День 6️⃣
Первые интервальные работы.
Утром: кросс - 6 х 6мин + 2 х 4мин (3 зона)
Вечером: тренажер - 8 х 3мин (3 зона) по ходу 2 спринта по 8сек

Без сверх-объема, но в такие дни ключевое - это качество рабочих отрезков, а для объема есть другие дни

Не часто удается поснимать тренировочный процесс команды, много работы. Вот небольшая нарезка из прошедшего дня без монтажа. Смотрим и комментируем 👌