃣На своем опыте проверено: даже если сердце бьется быстрее 190 - ты не умрешь. После процедуры РЧА хирурги делают «прогонку». Это когда с помощью электродов, которые уже введены в сердце, пульс разгоняют до 220-230 ударов в минуту (зависит от возраста, но я привожу вам свой пример). Делается это исключительно с целью проверить, точно ли залатали все очаги лишних сокращений. Пульс повышают кратковременно, на 15-20 секунд. Описать те ощущения текстом сложно, но с тех пор я вообще ничего не боюсь и за свое ❤️ в этом плане не переживаю. Оно сильное и выдержит. Поверьте, ваше здоровое сердце тоже сможет, но проверять это, конечно же, не нужно.

#вопросответ@docdari

Абсолютно легко и непринужденно хожу в быстром темпе, при этом средний пульс около 110.

Для меня это все огромный прорыв. Сначала я не бегала из-за перелома позвоночника (это в школе), потом не бегала из-за трещины в копчике (это тоже в школе).

Потом у меня появилась подруга в виде регулярной желудочковой экстрасистолии, которая в течении 5 лет свела мою активность в минимум (перед операцией мне нужно было 900 мг пропанорма - ❗максимальная дозировка❗- чтобы функционировать хоть как-то).

Потом я прооперировалась, постепенно начала наращивать нагрузку, но с 2020 регулярно стала болеть ковидом (работа в красной зоне даром не прошла).

Последний ковид вдарил знатно, выкинув меня из спортрядов почти на полгода. Но я не сдалась. Ходила тогда, хоть и плохо, хоть и тяжело дышать, но я никогда не прекращала двигаться.

Сейчас смотрю на свои результаты и думаю - начну бегать, это абсолютно реально и по силам.

Никогда не останавливайтесь, ваше здоровье - самая главная ценность. В наших руках и ногах та самая сила, что способна сохранить его и даже приумножить.

#личное@docdari

В боте просили рассказать 10 пунктов о себе.

Что вам интересно узнать обо мне? Постараюсь рассказать наиболее полно.

Можете также спросить в бот или задать вопрос под постом✨

🅰️акая должна быть идеальная девушка?

Разберем по пунктам:

1️⃣Девушка никому ничего не должна. Как и мужчина. Как и любой человек. Забыли про выражение «ты должен быть таким-то, чтобы получить то-то».

2️⃣Идеала не существует. Он недостижим. Сколько бы условий вы себе не ставили, вы никогда не достигнете того самого «предела совершенства». Пересмотрите фильм «Черный лебедь», отличная история на эту тему.

3️⃣Вызубрить первые два пункта и больше не предъявлять требований ни к себе, ни к окружающим.

Мир, дружба, отстаньте от себя и от других людей!

#вопросответ@docdari

🅰️е раз слышала про Синдром Такоцубо. В одном сериале назвали синдромом разбитого сердца. Интересно, как проявляется? Развивается только на определенный вид стресса или может на любой?

Синдром разбитого сердца a.k.a. Синдром Такоцубо a.k.a. стресс-индуцированная кардиомиопатия вовсе не выдумка.

Данное состояние, практически не отличимо от инфаркта миокарда по разнообразию клинических проявлений. Здесь будут и боль, и одышка, даже повышенная температура.

Однако, есть небольшие отличия:

1️⃣Если сделать такому пациенту ЭхоКГ, то можно обнаружить, что сердце по форме стало похоже на тот самый японский глиняный горшок - такоцубо (его используют для ловли осьминогов 🐙).

2️⃣Если провести коронароангиографию - мы не обнаружим данных за стеноз или тромбоз сосудов (они будут проходимы), что исключает диагноз инфаркта миокарда.

Чаще всего страдают этой историей женщины в менопаузе. Науке до сих пор неизвестны механизмы возникновения заболевания, но есть множество различных теорий. Главное, что мы знаем - провоцирует эту штуку стресс, боль утраты или любое другое мощное, сильное переживание.

При должном лечении состояние обратимо, и в течение 3-6 недель сердечные функции восстанавливаются полностью.

Стоит отметить, что умереть в острой фазе синдрома можно, но маловероятно. Риск не превышает 4,5%. К сожалению, состояние может сопровождаться возникновением аритмий и нарушением проводимости, но как писала выше, при должном наблюдении риски минимизируются.

🅰️

редвосхищая ваши вопросы: ученые пока не нашли связей между паническими атаками и синдромом Такоцубо, поэтому проживаем атаку смело, в боевой готовности. Но в целом, любой сильный стресс - враг нашему организму. Поэтому снижаем его доступными методиками, в том числе психотерапией.

Не забывайте обращаться за помощью в сложных жизненных ситуациях🫶🏻

#вопросответ@docdari

Из вчерашнего.

Про адаптацию метода подсчета ккал: я знаю, что на сушке мне нужно кушать около 1500 ккал. Но это вовсе не значит, что я не могу заточить пиццу (целую я не осилю, всего пару кусочков).

Гибкость - ключ к здоровым отношениям с едой. Умение подстраиваться под обстоятельства, слушать свои истинные желания.

Хочешь пиццу - ешь. Не хочешь сегодня считать ккал - не считай. Хочешь считать - считай. Не хочешь идти гулять - не иди.

Это ваша жизнь и вы можете делать все, что вам хочется. Вы взрослые, свободные птенчики. Ваша жизнь в ваших руках. Помните об этом✨

#трикита@docdari

Это вообще законно? Конец марта, а я уже в летних беговых кроссовках свои километры наматываю.

Как такое произошло, что в марте люди ходят в футболках? У кого-то есть логичное объяснение?