🎯 Как справляться с тревожностью

Ключевое, не пытаться задавить тревогу и не ругать себя за нервозность, а научиться правильно с ней обходиться. Для начала стоит принять её как часть себя. Множество креативных людей имеют подобные особенности и именно они часто становятся источником их энергии и идей. Уверен, что в геймдеве много людей с повышенной тревожностью, как и у меня.

Что помогает:

📌 Проверить физиологию: ЖКТ, почки и надпочечники, витамины, электролиты, сахар и тестостерон
📌 Ходить по 7–10 тысяч шагов в день без пауз
📌 Сфокусироваться на чём-то другом, например на шевелении пальца ноги или ощущении ручки в руке
📌 Отделять себя от мыслей: не "у меня ничего не получится", а "у меня есть мысль о том, что у меня ничего не получится"
📌 Ограничивать кофеин, новости и "успешных успех" в ленте
📌 Проговаривать тревожные мысли вслух и спорить с ними
📌 Выписывать тревожные мысли на бумагу, в заметку на телефоне и тд

Также общение с психотерапевтом КПТ, даже раз в две недели даёт эффект и через несколько месяцев улучшает качество жизни

Надеюсь, кому-то это будет полезно. Напишите, что думаете, и поделитесь своим опытом интересно будет почитать и обсудить.

#softskills